Cranberry é a fruta exótica que deve fazer parte da sua alimentação

Cranberry emagrece graças aos benefícios de suas vitaminas
Cranberry emagrece graças aos benefícios de suas vitaminas

Talvez você não saiba, mas a cranberry (que não é mesma coisa que blueberry ou raspberry) é chamada de oxicoco no Brasil. A falta de conhecimento pelo seu nome em português mostra apenas como ela é considerada uma fruta exótica no nosso país. Mas isso não significa que ela deva ser ignorada, já que possui diversos benefícios para a saúde e ainda é indicada para pessoas que estão tentando emagrecer. Saiba por que inclui-la na sua dieta:

Cranberry é fonte de diversas vitaminas

Antes de mais nada é importante destacar que a cranberry é uma fruta rica em nutrientes, e por isso é indicada para qualquer tipo de dieta. Ela possui, por exemplo, boas quantidades de vitamina A, que deixa a pele e cabelo mais bonitos, além de ser boa para a visão e permitir o fortalecimento de ossos e dentes. Também previne a degeneração muscular e é um ótimo antioxidante, o que significa que não apenas deixa o sistema imunológico mais resistente como também combate os radicais livres. Essas moléculas, quando aparecem em excesso no nosso corpo, podem oxidar as células, o que gera o envelhecimento precoce ou mesmo doenças mais graves, como o mal de Alzheimer e o câncer.

A cranberry também é fonte de vitamina C, que é muito conhecida pelo seu fator antioxidante, embora essa não seja a única vantagem de sua ingestão. Ela ajuda na absorção de ferro pelo organismo, e portanto acaba evitando a anemia. Além disso, deixa o metabolismo mais acelerado, o que é excelente para quem pratica exercícios e quer perder peso mais rápido.

Por fim, a cranberry possui boas quantidades de vitamina D. Esse nutriente costuma estar associado ao bem-estar corporal, pois fortalece ossos e músculos, além de ajudar no processo de calcificação. Também permite a absorção de alguns minerais, como cálcio e fósforo, que contribui para a metabolização do carboidrato, gerando mais energia para o corpo. Portanto, assim como ocorre com a vitamina C, ele também é indicado para quem fazer algum tipo de exercício.

Fruta ajuda a evitar problemas urinários

Um dos grandes benefícios da cranberry é que ela permite o bom funcionamento do sistema urinário, algo que não costuma ser uma característica presente nas frutas. De uma forma geral, seu consumo evita infecções nessa área do corpo, pois ela possui uma substância que impede que bactérias se prendam na parede da bexiga. Com isso acaba prevenindo, por exemplo, a cistite, que gera aquela ardência na hora de urinar.

Consumo de cranberry: por que ficar atento

De uma forma geral, frutas são muito bem-vindas em nossa alimentação. Afinal, podem estar presentes em qualquer dieta, além poderem ser consumidas por celíacos ou mesmo alérgicos ou intolerantes a lactose. A grande questão é que a cranberry possui uma contraindicação, que não deve ser ignorada. Ela possui quantidades consideráveis de ácido salicílico, que um componente muito encontrado em medicamentos anti-inflamatórios. Portanto, se você possui alergia a ele ou está passando por algum tratamento é bom falar com o seu médico antes de incluir de vez a cranberry na sua dieta diária.

Cranberry pode ser aproveitada em diversos pratos

De qualquer maneira, a cranberry é muito indicada de uma forma geral. Mas como é difícil encontrá-la in natura no Brasil, já que ela originária dos Estados Unidos, uma boa ideia é adquiri-la congelada. Com isso, você pode preparar deliciosos sucos e sorvetes ou mesmo aproveitá-la no preparo de sobremesas, como bolos e tortas.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais
4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles 4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

Existente em diferentes versões, a tangerina é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e sais minerais que fortalecem a imunidade e melhoram a saúde do...

> Leia mais
Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Você tem o hábito de reparar na frequência diária em que vai ao banheiro evacuar? Para garantir a saúde do intestino, é muito importante ter uma alimentação...

> Leia mais
O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

Chamado de canjica em estados do Nordeste, o curau é um prato de origem afro-brasileira que faz muito sucesso nas festas de São João. Feito basicamente com...

> Leia mais
Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar

Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar

Versáteis, práticas e ricas em nutrientes, as frutas secas são ótimas para incrementar iogurtes, bolos, panetones e funcionam como lanche rápido (fácil de...

> Leia mais
As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas

As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas

Para fortalecer a imunidade e matar a vontade de comer doce no dia a dia, uma ótima dica é incluir diferentes tipos de frutas na dieta. Além das mais...

> Leia mais
Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes

Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes

Fonte importante de colágeno, a gelatina pode trazer uma série de benefícios para a saúde dos ossos, articulações e da pele. Para quem não sabe, ela é feita...

> Leia mais
Como fazer chuchu deixando o prato delicioso

Como fazer chuchu deixando o prato delicioso Como fazer chuchu deixando o prato delicioso

Muito usado no preparo de sopas, refogados, gratinados e saladas, o chuchu é um fruto bem nutritivo - rico em vitaminas (A, B e C), antioxidantes, fibras e...

> Leia mais
O que é café verde, como consumi-lo e quais seus benefícios

O que é café verde, como consumi-lo e quais seus benefícios O que é café verde, como consumi-lo e quais seus benefícios

Você já ouviu falar no café verde? Considerado um ótimo suplemento alimentar, esse tipo de grão se diferencia do café comum em alguns aspectos - apresenta,...

> Leia mais
5 receitas de sobremesas para Páscoa saudáveis para fazer em casa

5 receitas de sobremesas para Páscoa saudáveis para fazer em casa 5 receitas de sobremesas para Páscoa saudáveis para fazer em casa

Para celebrar a Páscoa, não há nada melhor que comer ovo de chocolate, bolo, mousse e outros doces bem saborosos. Mas, em vez de recorrer às versões mais...

> Leia mais