O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

Tanto o abacate quanto a banana são frutas de outono, e por isso vale a pena investir nelas durante a estação
Tanto o abacate quanto a banana são frutas de outono, e por isso vale a pena investir nelas durante a estação

Após meses de calor intenso, chega o outono para dar uma reduzida na temperatura e trazer novas atividades para o nosso cotidiano. Mas como em qualquer época do ano é importante ter uma alimentação saudável, a dica é apostar nas frutas próprias da estação. Afinal, por ser o período de colheita natural elas são mais suculentas e enchem as prateleiras dos orgânicos. Saiba quais são as mais indicadas para os próximos três meses:

Abacate é rico em gorduras boas

A primeira fruta da lista possui tantos benefícios que pode até ser considerada um superalimento. Antes de mais nada, o abacate é rico nas vitaminas A, C, E e do complexo B. A primeira ajuda na vitalidade do cabelo e da pele, enquanto a segunda auxilia na absorção de ferro pelo organismo, além de ser antioxidante. Isso significa que combate o excesso de radicais livres no corpo, fortalecendo o sistema imunológico, evitando a oxidação celular e consequentemente impedindo o envelhecimento precoce. Ser antioxidante, inclusive, é a grande característica da vitamina E. Já as do complexo B atuam no sistema nervoso, garantindo o bem-estar dos neurônios, melhorando a memória e reduzindo as chances de o corpo desenvolver alguma doença cerebral, como o mal de Alzheimer.

Além disso, o abacate também é fonte dos minerais ferro, cálcio e o fósforo. O primeiro atua na produção de hemoglobinas, o que evita a anemia. O segundo fortalece ossos e dentes, e por isso impede o desenvolvimento de problemas relacionados a eles, como é o caso da osteoporose. Por fim, temos o fósforo, que além de ter o mesmo benefício do cálcio ainda dá mais energia e disposição para o corpo.

Por fim, o abacate também é rico em gorduras boas, e por isso reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) enquanto aumenta os do bom (HDL). Com isso, evita problemas relacionados ao sistema cardiovascular, como o infarto, gerado pelo acúmulo de placas de gordura no sangue.

Banana é fonte de potássio

A grande vantagem da banana é ser uma grande fonte de potássio. Isso significa que ajuda a equilibrar os níveis de água no corpo, além de atuar na contração muscular e na transmissão nervosa. Com isso, o mineral é excelente para evitar cãibras. Outro benefício da banana é ser rica em fibras, o que significa que permite a melhor absorção de nutrientes pelo intestino, ajuda o sistema digestório a funcionar melhor e ainda dá maior sensação de saciedade, evitando a compulsão alimentar. Por fim, possui boas quantidades das vitaminas A e C.

Kiwi possui baixo índice glicêmico

Você sabia que o kiwi é considerado um alimento naturalmente orgânico? Isso ocorre porque ele resiste a boa parte dos resíduos dos pesticidas. Além disso, a fruta é fonte de fibras, vitamina C e tem baixo teor de calorias. Por fim, possui baixo índice glicêmico, o que é essencial para diabéticos, já que ajuda a controlar as taxas de açúcar no sangue.

Laranja é fonte de vitamina C

Assim como outras frutas cítricas, a laranja é uma excelente fonte de vitamina C. Mas não pense que esse é seu único benefício! Ela também ajuda a hidratar e a regular o pH da urina, evitando, com isso, problemas renais. Também é rica em fibras e auxilia no processo de cicatrização do corpo.

Maracujá alivia o estresse

Muito lembrado por ser um calmante natural, o maracujá alivia o estresse por ter substâncias que atuam no sistema nervoso central e agem como tranquilizantes e relaxantes musculares. Além disso, o maracujá também é fonte de vitaminas A, C e do complexo B, além de ter boas quantidades dos minerais ferro, cálcio e fósforo.

Tangerina é rica em vitaminas e minerais

Por fim, temos a tangerina, uma fruta que também possui benefícios de sobra. Além de ser bem fibrosa, ela é rica em potássio, cálcio, fósforo e magnésio. É bom frisar que esse último mineral ajuda a manter o coração saudável, previne pedras nos rins e ainda auxilia no tratamento da pressão alta. Por fim, também é fonte das vitaminas A, C e do complexo B.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais
5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse 5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

Quando se trata de relaxar e acalmar a mente, muitas pessoas gostam de recorrer aos chás. E isso realmente faz todo o sentido! Existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Semelhante à jaca, a fruta-pão é um alimento altamente nutritivo (é fonte de vitamina C, fibras e potássio), saboroso e pode ser usado de diversas formas na...

> Leia mais
Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Tem coisa melhor que trabalhar em um local confortável e acolhedor? Fazer home office, na maioria das vezes, traz muitas vantagens para a rotina: você...

> Leia mais