Começou o outono! Descubra 5 práticas saudáveis para realizar nessa estação!

Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Ah, o outono! Época de temperaturas mais amenas e agradáveis de curtir ao ar livre. Veja como podemos usufruir melhor a estação!
Mariana Benitez Massari

Consultor:

Mariana Benitez Massari

Mariana Benitez Massari (CRP 05/45928) é formada em Psicologia pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), pós-graduada em Neuropsicologia pela UNIARA e especialista em terapia cognitivo-comportamental

Com o fim do verão, é hora de darmos as boas-vindas para o outono! Época de temperaturas amenas, mais agradáveis, as tradicionais folhas caídas ao chão, dias mais curtos e noites mais longas e gostosas para dormir. Por isso, veja como aproveitar a segunda estação do ano, com práticas extremamente saudáveis e adequadas para o período!

De 20 de março até o dia 21 de junho, desfrutaremos de uma estação que transmite muita beleza e até mesmo poesia, para os adeptos da arte... Para uns, a ausência das folhas nas árvores podem trazer um ar de tristeza mas para outros, essa transição da natureza é inspiradora! Caracterizado pela baixa umidade do ar, a queda da temperatura gradativa e os ventos com maior intensidade, o outono é extremamente agradável e o que não faltam são opções de atividades para aproveitar o melhor da estação, como explica a psicóloga Mariana Massari:

"O outono é uma época mais fresca e com chances de dias menos propensos para a praia. Com o calor mais brando é um bom momento para começar a praticar atividades físicas. Além de ser bom para o corpo, é ótimo para a mente. Também é um bom momento para se preparar para os dias mais frios. Tirar as roupas do armário e definir o que vai ser usado e o que não. Doar faz bem pra alma, porque o que não serve mais pra você, pode fazer outra pessoa muito feliz", indica a profissional que destaca algumas atividades para o outono. Confira!

5 atividades saudáveis para o outono

1 - Exercícios físicos ao ar livre: Com a queda das temperaturas, transferir suas atividades físicas para um parque ou para a praia, por exemplo, pode ser mais agradável. Será uma ótima oportunidade para aproveitar a natureza e exercitar o corpo, agregando benefícios não só para os músculos, como reduzindo os níveis de estresse e ansiedade causados pelas práticas do dia a dia.

2 - Otimize seu tempo e organize seu armário: Provavelmente, algumas blusinhas de frio serão utilizadas durante essa estação, por isso, é hora de guardar as regatas e colocar essas blusas mais a vista, assim, você encontrará facilmente seu look para o dia de trabalho. O mesmo vale para as roupas de cama: "Pensando nas temperaturas mais amenas, arejar edredom para não lembrar dele só quando já for dormir e perceber que só o lençol já não basta mais", alerta a psicóloga.

3 - Ir à feira ou mercado orgânico: É tempo de mudança de alimentos, uma nova safra de produtos chega aos vendedores, já que o tempo influencia diretamente na produção de frutas, verduras e legumes, trazendo os alimentos da safra para o comércio. "Experimente frutas diferentes, elas costumam estar mais baratas agora. Além de serem super nutritiva podem se tornar um novo hábito que vai te deixar mais saudável", explica a Dra. Mariana.

4 - Hidrate sua pele: Não precisa ser altamente vaidoso para notar os sinais do nosso corpo quanto à temperatura. "Essas variações de temperatura no dia também pedem mais cuidado com a pele, as necessidades de hidratação e limpeza mudam. É uma estação que está mais fácil se produzir, investir na auto estima, logo, não dá pra bobear na saúde da pele", analisa a profissional.

5 - Observe a natureza: Segundo Mariana Massari, é uma das estações mais marcantes, por isso, ficar atento às mudanças da natureza pode ser gratificante: "O outono, muitas vezes, tem até mais flores do que a primavera. As diferentes cores das folhas, as várias folhas na calçada... É mais agradável ficar no sol, nas praças e parques. Aproveite", finaliza a psicóloga.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Para que serve o ômega 3

Para que serve o ômega 3 Para que serve o ômega 3

Encontrado em diferentes peixes (salmão, cavala, atum, sardinha, arenque), castanhas e sementes, o ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial (uma gordura...

> Leia mais
Café faz bem: 5 benefícios da bebida

Café faz bem: 5 benefícios da bebida Café faz bem: 5 benefícios da bebida

Tomar café regularmente de forma moderada (no máximo, 3 xícaras por dia) pode trazer uma série de benefícios para a saúde, sabia? Isso porque a bebida é...

> Leia mais
Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais
Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em...

> Leia mais
Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Você já conhece o sabor do patê de berinjela? Além de todos os benefícios que o alimento apresenta para o organismo, o legume também agrada o paladar de um...

> Leia mais
Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Já ouviu falar da dieta cetogênica? Em outras palavras, as pessoas que seguem esse cardápio diferenciado se adequam a uma dieta sem carboidrato. É uma...

> Leia mais
Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Conciliar um café da manhã saudável com uma rotina mais corrida não precisa ser um problema. Você sabia que existem opções nutritivas bem rápidas de...

> Leia mais
Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Muito usado no preparo de saladas, refogados, molhos (como o vinagrete), risotos e moquecas, o pimentão verde é um tipo de vegetal bem nutritivo e saboroso,...

> Leia mais
Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde? Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Para reduzir o consumo de carboidratos, muita gente prefere evitar pães (e outras massas) e dar preferência a receitas com tapioca nos lanches. Mas será que...

> Leia mais