Benefícios da amora: entenda como essa fruta vermelha pode melhorar a sua saúde

Amoras emagrecem, são boas para o cérebro e ainda possuem propriedades anticâncer
Amoras emagrecem, são boas para o cérebro e ainda possuem propriedades anticâncer

Produto recomendado

Geleia orgânica de amora Taeq 210g

Geleia orgânica de amora Taeq 210g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

É comum que as frutas vermelhas sejam logo associadas às geleias, o que faz muita gente acreditar que elas se tratam de uma coisa só. Mas não é bem assim. Na verdade elas são uma junção de diferentes berries (frutos silvestres), como morango, framboesa e cereja. E quem também costuma aparecer nessa mistura é a amora, uma frutinha silvestre que pode ser encontrada em diversas regiões do país. Além de deliciosa, ela ainda traz diversos benefícios para a saúde.

Fruta é um ótimo antioxidante por possuir vitamina E

Um dos principais nutrientes da amora é a vitamina E, que é conhecida por ser um ótimo antioxidante. Isso significa que evita a oxidação celular através do combate aos radicais livres, que quando em excesso podem gerar diversos problemas ao nosso corpo. Com isso, permitem que a célula permaneça saudável, o que evita o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de um câncer. Sem falar que também deixa o sistema imunológico fortalecido, reduzindo as chances de o organismo sofrer com alguma doença.

Amora é rica em ferro, cálcio e fósforo

A fruta também possui boas quantidades dos minerais ferro, fósforo e cálcio. O primeiro é famoso por evitar a anemia, mas ele também ajuda no transporte de oxigênio pelo corpo. Já o fósforo permite que o processo metabólico, seja ele do sistema nervoso ou muscular, funcione corretamente. Esses dois minerais, somados, são essenciais para quem pratica algum tipo de exercício, já que essas pessoas precisam constantemente de energia. Por fim temos o cálcio, que previne a osteoporose por deixar os ossos mais fortes.

É fonte de fibras alimentares

Outro benefício da amora é a presença de fibras alimentares. Elas ajudam a regular o aparelho digestório, evitando tanto a prisão de ventre quanto a diarreia por melhorarem o trânsito intestinal. Com isso, impedem a formação de gases e reduzem a sensação de inchaço no corpo. Por fim, também são muito indicadas para quem quer emagrecer, já que dão saciedade, fazendo com que a pessoa coma apenas o que necessita, e não por impulso.

Amora ajuda no combate ao câncer

A amora possui também ácido elágico, componente antioxidante que é especialmente conhecido pela sua ação anticâncer. Isso porque inibe o aparecimento de células cancerígenas em diversas partes do corpo, incluindo pele, mama e próstata. É bom destacar que o ácido elágico não está presente apenas na amora, aparecendo também em outras frutas vermelhas.

Berry é ótima para o cérebro

Frutas de uma forma geral são ricas em flavonoides, e a amora não é uma exceção. Esse composto além de também prevenir o câncer evita o surgimento de doenças cardiovasculares. Além disso, é ótimo para o cérebro, reduzindo as chances de desenvolver doenças relacionadas ao sistema nervoso, como é o caso do mal de Alzheimer e da demência.

Amora emagrece por ser low carb

Por fim, a amora possui uma quantidade pequena de carboidratos, o que faz com que ela seja ótima para quem tem uma alimentação low carb. Pessoas que aderiram a essa dieta prezam o consumo de alimentos com baixo teor de carboidratos, o que garante o emagrecimento saudável. Lembrando que antes de simplesmente aderir a esse plano alimentar é preciso consultar um nutricionista.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais
Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Ter uma rotina de alimentação balanceada é a principal dica de como fazer o cabelo crescer! A saúde das mechas e da pele é diretamente influenciada pelo...

> Leia mais
Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Você sabia que a comida congelada pode ser saudável e trazer uma série de vantagens para o dia a dia? Além das carnes - como frangos e peixes - que devem ser...

> Leia mais
Leite zero lactose: mitos e verdades

Leite zero lactose: mitos e verdades Leite zero lactose: mitos e verdades

O que você sabe sobre leite sem lactose? O produto vem ganhando relevância nos últimos anos e promete segurança no consumo de laticínios, especialmente para...

> Leia mais
Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro

Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro

Incentivar a criança a comer de forma saudável não precisa ser tão difícil - afinal, existem alguns truques que ajudam a tornar a hora da refeição bem mais...

> Leia mais
Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los

Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los

Os flavonoides provavelmente fazem parte da sua alimentação diária mesmo que você não saiba disto! Substâncias de origem vegetal, eles estão presentes em boa...

> Leia mais
Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço

Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço

Ninguém resiste a uma quiche saudável acompanhada de uma salada de verduras fresquinhas! Perfeito para o dia a dia, no almoço ou no jantar, esse prato também...

> Leia mais