Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família
De maneira leve e muito saborosa, o tartar de legumes é aquela receita prática, perfeita para os almoços em família

Quem é adepto da dieta low carb sabe que é preciso contar as calorias dos alimentos para conseguir emagrecer. Mas não pense que é para trocar um prato de salada por uma sobremesa, pois o importante aqui é reduzir de forma saudável, seguindo não apenas os números, mas priorizando principalmente a qualidade de vida. Pratos saudáveis são a melhor forma de perder peso com saúde, então se é isso que você está buscando, dá uma olhada em 7 receitas low carb para preparar em casa:

Tartar de legumes

Conhecido também como tartare, ou bife tártaro, o tartar é um prato muito associado a uma gastronomia mais requintada, mas o nada impede de prepará-lo em casa em uma versão mais saudável. Originalmente ele é feito com carne crua, mas aqui ela é substituída pelos legumes, o que significa que o prato pode ser consumido tanto por veganos quanto por vegetarianos. Saiba como prepará-lo aqui.

Peito de peru bolinha com frutas

Há vários motivos para você adotar este prato em sua dieta. O primeiro deles é que ele possui um teor muito baixo de gordura, o que significa que ajuda a controlar o colesterol. Também pode ser consumido por pessoas celíacas, já que não contém glúten, e por adeptos da dieta paleolítica, pois possui muitas proteínas. Veja aqui como fazer essa receita.

Brócolis orgânico de forno

Esse prato vegetariano é rico em vitaminas A, C e do complexo B, o que mostra apenas o seu grande valor nutricional. Também é rico em fibras e fonte em beta-caroteno e proteína. Por fim, não possui glúten, e por isso é mais uma opção para pessoas celíacas. Seu modo de preparo é bem simples, então clique aqui para ver o passo a passo.

Pizza de frigideira integral de peito de peru e rúcula

Difícil é encontrar alguém que não goste de pizza. O problema é que por ser um alimento considerado gorduroso, muitas pessoas preferem evitá-lo. A boa notícia é que esse prato também possui a sua versão low carb, que é leve e nutritiva. Afinal, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e é uma boa fonte de vitamina B6 e selênio. Por fim, seu preparo é bem simples, como você pode perceber neste link.

Rolinhos de abobrinha, recheados de ricota e queijo fresco

Mais uma receita indicada a celíacos pela ausência de glúten em sua composição. Esses rolinhos são uma ótima fonte de proteína, funcionando muito bem tanto em saladas quanto em pratos principais. A receita também é rica nas vitaminas A e do complexo B, e nos minerais fósforo, cálcio, sódio e magnésio. A presença do azeite na receita também dá a ela ômega 3, ácido graxo essencial que ajuda no bom funcionamento do corpo. Descubra aqui como preparar essa receita em três passos simples.

Truta com gengibre e molho de soja em cama de quinua

Não há como negar que o peixe é uma carne muito benéfica para o nosso corpo, tanto é que ele é um dos principais ingredientes da dieta mediterrânea, conhecida por dar longevidade às pessoas que a adotaram em uma época em que a medicina não era tão desenvolvida. Afinal, ele é bom para o sistema circulatório, é fonte de ômega 3 e possui minerais como cálcio e fósforo. Isso sem falar que a receita conta ainda com gengibre, que possui um forte fator medicinal. Por fim temos a soja e a quinua, ou quinoa, que são fontes de proteína vegetal. Para aprender a preparar essa receita basta clicar aqui.

Arroz de forno 7 cereais com tomate e pimentão vermelho

Não há como negar que o arroz 7 cereais reúne grãos que são ótimos para a nossa saúde. Isso porque o alimento possui alto teor em fibras, e portanto ajuda a regular o intestino e também dá aquela sensação de saciedade essencial para quem quer perder peso. Além disso, é rico em vitaminas e minerais, como ferro, zinco, cálcio, potássio e manganês. Somado a isso temos ingredientes que também são altamente nutritivos, como a cebola, que é anti-inflamatória, e o queijo minas, que é fonte de proteínas. Para aprender a preparar esse prato saudável basta ver o passo a passo neste link.

Mais noticias com...
Receitas:
Frango
Ver Mais

Últimas Matérias

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não...

> Leia mais
Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

A gente sabe que ser saudável não é uma tarefa fácil em um primeiro momento. Afinal, para que ter trabalho levando comida de casa para o trabalho ou...

> Leia mais
Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Quando você chega do mercado o que faz com as compras? Provavelmente guarda cada alimento no seu respectivo destino, certo? O problema é que às vezes surge...

> Leia mais
Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

A cada quatro mães de recém-nascidos brasileiras, uma sofre de depressão pós-parto. Com os hormônios ainda em reajuste, a mulher pode experimentar um período...

> Leia mais
5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado 5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

A água representa 70% do nosso organismo e é essencial para o nosso corpo. Inclusive, beber água é, muitas vezes, receituário médico em diversas situações....

> Leia mais
10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer 10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

Se tem uma coisa que não pode faltar na casa do brasileiro, decididamente, é o feijão. E por aqui a gente tem vários tipos: feijão preto, branco, manteiga,...

> Leia mais
Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

A anorexia é um distúrbio de imagem que faz com que a pessoa se enxergue de maneira muito distorcida da qual ela é de fato (geralmente, com maior peso e...

> Leia mais
O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal

O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal

Verdade seja dita, a corrida é um dos exercícios mais democráticos que tem. Afinal, não é preciso pagar uma academia para começar a treinar, apenas encontrar...

> Leia mais
6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia

6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia 6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia

A epilepsia é uma doença do sistema nervoso que se caracteriza pela perda de consciência momentânea, a partir de crises convulsivas, que acontecem de tempos...

> Leia mais
Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue

Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue

Os triglicerídeos (ou triglicérides) são gorduras muito importantes para o nosso corpo. Elas são as calorias ingeridas que o próprio organismo reserva para...

> Leia mais