Sanduíche quente de atum com salada

Fácil
20 minutos
2 unidades
Sanduíche quente de atum com salada

Que tal um delicioso sanduíche, leve, saboroso, prático e altamente nutritivo para a sua alimentação? O Conquiste sua vida traz uma ótima alternativa de um lanche muito gostoso par a matar aquela fome costumeira do meio da tarde: o sanduíche quente de atum com salada. Saiba mais sobre essa incrível receita da gastronomia saudável e experimente no seu dia a dia!

Quando bate aquela fome no meio da tarde, seja em casa ou no trabalho, nada como um saboroso sanduíche quente para saciar e encher o nosso corpo de nutrientes. Para começar a preparar essa maravilha gourmet, selecione algumas folhas verdes, de preferência orgânicas (não possuem agrotóxicos), pois são mais saudáveis e menos prejudiciais ao meio ambiente. Opções não faltam nesse grupo alimentar para o seu gosto: alface, salsa, majericão... Todas elas são boas opções e trarão um sabor inigualável ao prato. Fontes de clorofila, elas possuem grande quantidade de vitaminas A, B, C e K, além de sais minerais como cálcio, ferro, magnésio e potássio, essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Repolho em destaque: Nossa salada inclui o repolho, um vegetal extremamente versátil, rico em fibras e em vitamina C, e que auxilia a saúde digestiva. Ele contém ação anti-inflamatória e previne a execução dos radicais livres no nosso organismo, beneficiando o sistema imunológico, responsável pela defesa do corpo. Também é possível encontrar a vitamina A nesse vegetal, que proporciona proteção à saúde da visão e o fortalecimento da pele, retardando o envelhecimento das células, deixando-a mais bonita, limpa e jovial.

Além disso, acrescentamos algumas fatias finas de rabanete, proporcionando um toque levemente apimentado ao prato. Dentre seus principais benefícios à saúde, estudos comprovam a eficiência desse alimento no combate ao câncer e no trato do sistema cardiovascular.

Atum em benefício do cérebro

Proteína principal desse sanduíche quente, o atum carrega um verdadeiro arsenal de vantagens para a nossa vida. Quando consumido regularmente, esse peixe oferece composições nutricionais essenciais para o bom funcionamento do organismo, como, por exemplo, o ácido-graxo ômega 3. Dentre seus benefícios, essa substância é responsável por melhorar as atividades cerebrais, evitando o desenvolvimento de processos inflamatórios, que refletem nas funções cognitivas, melhorando a memória e a concentração, constantemente relacionados com a idade e à doença de Alzheimer.

Está esperando o que? O sanduíche quente de atum com salada ainda possui uma deliciosa porção de palmitos, ovos cozidos e um incrível molho composto por mostarda, azeite e mel, como acompanhamentos. Separe os ingredientes, confira o modo de preparo e as orientações necessárias para se deliciar com essa explosão de sabores. A sua fome também merece ser saudável!

Modo de preparo:

Em uma saladeira, misture todos os ingredientes da salada. Em seguida, misture os ingredientes do molho, tempere a salada, e sirva com o sanduiche aquecido no tostex.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 271Kcal 14
Carboidrato 32g 11
Proteína 12,5g 17
Gorduras totais 10g 18
Gorduras saturadas 2g 9
Sódio 299mg 12
Colesterol 191g 64
Fibra alimentar 5g 20
Vitamina A 228mcg 38
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 16mg 36
Cálcio 133mg 13
Ferro 2mg 14
Mais noticias com...
Receitas:
Ovo
Ver Mais

Últimas Matérias

Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la

Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la

Já pensou em aproveitar integralmente o abacate e não desperdiçar as folhas da fruta? Se a resposta for não, aqui vai uma dica de ouro: o chá de folhas secas...

> Leia mais
O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação

O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação

Se você tem o hábito de ler o que está escrito nas embalagens dos alimentos, é possível que já tenha se deparado com um ingrediente alimentar chamado...

> Leia mais
Fruta naranjilla tem propriedades de sobra! Conheça algumas delas

Fruta naranjilla tem propriedades de sobra! Conheça algumas delas Fruta naranjilla tem propriedades de sobra! Conheça algumas delas

Conhecida como "naranjilla" no Equador e "lulo" na Colômbia, a fruta Solanum quitoense é nativa da América do Sul, mais especificamente da cordilheira dos...

> Leia mais
Já ouviu falar em cuxá? Como fazer esse prato maranhense com raízes indígenas

Já ouviu falar em cuxá? Como fazer esse prato maranhense com raízes indígenas Já ouviu falar em cuxá? Como fazer esse prato maranhense com raízes indígenas

Se você gosta de conhecer comidas típicas de diferentes regiões do Brasil, não pode deixar de experimentar o cuxá. De origem maranhense, esse prato é um tipo...

> Leia mais
Os benefícios da fécula de mandioca e como usá-la no lugar da farinha de trigo

Os benefícios da fécula de mandioca e como usá-la no lugar da farinha de trigo Os benefícios da fécula de mandioca e como usá-la no lugar da farinha de trigo

Bem parecida com uma farinha comum, a fécula nada mais é que um tipo de amido extraído da parte subterrânea de raízes e tubérculos (batata, mandioca,...

> Leia mais
5 exercícios para fazer de manhã cedo e começar bem o dia

5 exercícios para fazer de manhã cedo e começar bem o dia 5 exercícios para fazer de manhã cedo e começar bem o dia

Para iniciar o dia com mais disposição e bom humor, não há nada melhor que praticar alguma atividade física e, em seguida, tomar um café da manhã saudável e...

> Leia mais
O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo

O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo

Engana-se quem pensa que as gorduras são sempre maléficas para o organismo - afinal, os lipídios (moléculas de gordura) são superimportantes, pois fornecem...

> Leia mais
4 receitas com maxixe para variar no cardápio do dia a dia

4 receitas com maxixe para variar no cardápio do dia a dia 4 receitas com maxixe para variar no cardápio do dia a dia

Você já ouviu falar no maxixe? Pertencente à família do pepino, esse fruto se destaca por ter forte ação antioxidante, é rico em cálcio, zinco e vitaminas do...

> Leia mais
Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la

Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la

Quando se trata de preparar vitaminas para o café da manhã ou lanche da tarde, uma das melhores partes é inventar diferentes combinações de frutas - morango,...

> Leia mais
O que é aquafaba? Como usar grão-de-bico para fazer esse ingrediente vegano

O que é aquafaba? Como usar grão-de-bico para fazer esse ingrediente vegano O que é aquafaba? Como usar grão-de-bico para fazer esse ingrediente vegano

Reaproveitar a água do cozimento de alimentos poder ser benéfico em algumas situações, sabia? A aquafaba, para quem não conhece, nada mais é que o líquido...

> Leia mais