Os nossos rins, se pensarmos de uma maneira figurativa, podem ser considerados grandes filtros do nosso organismo. Localizados na parte de trás do abdômen, eles possuem a função de limpar do sangue as impurezas do corpo e, por isso, precisam estar sempre regulados e a pleno vapor. Para isso, seguir um plano alimentar saudável é primordial. Alguns ingredientes, principalmente os alimentos 100% naturais e com propriedades antioxidantes são recomendados para prevenir e fortalecer a saúde desses órgãos vitais.
De acordo com uma publicação recente da "Associação Americana de Doentes Renais", seguir a pirâmide alimentar de maneira correta é essencial para a saúde dos nossos rins. Além disso, algumas simples trocas saudáveis no dia a dia, também podem favorecer o equilíbrio e o bom funcionamento desses órgãos. Segundo a entidade, uma substituição inicial deve ser o consumo de proteínas vegetais ao invés das animais, pois elas deixam a nossa urina menos ácida, prevenindo o acúmulo de cristais de ácido úrico no corpo, que podem se transformar nas temidas pedras nos rins.
5 alimentos bons para a saúde dos rins
- Pistache: Esse pequena semente, pertencente do grupo das oleaginosas, é uma das maiores fontes de proteínas vegetais de todas. Por ser extremamente energética, ela também tem a capacidade estimular ações do organismo, principalmente as funções metabólicas, favorecendo o trabalho constante dos rins.
- Repolho: Fonte natural de vitaminas, esse vegetal possui baixo teor de potássio, sendo uma ótimo aliado para a prevenção de problemas renais. Consumir o repolho cru acompanhando saladas, por exemplo, é um ótimo complemento para a dietas de diálise.
- Frutas vermelhas: Morango, framboesa, mirtilo, cereja... Todas as "red berries" são bastante funcionais para o bom trabalho dos rins. Isso acontece pela grande concentração de agentes antioxidantes encontrados nessas pequenas frutas.
- Cereais integrais: Grandes fontes de fibras alimentares, esses alimentos têm a capacidade de eliminar resíduos no organismo. Assim, o consumo regular de cereais ajuda a diminuir a retenção de líquidos, desintoxicando os rins.
- Batatas: Pode ser a tradicional batata inglesa ou a batata doce, não importa. Esses tubérculos, são alimentos repletos de vitaminas e minerais que ajudam a combater os cálculos renais. O amido, substância encontrada em grande quantidade nesses vegetais, também auxilia nas funções renais, purificando o órgão. Uma boa dica é ferver as batatas com casca, que é uma rica fonte de fibras alimentares.
Como prevenir problemas renais? Descubra com 8 hábitos saudáveis
- Pratique atividades físicas regulares (pelo menos 30 minutos por dia;
- Evite o excesso de sal, carne vermelha e gorduras;
- Controle o IMC, Índice de Massa Corporal;
- Controle a pressão arterial, o colesterol e as taxas de glicose no sangue;
- Não fume e nem abuse de bebidas alcoólicas;
- Evite o uso de remédios anti-inflamatórios não hormonais;
- Mantenha o corpo sempre hidratado;
- Faça exames médicos anuais para medir a dosagem de creatinina no sangue e análise de urina.
Prevenção de doenças renais deve começar desde a infância
De acordo com a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), apesar de serem raras, as doenças renais crônicas podem atingir crianças, agravando o desenvolvimento do organismo infantil. "O tratamento é complexo e trabalhoso. Por isso, incentivar hábitos de vida saudáveis e buscar informações sobre os fatores de risco e os mecanismos de prevenção da doença renal se torna tão importante", alertou a entidade.
