Maracujá: Saiba como utilizar a fruta para diminuir o estresse do dia a dia

O maracujá é uma fruta cheia de benefícios para a nossa saúde, entre eles, combater o estresse e a ansiedade!
O maracujá é uma fruta cheia de benefícios para a nossa saúde, entre eles, combater o estresse e a ansiedade!
Daniella Chein

Consultor:

Daniella Chein

Formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett, atualmente atua como coach e faz acompanhamento nutricional à distância

Quer se livrar do estresse e tornar seus dias mais leves e saudáveis? Invista no maracujá! A fruta da paixão, além de ser rica em nutrientes benéficos para nossa saúde, ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e tensão muito comuns nos dias atuais! Conheça as melhores formas de usar o maracujá para seu bem-estar e descubra os benefícios que o consumo da fruta pode trazer para sua saúde!

A fruta tropical de sabor doce e ácida ao mesmo tempo também é conhecida como "fruta da paixão" pelos americanos. Considerado um calmante natural, o maracujá possui um quadro nutricional grandioso, que ajuda a turbinar o nosso sistema imunológico e ainda atua no controle da pressão arterial. Além disso, a fruta é rica em alcaloide e flavonoides, nutrientes que atuam em prol do sistema nervoso, como explica a nutricionista Daniella Chein:

"Essas substâncias acalmam o sistema nervoso central e agem como tranquilizantes e relaxantes musculares. Por isso, tornam o maracujá um aliado ao combate da ansiedade e até mesmo da depressão", analisa a profissional indicando algumas formas de consumo para a fruta. Confira:

5 maneiras de usar o maracujá a seu favor

1 - Suco: Uma das mais tradicionais formas de consumo é o suco natural. Garantindo a ingestão completa dos nutrientes encontrados no maracujá, o suco é refrescante, pode compor diversos momentos do dia e pode ser adoçado com açúcar natural, já que a fruta é levemente ácida. Em dias mais agitados e estressantes, experimente tomar para acalmar os nervos.

2 - Geleia: Para acompanhar uma torrada nos lanches intermediários, completar um recheio de tapioca ou compor alguma preparação especial, a geleia é uma ótima opção para desfrutar do sabor do maracujá. Dê preferência para as versões orgânicas e livres de açúcar para garantir uma alimentação saudável.

3 - Mousse: Quem resiste à uma sobremesa após um almoço de família? Muito comum nas mesas brasileiras, o mousse é uma receita super fácil e rápida de fazer. Inclusive, pode ser preparado com a polpa da fruta ou in natura, garantindo o mesmo sabor e nutrientes.

4 - Doce: As receitas do caderninho da vovó não falham nunca! O doce de maracujá é uma receita típica e altamente saborosa! Pode ser unido ao coco ralado, acrescentando sabor e nutrientes. A receita tornará o seu dia mais leve e tranquilo.

5 - Farinha: Muito usada no meio fitness, a farinha de maracujá é aproveitada para várias receitas doces ou salgadas como bolos, tortas e saladas, por exemplo. "É muito rica em fibras alimentares e auxilia no processo de emagrecimento", acrescenta a nutricionista.

Mais benefícios do maracujá

Além dos seu efeito calmante e tranquilizante, o maracujá também é fonte de substâncias que tornam o nosso organismo saudável. Fonte de vitamina A, C e complexo B, o consumo regular da fruta beneficia o sistema imunológico, melhora a visão e atua na prevenção do envelhecimento precoce das células:

"Outros benefícios incluem a capacidade de impedir o crescimento de alguns tipos de câncer, estimular a digestão, melhorar e regular o equilíbrio de líquidos do corpo, manter a pressão arterial normal, aumentar a circulação e melhorar a densidade mineral óssea", finaliza a nutricionista.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal

Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal

Incluir vegetais verde-escuros na dieta é uma boa dica para aumentar o consumo de ferro, fibras e vitaminas que fortalecem a imunidade. O agrião, por...

> Leia mais
A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

Aproveitar os alimentos em sua totalidade - usando casca, polpa, talo e sementes - é uma ótima forma de ser sustentável (evitando desperdícios) e...

> Leia mais
5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor 5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

Praticar exercícios físicos de forma regular e equilibrada - mesmo em dias mais quentes - é importante para a saúde mental e corporal. No entanto, durante o...

> Leia mais
Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Usada para tratar inflamações e amenizar sintomas de gripes e resfriados, como tosse e coriza, a equinácea (Echinacea ssp.) é uma planta medicinal...

> Leia mais
6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo 6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

Rica em fibras alimentares, ômega 3 e minerais importantes, a chia é uma semente altamente nutritiva geralmente usada em dietas restritivas, já que é...

> Leia mais
O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

Após colocar piercing, fazer tatuagem ou realizar procedimentos cirúrgicos, é muito importante evitar certos alimentos e ter uma dieta que contribua para o...

> Leia mais
Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Equilíbrio, flexibilidade e força. Você sabia que essas três palavrinhas estão associadas a praticamente todos os tipos de ginástica? Classificada em...

> Leia mais
Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Entre as espécies de boldo mais utilizadas para tratar problemas como gastrite, gripes e resfriados, o boldo-da-terra e o boldo-do-chile são duas que...

> Leia mais
5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde 5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

Usar farinha de linhaça no preparo de omeletes, pães, biscoitos, panquecas e até vitaminas no dia a dia é uma ótima forma de fortalecer o organismo....

> Leia mais
Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Nativo da região amazônica e consumido em todo o Brasil, o açaí é uma fruta altamente nutritiva (rica em cálcio, potássio, ferro, vitaminas A, C, do complexo...

> Leia mais