Geleia de frutas vermelhas: morango, amora, framboesa... Veja seus benefícios!

Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Um dos produtos mais queridos para acompanhar lanches, a geleia de frutas vermelhas, consumida com moderação, também traz benefícios à saúde!
Paola Lisbôa

Consultor:

Paola Lisbôa

Nutricionista formada pela Unigranrio, possui pós-graduação em Nutrição Clínica e Funcional pela VP Consultoria e em Metabolismo e Emagrecimento pela Uniguaçu, e atualmente está se especializando em Nutrição Comportamental no Instituto NC

Poucos alimentos combinam tanto com um café da manhã, lanche da tarde ou no final da noite, como as geleias. E, dentre os mais diversos tipos e versões desse saboroso produto, as "geleias de frutas vermelhas", à base das "red berries", como o morango, a amora, a framboesa e a cereja, são das mais requisitadas para acompanhar torradinhas, pães, biscoitos, bolos, e outras delícias do dia a dia. Por isso, veja as vantagens nutricionais das geleias orgânicas de frutas vermelhas e veja suas recomendações para um consumo saudável!

As geleias de frutas vermelhas, principalmente as que não possuem açúcar em suas composições, diet ou light, são, além de saborosas e versáteis, altamente benéficas para a nossa alimentação. Segundo a nutricionista Paola Lisboa, elas são boas opções de consumo, desde que estejamos atentos aos rótulos antes de comprá-las:

"As geleias são uma ótima opção para matar aquela vontade de comer doce sem sair da dieta. Trazem em si ainda uma quantidade considerável das vitaminas encontradas nas frutas vermelhas que ajudam a tornar o nosso organismo saudável. Contudo, é importante prestar atenção no rótulo, pois quanto menos ingredientes descritos melhor. O ideal é ter somente a fruta como ingrediente e um açúcar que agrida menos o organismo como o açúcar de coco, demerara ou mascavo. Nada de estabilizantes, adoçantes, etc", indica a nutricionista.

Benefícios da geleia de frutas vermelhas para o seu corpo

1 - Geleia de morango: Com sabor levemente ácido e adocicado, a geleia de morango possui poucas calorias, sendo ideal para quem mantém uma alimentação equilibrada. É rica em vitamina C, por isso ajuda a manter o nosso sistema imunológico em dia e saudável, além da presença dos agentes antioxidantes que previnem as doenças cardiovasculares, combatem o envelhecimento precoce das células e atua beneficiando as nossas atividades cerebrais.

2 - Geleia de amora: Dona de um sabor doce e muito saboroso, a geleia de amora é muito conhecida pelas suas propriedades nutricionais, que ajudam a tornar o organismo saudável e a manter a boa forma. Rica em ferro, o alimento ajuda a combater a anemia e auxilia no transporte do oxigênio para o sangue. Além das poucas calorias encontradas na geleia que favorecem o emagrecimento e das fibras alimentares que proporcionam saciedade.

3 - Geleia de framboesa: Rica em nutrientes essenciais para o bem-estar geral do nosso corpo, a geleia de framboesa, além de ser extremamente saborosa, possui uma boa dose de agentes antioxidantes, que atuam na prevenção do câncer, na redução do aparecimento de rugas e marcas de expressão e fortalece o nosso sistema imune. A geleia de framboesa também é muito indicada para a saúde feminina, já que regula o ciclo menstrual e, para as gestantes, aumenta a produção de leite materno.

4 - Geleia de cereja: Fonte de fitonutrientes, substâncias responsáveis pela prevenção de doenças crônicas e degenerativas como o câncer, hipertensão, diabetes, por exemplo. A geleia de cereja possui uma composição nutricional rica em vitamina C, cálcio e potássio, que fortalecem o sistema imunológico, retarda as ações dos radicais livres, controla o colesterol e ajuda na manutenção e desenvolvimento dos nossos músculos e ossos.

Atenção ao consumo exagerado: equilíbrio é a chave da alimentação saudável!

Ainda que extremamente ricas e benéficas para o nosso organismo, as geleias de frutas vermelhas devem ser consumidas de forma moderada e com bastante atenção a quantidade de açúcar presente na composição: "A recomendação de consumo não deve ultrapassar uma colher de sobremesa e não é ideal consumir todos os dias", alerta a nutricionista.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais