Qual esporte mais combina com você? Descubra a atividade ideal para a sua vida!

Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!

Produto recomendado

Isotônico de lichia Taeq 500ml

Isotônico de lichia Taeq 500ml

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Academia, jogos e competições, esportes radicais... Você sabe qual exercício físico combina mais com você? Com tantas opções e modalidades, muitas vezes fica difícil escolher a melhor alternativa para incluir um hobby esportivo em nossa rotina! Por isso, é importante levantar algumas questões fundamentais na hora dessa decisão, principalmente levando em consideração e adequando as individualidades, interesses e possibilidades de cada prática. Veja alguns pontos!

Vôlei, futebol, natação... Praticar atividades ao ar livre, na praia, dentro do mar ou apenas manter a forma malhando nas academias? Primeiramente, antes mesmo de analisar esporte por esporte, é preciso considerar a sua real disposição para transformar o exercício em uma rotina prazerosa e de lazer. Todas as atividades devem se encaixar e adaptar à sua personalidade e, claro, disponibilidade.

Segunda a professora de Educação Física Laura de Castro Garay, essa disposição é baseada na experiência de vida do praticante diante às atividades já feitas anteriormente, no reforço em cuidar da saúde e, inclusive, do apoio familiar, além das facilidades e acessibilidade para aderir algum tipo de exercício físico na rotina:

"O mais importante para se manter ativo fisicamente é escolher o esporte ou a atividade física que combine com você, para isso alguns aspectos devem ser priorizados. Lembrar da época da escola ajuda a reviver aspectos positivos, se você gostava de jogar futebol, basquete ou vôlei, isso poderá ajudar na escolha, pois o prazer e a motivação são fundamentais", analisa a profissional destacando alguns ponto importantes na hora da escolha. Confira:

Como escolher a melhor atividade física? 7 dicas importantes!

1 - Leve a acessibilidade em consideração: Antes de escolher a sua prática, veja se ela encaixa em toda a sua rotina. Quando conseguimos incluir a atividade que gostamos nos nossos horários, a frequência aumenta, proporcionando benefícios para a saúde de forma mais eficaz.

2 - Prepare o seu corpo para a atividade: Se está parado há algum tempo e vai optar por um esporte, faça uma preparação física para evitar lesão ou um cansaço excessivo nos meses iniciais, afinal, o cansaço e as dores podem desestimular a sua prática. "Um aspecto importante neste momento inicial é reforçar o hábito do exercício, pois os benefícios só virão depois de se adquirir os hábitos"

3 - Escolha um grupo de praticantes que você se identifique: Segundo a professora, normalmente adolescentes praticam na parte da tarde e adultos de manhã cedo ou mais para o final do dia e noite. Embora isso não seja uma regra, muitas pessoas se sentem incomodados quando são jovens e estão entre os mais velhos ou vice e versa.

4 - Procure prazer na atividade escolhida: Além de pensar na praticidade e na acessibilidade, leve em consideração o seu amor pela prática, isso irá te incentivar a ir todos os dias, mesmo quando houver empecilhos ou desânimo.

5 - Dê preferência por uma atividade que te tire do padrão: Se você trabalha o dia todo em local fechado, por exemplo, uma atividade ao ar livre favorece na motivação e bem-estar. "Quanto maior o espaço neste caso melhor vai ser sua adaptação, pois sentir-se "sufocado" em lugares apertados talvez não seja o ideal neste caso", indica a profissional.

6 - Conheça o seu corpo: Saiba os limites do seu corpo, analise a sua rotina e as reais necessidades dele. O que ele precisa? Descanso, relaxamento, agitação, boa forma... Assim, pode ser mais fácil ser direcionado para uma atividade.

7 - Procure ajuda profissional: Um teste de aptidão física também aponta o seu nível de condicionamento e pode orientá-lo nesta escolha: "O corpo em movimento apresenta diferentes formas de atuação e de aptidão muscular, aeróbica, de amplitude de movimento e formas corporais", explica Laura.

* A professora Laura Castro de Garay é CAO na goTeach - Instituição Educacional de Cursos de Educação Física e PhD. em Biodinâmica do Movimento e Desporto (UNICAMP/Portugal).

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta

Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta

A pitaya é uma fruta deliciosa e ainda pouco conhecida por muita gente. Apelidada de "fruta do dragão", por suas cores diferentes e chamativas e seu aspecto...

> Leia mais
Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina

Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina

Ao ler o nome oca talvez você pense que estamos falando sobre a moradia tradicional indígena, mas não! Também conhecida como oca do Peru, esse tubérculo é...

> Leia mais
Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor

Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor

Você provavelmente já passou por ele sem nem perceber várias vezes. Isso porque esse ingrediente se disfarça sob várias "identidades": realçador de sabor,...

> Leia mais
Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não...

> Leia mais
Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

A gente sabe que ser saudável não é uma tarefa fácil em um primeiro momento. Afinal, para que ter trabalho levando comida de casa para o trabalho ou...

> Leia mais
Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Quando você chega do mercado o que faz com as compras? Provavelmente guarda cada alimento no seu respectivo destino, certo? O problema é que às vezes surge...

> Leia mais
Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

A cada quatro mães de recém-nascidos brasileiras, uma sofre de depressão pós-parto. Com os hormônios ainda em reajuste, a mulher pode experimentar um período...

> Leia mais
5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado 5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

A água representa 70% do nosso organismo e é essencial para o nosso corpo. Inclusive, beber água é, muitas vezes, receituário médico em diversas situações....

> Leia mais
10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer 10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

Se tem uma coisa que não pode faltar na casa do brasileiro, decididamente, é o feijão. E por aqui a gente tem vários tipos: feijão preto, branco, manteiga,...

> Leia mais
Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

A anorexia é um distúrbio de imagem que faz com que a pessoa se enxergue de maneira muito distorcida da qual ela é de fato (geralmente, com maior peso e...

> Leia mais