Qual esporte mais combina com você? Descubra a atividade ideal para a sua vida!

Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!
Tornar alguma atividade esportiva em hobby na rotina é importante para a saúde. Seja na terra, seja no mar, o importante é ter no esporte um estilo de vida!

Produto recomendado

Isotônico de lichia Taeq 500ml

Isotônico de lichia Taeq 500ml

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Academia, jogos e competições, esportes radicais... Você sabe qual exercício físico combina mais com você? Com tantas opções e modalidades, muitas vezes fica difícil escolher a melhor alternativa para incluir um hobby esportivo em nossa rotina! Por isso, é importante levantar algumas questões fundamentais na hora dessa decisão, principalmente levando em consideração e adequando as individualidades, interesses e possibilidades de cada prática. Veja alguns pontos!

Vôlei, futebol, natação... Praticar atividades ao ar livre, na praia, dentro do mar ou apenas manter a forma malhando nas academias? Primeiramente, antes mesmo de analisar esporte por esporte, é preciso considerar a sua real disposição para transformar o exercício em uma rotina prazerosa e de lazer. Todas as atividades devem se encaixar e adaptar à sua personalidade e, claro, disponibilidade.

Segunda a professora de Educação Física Laura de Castro Garay, essa disposição é baseada na experiência de vida do praticante diante às atividades já feitas anteriormente, no reforço em cuidar da saúde e, inclusive, do apoio familiar, além das facilidades e acessibilidade para aderir algum tipo de exercício físico na rotina:

"O mais importante para se manter ativo fisicamente é escolher o esporte ou a atividade física que combine com você, para isso alguns aspectos devem ser priorizados. Lembrar da época da escola ajuda a reviver aspectos positivos, se você gostava de jogar futebol, basquete ou vôlei, isso poderá ajudar na escolha, pois o prazer e a motivação são fundamentais", analisa a profissional destacando alguns ponto importantes na hora da escolha. Confira:

Como escolher a melhor atividade física? 7 dicas importantes!

1 - Leve a acessibilidade em consideração: Antes de escolher a sua prática, veja se ela encaixa em toda a sua rotina. Quando conseguimos incluir a atividade que gostamos nos nossos horários, a frequência aumenta, proporcionando benefícios para a saúde de forma mais eficaz.

2 - Prepare o seu corpo para a atividade: Se está parado há algum tempo e vai optar por um esporte, faça uma preparação física para evitar lesão ou um cansaço excessivo nos meses iniciais, afinal, o cansaço e as dores podem desestimular a sua prática. "Um aspecto importante neste momento inicial é reforçar o hábito do exercício, pois os benefícios só virão depois de se adquirir os hábitos"

3 - Escolha um grupo de praticantes que você se identifique: Segundo a professora, normalmente adolescentes praticam na parte da tarde e adultos de manhã cedo ou mais para o final do dia e noite. Embora isso não seja uma regra, muitas pessoas se sentem incomodados quando são jovens e estão entre os mais velhos ou vice e versa.

4 - Procure prazer na atividade escolhida: Além de pensar na praticidade e na acessibilidade, leve em consideração o seu amor pela prática, isso irá te incentivar a ir todos os dias, mesmo quando houver empecilhos ou desânimo.

5 - Dê preferência por uma atividade que te tire do padrão: Se você trabalha o dia todo em local fechado, por exemplo, uma atividade ao ar livre favorece na motivação e bem-estar. "Quanto maior o espaço neste caso melhor vai ser sua adaptação, pois sentir-se "sufocado" em lugares apertados talvez não seja o ideal neste caso", indica a profissional.

6 - Conheça o seu corpo: Saiba os limites do seu corpo, analise a sua rotina e as reais necessidades dele. O que ele precisa? Descanso, relaxamento, agitação, boa forma... Assim, pode ser mais fácil ser direcionado para uma atividade.

7 - Procure ajuda profissional: Um teste de aptidão física também aponta o seu nível de condicionamento e pode orientá-lo nesta escolha: "O corpo em movimento apresenta diferentes formas de atuação e de aptidão muscular, aeróbica, de amplitude de movimento e formas corporais", explica Laura.

* A professora Laura Castro de Garay é CAO na goTeach - Instituição Educacional de Cursos de Educação Física e PhD. em Biodinâmica do Movimento e Desporto (UNICAMP/Portugal).

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia

Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia Granola salgada: como preparar e usar esse lanche nutritivo no dia a dia

Muitas pessoas conhecem a versão doce da granola - composta, geralmente, por um mix de cereais, como flocos de aveia, de arroz, nozes, castanhas, mel e...

> Leia mais
6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico

6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico 6 receitas com caqui que vão turbinar o seu sistema imunológico

Você já deve ter experimentado (ou ao menos visto) receitas com caqui - uma frutinha redonda e com um sabor bem docinho. Tem gente que até tem um pé dessa...

> Leia mais
Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais

Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais Cozinha sem traça: como prevenir e combater as larvas nos cereais

Você já deve ter se deparado com as traças em algum lugar da cozinha - nas paredes, nos armários ou até mesmo no interior de sacos de feijão, arroz e...

> Leia mais
Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos

Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos Sem tempo para cozinhar? Veja 7 opções de almoço que ficam prontas em 20 minutos

Para quem vive na correria do dia a dia e não tem muito tempo para cozinhar, uma das melhores coisas é aprender a fazer pratos rápidos. No entanto, muitos...

> Leia mais
5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

5 alimentos que causam afta para comer sem exageros 5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

Muita gente acha que as aftas são causadas apenas por machucados ou mordidas acidentais nos lábios. Só que a alimentação tem muito a ver com esse problema,...

> Leia mais
Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Receber os amigos em casa é sempre algo divertido, né? Mas para que o encontro seja ainda mais agradável, nada melhor que preparar um lanchinho ou uma mesa...

> Leia mais
5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar 5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

A chegada do outono é sempre gostosa, né? A estação traz consigo uma temperatura mais amena e um climinha ótimo para fazer um pouco de tudo - ficar em casa...

> Leia mais
Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Você já ouviu falar no abrótano? De nome científico Artemisia abrotanum, essa planta medicinal é muito usada no preparo de chás. Ela é originária da Ásia,...

> Leia mais
Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Existem algumas receitas saborosas - como frituras e doces - que acabam sendo muito calóricas e maléficas para o organismo. Isso porque elas são fontes de...

> Leia mais
Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Para quem é vegano ou vegetariano é muito importante incluir leguminosas no cardápio diário. Elas são fontes importantes de ferro, proteínas e garantem uma...

> Leia mais