Vitaminas para engordar: 5 receitas para quem precisa ganhar quilos a mais

Quem já experimentou ou ouviu falar das “dietas de engorda” sabe que elas são especialmente elaboradas para pessoas que possuem algum tipo de dificuldade em manter o seu peso ideal, emagrecendo bem mais do que deveriam. Não é à toa que essas dietas costumam ser recheadas de frutas, farelos integrais e ingredientes específicos que ajudam a ganhar peso. Afinal, engordar de forma saudável exige um cardápio totalmente readaptado e muita dedicação! Justamente por isso, nós elaboramos 5 receitas de vitaminas deliciosas para te ajudar a ganhar uns quilos com todos os nutrientes que você precisa. Dá uma olhada!

1. Vitamina de banana, cacau e leite integral em pó

Nada melhor do que unir três ingredientes saborosos e nutritivos em uma só bebida! A vitamina de banana com cacau e leite integral em pó é hipercalórica e possui um alto teor de gorduras que fazem bem ao organismo. Para prepará-la, dissolva 4 colheres (sopa) do leite em pó em 300 ml de água e despeje a mistura no liquidificador com 2 bananas fatiadas + 2 colheres (sopa) de cacau em pó. Triture tudo até que fique uma consistência homogênea e beba logo em seguida.

2. Prepare uma deliciosa vitamina de abacate

Além de possuir um alto valor calórico, o abacate é uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas (essenciais para a saúde do coração), vitaminas A, B, C e E e sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Essa vitamina leva 1 abacate maduro sem caroço e cortado em pedaços, 4 colheres (sopa) de leite em pó, 2 colheres (sopa) de açúcar demerara – que é mais nutritivo que outros tipos de açúcares, porém sem o sabor forte -, 1 colher (sopa) de mel e 2 xícaras de água. Por fim, é só misturar todos os ingredientes no liquidificador e servir.

3. Faça uma vitamina de mix de frutas com açúcar de coco

Para fazer uma vitamina de mix de frutas e ainda aproveitar todos os benefícios do açúcar de coco (um dos mais ricos em carboidratos), misture 1 banana, 1 maçã e ½ mamão papaya cortados em pedaços, 2 colheres (sopa) de farelo de aveia, 2 colheres (sopa) de açúcar de coco e 3 copos de leite em um liquidificador. Depois, triture todos os ingredientes juntos e beba quando a mistura estiver pronta.

4. Vitamina de leite de amêndoas com pasta de amendoim integral

Ao contrário do que muita gente pensa, a pasta de amendoim é cheia de benefícios! Ela é benéfica principalmente para os que desejam ganhar peso de maneira saudável, já que é fonte de “gorduras do bem” e sempre muito presente em dietas que ajudam no ganho de massa muscular. Para utilizá-la em uma vitamina, bata no liquidificador 200 ml de leite de amêndoas, 1 banana fatiada, 1 colher (sopa) de mel e 1 colher (sopa) da pasta de amendoim integral. Aí é só se deliciar!

Dica: Para acrescentar um gostinho a mais, triture também um pouco de amendoim torrado na vitamina. Mas não se esqueça que você deve consumi-lo com parcimônia, pois essa oleaginosa pode ser tóxica se ingerida em grandes quantidades.

5. Vitamina de morango com iogurte integral e farinha de linhaça

Essa é uma das típicas receitas de vitaminas para o café da manhã! Para fazê-la, utilize 200 ml de leite integral gelado, 1 pote de iogurte natural integral, 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça dourada, 1 colher de açúcar demerara e ⅔ de 1 caixa de morangos (uma fruta extremamente rica em antioxidantes). Agregue todos os ingredientes no liquidificador e beba com algumas pedrinhas de gelo.

Obs.: As receitas de vitaminas para engordar são indicadas para pessoas que já foram orientadas por um médico ou por um nutricionista a ganhar peso. Por isso, incremente a sua alimentação com consciência e sempre siga as orientações do profissional adequado!