Dia do Amigo é para celebrar! Veja 7 pratos saudáveis para servir para a galera

O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável
O biscoito de tapioca com pasta mexicana é uma opção de lanche saudável

Talvez você não saiba, mas 20 de julho é conhecido por ser o Dia do Amigo, ou Dia Internacional da Amizade. É nessa data que homenageamos aqueles que estão sempre lá quando precisamos, mesmo que não sendo biologicamente da família. E quer maneira melhor de comemorar do que reunir todo mundo? Para não errar na hora de decidir o que servir, nós separamos 7 sugestões de lanches saudáveis que prometem agradar todos os gostos.

Biscoito de tapioca com pasta mexicana

Se você e seus amigos são fãs de comida mexicana nada melhor do que preparar uma pasta que lembra guacamole e devorá-la com biscoito de tapioca. Além de ser possível preparar quatro porções em apenas 30 minutos, a receita utiliza diversos vegetais em seu preparo, o que a torna rica em vitaminas. Além disso, possui zero colesterol, sendo um excelente prato para quem tem problemas no coração. Quer aprender a prepará-la? Clique aqui para ver o seu passo a passo.

Sanduíche de pasta de abacate

E por falar em guacamole, que tal aproveitar o seu ingrediente principal para fazer uma deliciosa pasta para sanduíche? Torrada com abacate é um prato que surgiu nos cafés de Nova York e rapidamente conquistou adeptos no mundo todo. Dependendo da quantidade de pessoas que você for receber pode preparar uma quantidade bem grande dessa pasta e deixar cada um se servir. Só não se esqueça de deixar disponível as rodelas de tomate e os pedaços de queijo para que todos possam montar seus sanduíches da forma que preferirem. Aprenda aqui a preparar essa pasta.

Crepioca de espinafre

Difícil encontrar alguém que não goste de uma boa crepioca. Além de muito saborosa, ela ainda permite a adesão de outros ingredientes saudáveis, como é o caso do espinafre. O vegetal, por sua vez, é rico em vitaminas e minerais, sendo ótimo para qualquer dieta. Aliás, essa receita também não possui glúten, então se você tem um amigo celíaco ou que precisa evitar a ingestão desse componente, a crepioca de espinafre é a melhor solução! Para ver o seu modo de preparo basta clicar aqui.

Patê de grão-de-bico

Não há como negar que patês são uma opção democrática para qualquer reunião de grupo. Afinal, cada um escolhe o que mais gosta para colocar na torrada, biscoito de tapioca ou mesmo canapé. Mas entre inúmeras opões que podem servir como pasta, que tal preparar um patê de grão-de-bico? Afinal, essa receita é ótima tanto para vegetarianos quanto para veganos, já que não possui nenhum ingrediente que tenha origem animal. Clique aqui e veja como prepará-la.

Sanduíche quente de atum com salada

Quem disse que sanduíche tem que ser em temperatura ambiente? Ao esquentá-lo ele fica ainda mais saboroso, especialmente no inverno. O de atum com salada está dentro do conceito de gastronomia saudável por aliar nutrientes que são muito benéficos para o nosso organismo. Além disso, seu preparo é muito rápido, fazendo com que a receita seja prática e também muito saborosa. Para ver seu modo de preparo clique aqui.

Bruschetta de pão integral e tomates orgânicos

A bruschetta é quase sinônimo de aperitivo saudável. Afinal, possui poucos ingredientes, mas quando bem combinados o lanche se torna bem nutritivo. E neste caso o seu preparo é bem simples, já que é uma junção de pão, queijo minas, tomate, azeite, manjericão e sal e pimenta a gosto. Bem simples, não? Veja aqui como deixar essa combinação ainda melhor.

Bolo integral de cenoura

Por fim, que tal um doce? Mesmo quando preparamos lanches para receber os amigos é bom ter uma opção de sobremesa, ainda mais se ela for saudável. Esse bolo possui ingredientes integrais, o que o torna uma ótima receita funcional. Lembrando que possui uma incrível cobertura de chocolate light, dando ainda mais sabor para o prato e tornando esse seu encontro entre amigos um verdadeiro sucesso. O seu passo a passo você descobre clicando aqui.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens

Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens

A cana-da-índia ou canna indica é um tipo de PANC (Planta Alimentícia Não Convencional) existente em várias versões - com flores amarelas, avermelhadas,...

> Leia mais
O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

Se você sempre se perguntou o que é tabule, saiba que esse é um prato originário do Líbano, feito à base de triguilho, o famoso trigo para quibe. Com sabor...

> Leia mais
4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer 4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

Você também faz parte do time que ama assistir a filmes, séries e documentários sobre culinária? Consumir esse tipo de conteúdo é ótimo para aprender mais...

> Leia mais
Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

É muito provável que você já tenha visto o pepino daquela forma clássica, com duas rodelas sob os olhos de alguém para uma limpeza de pele caseira. Mas os...

> Leia mais
Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Você sabia que é possível preparar uma receita de nuggets vegano feita à base de grão-de-bico, legumes e diferentes temperos? Em vez de apostar na versão...

> Leia mais
5 vegetais amargos que você precisa experimentar

5 vegetais amargos que você precisa experimentar 5 vegetais amargos que você precisa experimentar

Alimentos amargos costumam ser apreciados por quem tem o paladar bem seletivo e diferenciado. Apesar de muita gente torcer o nariz, entretanto, muitos...

> Leia mais
Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Você já experimentou alguma receita de suco de batata-doce? Rica em fibras, potássio, cálcio e carboidratos, essa bebida funciona como excelente fonte de...

> Leia mais
O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

Exagerar demais na comida ou se alimentar de forma rápida pode desencadear problemas no aparato gastrointestinal, como azia, náusea, dor e dilatação...

> Leia mais
7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário 7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

Tangerina, toranja, tâmara, tarumã... Você já parou para pensar em quantas frutas com T existem e podem ser incluídas no cardápio? Para ter uma alimentação...

> Leia mais
Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação

Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação

Suco, smoothie, geleia, compota, mousse... São muitas as receitas que podem ser feitas a partir da polpa e da casca do maracujá, sabia? Para variar cada vez...

> Leia mais