Fruta é a melhor sobremesa no Verão

As frutas trazem consigo um arsenal de nutrientes indispensáveis ao organismo
As frutas trazem consigo um arsenal de nutrientes indispensáveis ao organismo

Qual é a sua sobremesa favorita? Se você for brasileiro, e busca energizar sua vida, possivelmente sua resposta será frutas! De acordo com a Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), um em quatro habitantes do país prefere saborear uma frutinha após as refeições. Segundo os dados do órgão, principalmente durante o verão, 56% de mulheres e 44% de homens, dão prioridade às frutas, não somente pelo sabor delicioso das iguarias, mas pelos fatores nutricionais, refrescantes e reidratantes dos alimentos durante a época mais quente do ano.

Seja em seu estado natural, conservada ou adicionada em doces, tortas, sorvetes e bolos, as frutas trazem consigo um arsenal de nutrientes indispensáveis ao organismo, sobretudo, para repor as energias "roubadas" pelas altas temperaturas da estação. De acordo com a nutricionista Alice Figueiredo, o consumo de frutas são primordiais e devem fazer parte de toda dieta. Para ela, os alimentos devem integrar qualquer refeição e fazem da sobremesa uma saudável opção de complemento alimentar.

"Não resta dúvidas que as frutas são consideradas as melhores opções para sobremesa. Comparadas a outros alimentos, elas apresentam grandes benefícios, que não se restringem só ao sabor e ao bem-estar que proporcionam. Dependendo de sua composição, elas podem conter propriedades digestivas, como a ameixa, o abacaxi e o mamão e até otimizar a absorção de alguns minerais contidos durante a refeição, como, por exemplo, frutas ricas em vitamina C, que otimizam a absorção de ferro contido em alimentos de origem vegetal", destacou a nutricionista, salientando algumas delícias culinárias que as iguarias podem apresentar. "O verão brasileiro é severo e as frutas são refrescantes, principalmente quando associadas a algumas ervas, como a hortelã. Ainda há a possibilidade de criarmos diversas receitas para sobremesa contendo essas saborosas joias da natureza!", finalizou.

Relembre 5 deliciosas receitas com frutas e faça a sua sobremesa!

Salada de fruta orgânica com gelatina

Picolé de iogurte com frutas vermelhas

Pavê de uvas e chocolate

Bolo de maçã e granola

Muffin integral de banana com calda de chocolate




OBS: A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 400 gramas diárias de frutas, o que equivale a 5 porções. Quem sofre de insuficiência renal deve evitar o consumo de carambola, pois a fruta contém uma toxina que os rins não conseguem eliminar e pode agir no sistema nervoso, causando convulsões.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Semana Santa saudável: como não abrir mão da dieta durante o feriado de Páscoa

Semana Santa saudável: como não abrir mão da dieta durante o feriado de Páscoa Semana Santa saudável: como não abrir mão da dieta durante o feriado de Páscoa

Uma das melhores partes da Páscoa é se deliciar com os pratos (receitas de peixes, como bacalhau, arroz colorido, carnes, massas e o que mais você preferir),...

> Leia mais
Ovo de Páscoa: como preparar uma versão mais saudável do doce

Ovo de Páscoa: como preparar uma versão mais saudável do doce Ovo de Páscoa: como preparar uma versão mais saudável do doce

A Páscoa é uma das épocas mais animadas e gostosas do ano, né? É o melhor momento para comer muitas trufas, bombons e, é claro, os famosos ovos de chocolate....

> Leia mais
4 maneiras de evitar o envelhecimento precoce com simples atitudes no dia a dia

4 maneiras de evitar o envelhecimento precoce com simples atitudes no dia a dia 4 maneiras de evitar o envelhecimento precoce com simples atitudes no dia a dia

Você sabia que existem formas de preservar o corpo e a elasticidade da pele? É verdade que não há uma fórmula mágica para fugir do envelhecimento - afinal,...

> Leia mais
6 benefícios do maracujá que vão além do efeito calmante

6 benefícios do maracujá que vão além do efeito calmante 6 benefícios do maracujá que vão além do efeito calmante

Você já deve ter ouvido falar no potencial calmante do maracujá - alimento que ajuda a tranquilizar a mente e tratar problemas como a insônia, por exemplo....

> Leia mais
Carne de jaca: aprenda a preparar essa receita adorada por veganos

Carne de jaca: aprenda a preparar essa receita adorada por veganos Carne de jaca: aprenda a preparar essa receita adorada por veganos

Muito usada na culinária vegana, a carne de jaca é uma ótima alternativa ao frango (até possui uma textura semelhante). Ela pode ser usada em receitas como...

> Leia mais
Açaí com peixe: por que essa combinação é tão benéfica para o nosso corpo

Açaí com peixe: por que essa combinação é tão benéfica para o nosso corpo Açaí com peixe: por que essa combinação é tão benéfica para o nosso corpo

Apesar de parecer uma mistura inusitada, a combinação açaí + peixe é bastante nutritiva e saborosa, sabia? Ela é típica da região Norte e vem sendo cada vez...

> Leia mais
5 tipos de manjericão e como utilizá-los nas suas receitas

5 tipos de manjericão e como utilizá-los nas suas receitas 5 tipos de manjericão e como utilizá-los nas suas receitas

Você sabia que existem diferentes tipos de manjericão? Esse tempero é um dos mais usados na culinária brasileira - no preparo de molhos, massas, carnes,...

> Leia mais
Alimentação para lactantes: o que mães precisam consumir durante a amamentação

Alimentação para lactantes: o que mães precisam consumir durante a amamentação Alimentação para lactantes: o que mães precisam consumir durante a amamentação

A gravidez é uma fase que exige mais cuidados com a alimentação. Afinal, é nesse período que o bebê precisa de nutrientes importantes para o crescimento e...

> Leia mais
Nada de mal-estar! Descubra como a alimentação ajuda a resolver desconfortos

Nada de mal-estar! Descubra como a alimentação ajuda a resolver desconfortos Nada de mal-estar! Descubra como a alimentação ajuda a resolver desconfortos

Manter uma boa alimentação é um dos principais segredos para ter saúde na vida. Só que o que muita gente não sabe é que existem alimentos que realmente...

> Leia mais
Fuja do exagero! Saiba quais alimentos você deve comer em poucas quantidades

Fuja do exagero! Saiba quais alimentos você deve comer em poucas quantidades Fuja do exagero! Saiba quais alimentos você deve comer em poucas quantidades

Não exagerar é a regra básica para manter uma alimentação equilibrada, certo? Isso diz respeito a todas as categorias de alimentos - inclusive frutas e...

> Leia mais