Pitanga: os benefícios dessa fruta brasileira rica em nutrientes

Pitanga é uma fruta rica em vitaminas e minerais
Pitanga é uma fruta rica em vitaminas e minerais

O solo fértil do Brasil fez com que ele ficasse conhecido por ser uma terra na qual tudo que se planta cresce, o que permitiu a introdução de espécies que não eram nativas do país. Ainda assim, frutas brasileiras como goiaba, caju e maracujá continuam ganhando espaço. Mas fora dos mercados, algumas delas fazem ainda mais sucesso, como é o caso da pitanga. Essa pequena fruta é típica da Mata Atlântica, e mesmo tendo um sabor mais azedo conquistou uma legião de fãs. A melhor parte é que, por menor que seja, ela traz diversos benefícios para a saúde.

Pitanga é low carb

Para quem está tentando emagrecer, a dieta low carb pode aparecer como uma boa solução. Isso porque sua maior característica é priorizar alimentos que possuem poucas calorias, que pode ser um dos fatores que está fazendo a pessoa engordar ou se manter em um peso acima do considerado saudável. É aí que entra a pitanga, já que 100 gramas dessa fruta apresentam apenas 10,2 gramas de carboidratos. Ela não precisa ser comida em sua forma in natura, podendo ser utilizada no preparo de sucos, geleias ou como ingrediente em um doce.

Previne o câncer e o envelhecimento precoce

Outra característica marcante da pitanga é que ela possui fator antioxidante, que se deve principalmente à presença de vitamina C. Esses agentes combatem o excesso de radicais livres no organismo, que por sua vez podem causar a oxidação celular. As consequências são variadas, mas de uma forma geral podem acarretar em envelhecimento precoce ou mesmo no surgimento de algumas doenças crônicas, como é o caso do câncer. Outra vantagem dos antioxidantes é que eles deixam o sistema imunológico mais resistente e menos suscetível a sofrer com doenças.

Fruta é rica em vitaminas e minerais

Além de possuir vitamina C, a pitanga é rica na A e nas do complexo B, sem contar que na fruta são encontradas também boas quantidades dos minerais cálcio, ferro, fósforo e magnésio. Todos esses nutrientes, somados, ajudam no bem-estar do nosso corpo. A vitamina C, por exemplo, além de ser antioxidante também ajuda na absorção de ferro pelo organismo. Já a vitamina A deixa cabelo e pele mais bonitos e resistentes e melhora a visão. E as do complexo B trazem diferentes benefícios ao corpo, mas de uma forma geral auxiliam os sistemas cardiovascular e nervoso central e ainda aumentam o metabolismo, sendo essenciais para quem pratica exercícios.

Como a combinação de vitaminas e minerais é muito poderosa, a pitanga se prova muito eficiente. Afinal, a presença de cálcio deixa ossos e dente mais fortes, evitando a osteoporose, enquanto o ferro evita a anemia. Já o fósforo regula os níveis de pH no sangue, controla os batimentos cardíacos e atua no equilíbrio hormonal. Por fim, o magnésio ajuda a tratar a pressão alta e produz energia para o corpo.

Chá da folha da pitanga é muito nutritivo

Muitas vezes acreditamos que apenas a fruta deve ser consumida e acabamos jogando outras partes da planta fora, o que gera um grande desperdício de alimentos. Uma grande vantagem da pitanga é que suas folhas podem ser utilizadas para fazer um chá que é famoso pelas suas propriedades medicinais. Essa bebida em geral é indicada para tratar problemas gastrointestinais, além de cólicas e outros tipos de dores no abdômen. Isso sem falar que a folha da pitanga compartilha a maior parte dos benefícios da fruta, e por isso seus nutrientes podem ser bem aproveitados. Por fim, ela ajuda a emagrecer por evitar a compulsão alimentar.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

4 receitas fitness simples e baratas para ter uma dieta mais saudável

4 receitas fitness simples e baratas para ter uma dieta mais saudável 4 receitas fitness simples e baratas para ter uma dieta mais saudável

Ao contrário do que muita gente pensa, é possível sim ter uma dieta fitness (com pouca gordura e vegetais variados) de forma prática e sem gastar muito....

> Leia mais
O que é calistenia? 7 exercícios para fazer em casa

O que é calistenia? 7 exercícios para fazer em casa O que é calistenia? 7 exercícios para fazer em casa

Se você está procurando um exercício físico bem prático e eficiente para realizar em casa, veio ao lugar certo! A calistenia, para quem não conhece, consiste...

> Leia mais
Frutas com A: conheça aquelas batizadas com a primeira letra do alfabeto

Frutas com A: conheça aquelas batizadas com a primeira letra do alfabeto Frutas com A: conheça aquelas batizadas com a primeira letra do alfabeto

Sucos, smoothies, vitaminas, geleias, compotas, bolos, mousses, saladas e diferentes doces... São inúmeras as possibilidades de receitas que podem ser feitas...

> Leia mais
Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas

Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas

A serralha é um tipo de PANC (planta alimentícia não convencional) que pode trazer vários benefícios à saúde, pois tem alto teor de ferro, vitaminas,...

> Leia mais
Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento

Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento

Ter um estilo de vida saudável, com uma boa alimentação atrelada à prática regular de exercícios físicos, é muito importante para garantir a saúde pulmonar....

> Leia mais
Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana

Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana

Também chamada de gotu kola, pegaga e antanan, a centella asiática é uma planta medicinal de origem indiana muito usada pela medicina ayurvédica - ótima para...

> Leia mais
Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro

Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro

Você sabia que é possível fazer xaropes caseiros usando frutas, raízes e ervas medicinais de forma simples? A nossa dica é recorrer sempre a ingredientes bem...

> Leia mais
O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

Caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, que pode levar a sintomas de inchaço, dor e fraqueza, a esteatose hepática é geralmente causada por hábitos...

> Leia mais
Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, é um tipo de raiz que pertence à mesma família do gengibre - é altamente aromático, tem uma cor amarela...

> Leia mais
Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Encontrado, principalmente, nas regiões do Pará, o camapu é uma planta amazônica que vem sendo muito estudada pelos pesquisadores do Norte do Brasil. Devido...

> Leia mais