Vitaminas para engordar: 5 receitas para quem precisa ganhar quilos a mais

Para engordar de forma saudável, prepare uma deliciosa vitamina de pasta de amendoim, banana e leite de amêndoas
Para engordar de forma saudável, prepare uma deliciosa vitamina de pasta de amendoim, banana e leite de amêndoas

Quem já experimentou ou ouviu falar das "dietas de engorda" sabe que elas são especialmente elaboradas para pessoas que possuem algum tipo de dificuldade em manter o seu peso ideal, emagrecendo bem mais do que deveriam. Não é à toa que essas dietas costumam ser recheadas de frutas, farelos integrais e ingredientes específicos que ajudam a ganhar peso. Afinal, engordar de forma saudável exige um cardápio totalmente readaptado e muita dedicação! Justamente por isso, nós elaboramos 5 receitas de vitaminas deliciosas para te ajudar a ganhar uns quilos com todos os nutrientes que você precisa. Dá uma olhada!

1. Vitamina de banana, cacau e leite integral em pó

Nada melhor do que unir três ingredientes saborosos e nutritivos em uma só bebida! A vitamina de banana com cacau e leite integral em pó é hipercalórica e possui um alto teor de gorduras que fazem bem ao organismo. Para prepará-la, dissolva 4 colheres (sopa) do leite em pó em 300 ml de água e despeje a mistura no liquidificador com 2 bananas fatiadas + 2 colheres (sopa) de cacau em pó. Triture tudo até que fique uma consistência homogênea e beba logo em seguida.

2. Prepare uma deliciosa vitamina de abacate

Além de possuir um alto valor calórico, o abacate é uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas (essenciais para a saúde do coração), vitaminas A, B, C e E e sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Essa vitamina leva 1 abacate maduro sem caroço e cortado em pedaços, 4 colheres (sopa) de leite em pó, 2 colheres (sopa) de açúcar demerara - que é mais nutritivo que outros tipos de açúcares, porém sem o sabor forte -, 1 colher (sopa) de mel e 2 xícaras de água. Por fim, é só misturar todos os ingredientes no liquidificador e servir.

3. Faça uma vitamina de mix de frutas com açúcar de coco

Para fazer uma vitamina de mix de frutas e ainda aproveitar todos os benefícios do açúcar de coco (um dos mais ricos em carboidratos), misture 1 banana, 1 maçã e ½ mamão papaya cortados em pedaços, 2 colheres (sopa) de farelo de aveia, 2 colheres (sopa) de açúcar de coco e 3 copos de leite em um liquidificador. Depois, triture todos os ingredientes juntos e beba quando a mistura estiver pronta.

4. Vitamina de leite de amêndoas com pasta de amendoim integral

Ao contrário do que muita gente pensa, a pasta de amendoim é cheia de benefícios! Ela é benéfica principalmente para os que desejam ganhar peso de maneira saudável, já que é fonte de "gorduras do bem" e sempre muito presente em dietas que ajudam no ganho de massa muscular. Para utilizá-la em uma vitamina, bata no liquidificador 200 ml de leite de amêndoas, 1 banana fatiada, 1 colher (sopa) de mel e 1 colher (sopa) da pasta de amendoim integral. Aí é só se deliciar!

Dica: Para acrescentar um gostinho a mais, triture também um pouco de amendoim torrado na vitamina. Mas não se esqueça que você deve consumi-lo com parcimônia, pois essa oleaginosa pode ser tóxica se ingerida em grandes quantidades.

5. Vitamina de morango com iogurte integral e farinha de linhaça

Essa é uma das típicas receitas de vitaminas para o café da manhã! Para fazê-la, utilize 200 ml de leite integral gelado, 1 pote de iogurte natural integral, 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça dourada, 1 colher de açúcar demerara e ⅔ de 1 caixa de morangos (uma fruta extremamente rica em antioxidantes). Agregue todos os ingredientes no liquidificador e beba com algumas pedrinhas de gelo.

Obs.: As receitas de vitaminas para engordar são indicadas para pessoas que já foram orientadas por um médico ou por um nutricionista a ganhar peso. Por isso, incremente a sua alimentação com consciência e sempre siga as orientações do profissional adequado!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Chá de cebola: para que serve e como preparar

Chá de cebola: para que serve e como preparar Chá de cebola: para que serve e como preparar

Que tal aproveitar cascas, talos, sementes e caules de vegetais para fazer diferentes receitas na cozinha? O chá de cebola, em especial, é uma bebida...

> Leia mais
Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Escolher tipos de queijo mais saudáveis para comer no dia a dia é importante para reduzir o consumo de sódio e gorduras. A mozzarella de búfala, em especial,...

> Leia mais
Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Considerado um prato vegano bem leve e nutritivo, o macarrão de abobrinha é fácil de preparar e fica delicioso! Aqui, em vez de usar o espaguete comum, a...

> Leia mais
Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran é sinônimo de saúde e você precisa experimentar! Este é um dos tipos de aveia e faz parte de receitas culinárias mais saudáveis, como o preparo de...

> Leia mais
Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais