Como liberar endorfina? Descubra 4 formas naturais para aumentar o seu prazer

A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável
A endorfina é uma substância que o cérebro produz e nos gera felicidade e motivação. Saiba como liberá-la de forma natural e saudável

Prazer tem nome: endorfina. Essa substância, que ativa naturalmente as melhores sensações de humor, adrenalina e disposição no nosso corpo, é uma fonte fundamental para quem busca ter mais energia e motivação no dia a dia, melhorando também o nosso bem-estar físico e mental. Mas, você sabe realmente como liberar a endorfina ao seu favor e de maneira correta? Aprenda a "dosar" e aproveitar esse hormônio em suas atividades para a sua melhor qualidade de vida.

"Endo" (interno) + "Morfina" (analgésico) juntos significam endorfina. Em linhas gerais, essa substância é um neuro-hormônio produzido pela glândula hipófise e que é liberada pelo cérebro para a corrente sanguínea do corpo aumentando as produções de hormônios responsáveis por gerar energia e felicidade, como a adrenalina e o cortisol. Por isso, a endorfina age diretamente nos melhores sensações de humor, amenizando o estresse, a ansiedade e a depressão.

Contudo, como tudo na vida, o equilíbrio é essencial. Por ser um substância que altera bastante o nosso estado físico e mental, muitas pessoas acabam se tornando "reféns" da endorfina e buscam de qualquer maneira aumentar essa produção no organismo. O ideal sempre é, através de atividades saudáveis e reguladas, deixar que a endorfina seja um complemento natural para a sua motivação. Veja, abaixo, as melhores maneiras de liberar a endorfina no dia a dia.

4 formas naturais para liberar a endorfina no organismo

Alimentação: Um plano alimentar equilibrado e natural é essencial para regular o organismo e deixar o corpo apto para receber os melhores nutrientes. Dentre os ingredientes mais importantes para realçar a endorfina e liberar essa substância são os alimentos fontes de proteína, como como carnes, ovos e leites e seus derivados, que possuem boas quantidades de serotonina, outro neuro-transmissor que eleva as sensações de prazer e bem-estar.

Além disso, nós podemos citar alimentos como a pimenta, o mel e o chocolate, que trazem prazer ao paladar e aguçam os hormônios da endorfina no corpo.

Exercícios físicos: É a forma mais natural de estimular a endorfina no organismo. Quando praticamos alguma atividade esportiva, o nosso cérebro eleva as suas funções e libera mais neuro-transmissores para a corrente sanguínea. Com isso, todos os hormônios relacionados às sensações de prazer, como a endorfina, a serotonina, a dopamina e a ocitocina, são potencializados no momento do exercício, trazendo prazer e motivação para superar os limites.

Todas as atividades servem para liberar a endorfina, porém as mais praticadas são: corridas, caminhadas, andar de bicicleta e natação. Os esportes de raquete, como tênis, squash e beachtennis também são ótimas alternativas.

Socializando: De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Oxford, na Inglaterra, as práticas sociais e atividades em grupo também refletem e muito na produção de endorfina em nosso organismo. Além de observar pontos diferentes da vida, as companhias ajudam a relaxar a mente, ampliar o conhecimento e gerar motivação.

Pensamentos positivos: O mesmo estudo comprova a eficácia da endorfina para controlar dores, sejam físicas ou emotivas. Por isso, quando passamos a encarar os problemas da vida de forma positiva, bem humorada, essa substância cresce no organismo, trazendo naturalmente a paz interior, combatendo a ansiedade e a depressão.

Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la

Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la

Você já deve ter ouvido falar na intolerância à lactose (açúcar presente nos leites e derivados) - problema que pode acometer pessoas em diferentes fases da...

> Leia mais
Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica

Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica

Você também gosta de experimentar comidas de culinárias diferentes? A gastronomia japonesa, para quem não conhece, costuma usar muitos legumes, vegetais,...

> Leia mais
Como cozinhar mandioca e deixar o alimento macio

Como cozinhar mandioca e deixar o alimento macio Como cozinhar mandioca e deixar o alimento macio

Presente na nossa alimentação antes mesmo de o Brasil ser descoberto pelos portugueses, a mandioca (também chamada de macaxeira ou aipim) é uma raiz...

> Leia mais
6 aplicativos de meditação que vão te ajudar a acalmar a mente

6 aplicativos de meditação que vão te ajudar a acalmar a mente 6 aplicativos de meditação que vão te ajudar a acalmar a mente

Separar poucos minutos do dia para meditar, relaxar o corpo e a mente pode ser algo muito benéfico, sabia? Cuidar da saúde mental e emocional requer pequenos...

> Leia mais
Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo

Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo

Os minerais, de uma forma geral, são muito importantes para a saúde dos sistemas nervoso, muscular, esquelético e digestivo, além de garantirem equilíbrio...

> Leia mais
Masala chai: 4 receitas para se sentir na Índia

Masala chai: 4 receitas para se sentir na Índia Masala chai: 4 receitas para se sentir na Índia

Experimentar pratos de culinárias diferentes é sempre algo interessante, não é mesmo? Afinal, cada tipo de gastronomia segue uma linha e usa temperos...

> Leia mais
Os benefícios do leite fermentado e como fazer essa bebida em casa

Os benefícios do leite fermentado e como fazer essa bebida em casa Os benefícios do leite fermentado e como fazer essa bebida em casa

Obtido através do processo de fermentação - no qual são usadas bactérias benéficas na produção -, o leite fermentado é uma bebida altamente nutritiva que...

> Leia mais
Bebê com dificuldade de evacuar: o que fazer? As formas de resolver o problema

Bebê com dificuldade de evacuar: o que fazer? As formas de resolver o problema Bebê com dificuldade de evacuar: o que fazer? As formas de resolver o problema

Quando o bebê fica com dificuldade de evacuar, é bem comum surgirem sintomas como irritabilidade, dor e inchaço abdominal. Por isso, é muito importante tomar...

> Leia mais
Como fazer carne de porco? Aprenda a prepará-la de forma saudável

Como fazer carne de porco? Aprenda a prepará-la de forma saudável Como fazer carne de porco? Aprenda a prepará-la de forma saudável

Para evitar a contaminação de cisticercose no organismo - doença normalmente atribuída à carne de porco e causada pela ingestão dos ovos de microrganismos...

> Leia mais
Noz-pecã tem benefícios ligados à saúde cardiovascular! Saiba mais sobre ela

Noz-pecã tem benefícios ligados à saúde cardiovascular! Saiba mais sobre ela Noz-pecã tem benefícios ligados à saúde cardiovascular! Saiba mais sobre ela

Pertencente ao grupo das oleaginosas (ou frutos secos), a noz-pecã é considerada um alimento bem nutritivo e pode ser usada em diferentes receitas: tortas,...

> Leia mais