Sanduíche quente de atum com salada

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Sanduíche quente de atum com salada

Que tal um delicioso sanduíche, leve, saboroso, prático e altamente nutritivo para a sua alimentação? O Conquiste sua vida traz uma ótima alternativa de um lanche muito gostoso par a matar aquela fome costumeira do meio da tarde: o sanduíche quente de atum com salada. Saiba mais sobre essa incrível receita da gastronomia saudável e experimente no seu dia a dia!

Quando bate aquela fome no meio da tarde, seja em casa ou no trabalho, nada como um saboroso sanduíche quente para saciar e encher o nosso corpo de nutrientes. Para começar a preparar essa maravilha gourmet, selecione algumas folhas verdes, de preferência orgânicas (não possuem agrotóxicos), pois são mais saudáveis e menos prejudiciais ao meio ambiente. Opções não faltam nesse grupo alimentar para o seu gosto: alface, salsa, majericão... Todas elas são boas opções e trarão um sabor inigualável ao prato. Fontes de clorofila, elas possuem grande quantidade de vitaminas A, B, C e K, além de sais minerais como cálcio, ferro, magnésio e potássio, essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Repolho em destaque: Nossa salada inclui o repolho, um vegetal extremamente versátil, rico em fibras e em vitamina C, e que auxilia a saúde digestiva. Ele contém ação anti-inflamatória e previne a execução dos radicais livres no nosso organismo, beneficiando o sistema imunológico, responsável pela defesa do corpo. Também é possível encontrar a vitamina A nesse vegetal, que proporciona proteção à saúde da visão e o fortalecimento da pele, retardando o envelhecimento das células, deixando-a mais bonita, limpa e jovial.

Além disso, acrescentamos algumas fatias finas de rabanete, proporcionando um toque levemente apimentado ao prato. Dentre seus principais benefícios à saúde, estudos comprovam a eficiência desse alimento no combate ao câncer e no trato do sistema cardiovascular.

Atum em benefício do cérebro

Proteína principal desse sanduíche quente, o atum carrega um verdadeiro arsenal de vantagens para a nossa vida. Quando consumido regularmente, esse peixe oferece composições nutricionais essenciais para o bom funcionamento do organismo, como, por exemplo, o ácido-graxo ômega 3. Dentre seus benefícios, essa substância é responsável por melhorar as atividades cerebrais, evitando o desenvolvimento de processos inflamatórios, que refletem nas funções cognitivas, melhorando a memória e a concentração, constantemente relacionados com a idade e à doença de Alzheimer.

Está esperando o que? O sanduíche quente de atum com salada ainda possui uma deliciosa porção de palmitos, ovos cozidos e um incrível molho composto por mostarda, azeite e mel, como acompanhamentos. Separe os ingredientes, confira o modo de preparo e as orientações necessárias para se deliciar com essa explosão de sabores. A sua fome também merece ser saudável!

Modo de preparo:

Em uma saladeira, misture todos os ingredientes da salada. Em seguida, misture os ingredientes do molho, tempere a salada, e sirva com o sanduiche aquecido no tostex.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 271Kcal 14
Carboidrato 32g 11
Proteína 12,5g 17
Gorduras totais 10g 18
Gorduras saturadas 2g 9
Sódio 299mg 12
Colesterol 191g 64
Fibra alimentar 5g 20
Vitamina A 228mcg 38
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 16mg 36
Cálcio 133mg 13
Ferro 2mg 14
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