Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Para ter uma dieta low carb você pode comer peixes e diferentes vegetais, como alface, abobrinha, brócolis e tomate cereja
Para ter uma dieta low carb você pode comer peixes e diferentes vegetais, como alface, abobrinha, brócolis e tomate cereja

Você já ouviu falar na dieta Whole 30? Muito adotada por quem pratica crossfit, ela propõe uma restrição alimentar bem radical, com o corte de carboidratos e outros nutrientes. O objetivo é investir em uma alimentação mais voltada para o ganho de massa magra (ou seja, rica em proteínas). Para quem faz uma dieta como essa, nada melhor que recorrer a alimentos livres (ou pobres) de carboidratos, né? Para te ajudar, nós listamos as principais comidas que têm pouca quantidade desse nutriente. Vale lembrar que todas as dietas devem ser feitas com o devido acompanhamento de um nutricionista - ou seja, não corte nutrientes por conta própria, ok?

Peixe é livre de carboidratos, mas rico em proteínas e em ômega 3

Quando se trata de fazer uma dieta low carb, o peixe com certeza é uma das melhores opções! Afinal, ele não tem uma grama sequer desse nutriente, sendo fonte de outras substâncias fundamentais, como proteínas e ômega 3. Por conta disso, esse alimento faz bem para a saúde dos ossos, dos músculos e do sistema cardiovascular. Para variar o cardápio, uma boa dica é consumir diferentes tipos de peixes no dia a dia - salmão, bacalhau, truta, atum e por aí vai.

Frango é fonte de proteínas e vitaminas do complexo B

Assim como o peixe, o frango é uma fonte importante de proteína e não possui carboidratos em sua composição - sendo muito indicado para quem quer aumentar a massa magra. Além disso, ele é rico em vitaminas do complexo B, que são fundamentais para a saúde do sistema nervoso. Quem faz dieta low carb costuma comer bastante frango (grelhado, ensopado, assado etc.) e vegetais no dia a dia.

Ovos são fontes de proteínas, vitaminas e minerais importantes para a dieta de veganos

Quem é vegano ou vegetariano sabe como o ovo é fundamental para uma dieta equilibrada, pois fornece proteínas, vitaminas (A, E e B9) e minerais, como o zinco e magnésio. Mas, além disso, sabia que ele também é ótimo para dietas low carb? Assim como o peixe e o frango, ele não possui carboidratos entre seus componentes e é ótimo para o ganho muscular.

Leites e derivados têm pouca quantidade de carboidratos

Se o objetivo é diminuir a quantidade de carboidratos da dieta, outra dica interessante é recorrer aos leites e derivados (como iogurtes e queijos). Eles são fontes de cálcio, fósforo e proteínas que auxiliam na saúde dos músculos e ossos. Para seguir a dieta, uma boa dica é consumir iogurte com granola no café da manhã ou lanche da tarde. Não tem erro!

Vegetais como abobrinha, brócolis e couve são fontes de fibras, vitaminas e têm pouca quantidade de carboidratos

Na lista de alimentos low carb, vegetais como abobrinha, brócolis e couve também merecem destaque. Eles são fontes de vitaminas, fibras, minerais e têm pouca quantidade de carboidratos. Na dieta Whole 30, como já citamos, é comum o consumo desses vegetais + uma fonte de proteína (frango, peixe ou ovo).

Outros vegetais low carb que você pode incluir na dieta: agrião, rúcula, alface, espinafre, tomate cereja, pimentão, berinjela, aipo, chuchu, cebola, acelga e alho-poró.

Receitas:
Frango
Ver Mais

Últimas Matérias

Banho frio faz bem? Os benefícios da gelada no corpo

Banho frio faz bem? Os benefícios da gelada no corpo Banho frio faz bem? Os benefícios da gelada no corpo

É impressionante como um simples banho pode ser tão revigorante, né? Muitas vezes, na correria do dia a dia, as pessoas não dão o devido valor a esse momento...

> Leia mais
Como fazer meu filho comer arroz e feijão? Veja dicas para resolver o problema

Como fazer meu filho comer arroz e feijão? Veja dicas para resolver o problema Como fazer meu filho comer arroz e feijão? Veja dicas para resolver o problema

Nem sempre é fácil convencer seu filho a comer de forma saudável, né? Principalmente quando se trata de legumes, verduras e vegetais. O problema, no entanto,...

> Leia mais
Romã com mel serve para que? Aprenda a fazer esse xarope caseiro

Romã com mel serve para que? Aprenda a fazer esse xarope caseiro Romã com mel serve para que? Aprenda a fazer esse xarope caseiro

Muita gente não sabe, mas existem diversos remédios caseiros que ajudam a tratar tosse e dor de garganta. Feitos com ingredientes naturais, os xaropes...

> Leia mais
As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar

As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar

Você conhece as comidas típicas de cada região brasileira? É difícil saber a fundo sobre os detalhes da nossa culinária - afinal, o Brasil é um país...

> Leia mais
Farinha de coco, arroz e mais: conheça as opções que celíacos podem comer

Farinha de coco, arroz e mais: conheça as opções que celíacos podem comer Farinha de coco, arroz e mais: conheça as opções que celíacos podem comer

Quem sofre com intolerância ao glúten costuma ter uma dieta bem restrita - sem o consumo da maioria dos pães, bolos, biscoitos, massas e outros alimentos que...

> Leia mais
6 temperos naturais para substituir o sal no preparo dos alimentos

6 temperos naturais para substituir o sal no preparo dos alimentos 6 temperos naturais para substituir o sal no preparo dos alimentos

Na maioria das vezes o segredo de uma boa comida está justamente no uso dos temperos. Afinal, a mistura de ervas, condimentos e diferentes especiarias...

> Leia mais
Sacarose, glicose e frutose: as diferenças entre cada um desses açúcares

Sacarose, glicose e frutose: as diferenças entre cada um desses açúcares Sacarose, glicose e frutose: as diferenças entre cada um desses açúcares

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, os açúcares (ou carboidratos) são extremamente importantes e vitais para a nossa vida e, em hipótese alguma,...

> Leia mais
Desafio do fim de semana sem tecnologia: saiba como é desapegar dos eletrônicos

Desafio do fim de semana sem tecnologia: saiba como é desapegar dos eletrônicos Desafio do fim de semana sem tecnologia: saiba como é desapegar dos eletrônicos

Você se imagina passando um fim de semana sem tecnologia? Se sim, você já está no lucro! Para a maioria das pessoas, isso está longe de ser uma hipótese...

> Leia mais
7 receitas de suco rosa para turbinar o seu organismo

7 receitas de suco rosa para turbinar o seu organismo 7 receitas de suco rosa para turbinar o seu organismo

Nada melhor que sucos naturais para refrescar durante o verão, não é mesmo? Se você está procurando bebidas saudáveis, desintoxicantes e ricas em nutrientes...

> Leia mais
O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los

O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los

Afinal, o que são os tais hidratos de carbono que muitas vezes aparecem naquelas tabelas de informação nutricional dos biscoitos, pães e até mesmo do arroz?...

> Leia mais