Como combater problemas renais com uma alimentação saudável? Descubra

O bom funcionamento dos nossos rins passam diretamente por uma alimentação equilibrada e nutritiva
O bom funcionamento dos nossos rins passam diretamente por uma alimentação equilibrada e nutritiva

Os nossos rins, se pensarmos de uma maneira figurativa, podem ser considerados grandes filtros do nosso organismo. Localizados na parte de trás do abdômen, eles possuem a função de limpar do sangue as impurezas do corpo e, por isso, precisam estar sempre regulados e a pleno vapor. Para isso, seguir um plano alimentar saudável é primordial. Alguns ingredientes, principalmente os alimentos 100% naturais e com propriedades antioxidantes são recomendados para prevenir e fortalecer a saúde desses órgãos vitais.

De acordo com uma publicação recente da "Associação Americana de Doentes Renais", seguir a pirâmide alimentar de maneira correta é essencial para a saúde dos nossos rins. Além disso, algumas simples trocas saudáveis no dia a dia, também podem favorecer o equilíbrio e o bom funcionamento desses órgãos. Segundo a entidade, uma substituição inicial deve ser o consumo de proteínas vegetais ao invés das animais, pois elas deixam a nossa urina menos ácida, prevenindo o acúmulo de cristais de ácido úrico no corpo, que podem se transformar nas temidas pedras nos rins.

5 alimentos bons para a saúde dos rins

- Pistache: Esse pequena semente, pertencente do grupo das oleaginosas, é uma das maiores fontes de proteínas vegetais de todas. Por ser extremamente energética, ela também tem a capacidade estimular ações do organismo, principalmente as funções metabólicas, favorecendo o trabalho constante dos rins.

- Repolho: Fonte natural de vitaminas, esse vegetal possui baixo teor de potássio, sendo uma ótimo aliado para a prevenção de problemas renais. Consumir o repolho cru acompanhando saladas, por exemplo, é um ótimo complemento para a dietas de diálise.

- Frutas vermelhas: Morango, framboesa, mirtilo, cereja... Todas as "red berries" são bastante funcionais para o bom trabalho dos rins. Isso acontece pela grande concentração de agentes antioxidantes encontrados nessas pequenas frutas.

- Cereais integrais: Grandes fontes de fibras alimentares, esses alimentos têm a capacidade de eliminar resíduos no organismo. Assim, o consumo regular de cereais ajuda a diminuir a retenção de líquidos, desintoxicando os rins.

- Batatas: Pode ser a tradicional batata inglesa ou a batata doce, não importa. Esses tubérculos, são alimentos repletos de vitaminas e minerais que ajudam a combater os cálculos renais. O amido, substância encontrada em grande quantidade nesses vegetais, também auxilia nas funções renais, purificando o órgão. Uma boa dica é ferver as batatas com casca, que é uma rica fonte de fibras alimentares.

Como prevenir problemas renais? Descubra com 8 hábitos saudáveis

  • Pratique atividades físicas regulares (pelo menos 30 minutos por dia;
  • Evite o excesso de sal, carne vermelha e gorduras;
  • Controle o IMC, Índice de Massa Corporal;
  • Controle a pressão arterial, o colesterol e as taxas de glicose no sangue;
  • Não fume e nem abuse de bebidas alcoólicas;
  • Evite o uso de remédios anti-inflamatórios não hormonais;
  • Mantenha o corpo sempre hidratado;
  • Faça exames médicos anuais para medir a dosagem de creatinina no sangue e análise de urina.

Prevenção de doenças renais deve começar desde a infância

De acordo com a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), apesar de serem raras, as doenças renais crônicas podem atingir crianças, agravando o desenvolvimento do organismo infantil. "O tratamento é complexo e trabalhoso. Por isso, incentivar hábitos de vida saudáveis e buscar informações sobre os fatores de risco e os mecanismos de prevenção da doença renal se torna tão importante", alertou a entidade.

Mais noticias com...
Receitas:
Batata
Ver Mais

Últimas Matérias

5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios

5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios 5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios

Quando praticamos exercício físico com frequência, precisamos adaptar a nossa alimentação para encarar a rotina com mais disposição. Afinal, é necessário ter...

> Leia mais
Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia

Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia

Se você faz parte do time que ama queijos, iogurtes e outros derivados superqueridos do leite, precisa conhecer o kefir: um conjunto de bactérias probióticas...

> Leia mais
Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas

Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas

Praticar exercício físico é algo importante para toda a vida - desde a infância até a fase adulta! Só que, em algumas etapas, o esporte pode ser ainda mais...

> Leia mais
Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda!

Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda! Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda!

Muita gente não sabe, mas existem alguns alimentos que, quando ingeridos juntos, acabam se anulando. Isso porque alguns nutrientes acabam funcionando como...

> Leia mais
Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas

Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas

Um dos alimentos mais queridos e nutritivos do mundo, o ovo é aquele ingrediente que combina com a maioria dos pratos - podendo ser servido no café, almoço,...

> Leia mais
Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa

Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa

Quando vamos às compras de feira, escolher as verduras, frutas e legumes é sempre uma etapa importante. Isso porque a gente precisa optar por aquelas que...

> Leia mais
O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los

O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los

Você já deve ter ouvido falar nos agrotóxicos, produtos químicos usados em plantações, que servem para proteger os alimentos contras insetos, doenças e...

> Leia mais
Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor

Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor

Buscar uma alimentação saudável é o primeiro passo para garantir equilíbrio ao nosso corpo. Afinal, tudo que ingerimos se reflete diretamente em nosso...

> Leia mais
Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação

Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação

Você sabia que o avocado tem propriedades muito benéficas à saúde? Essa fruta, que é muito confundida com o abacate comum, costuma ser usada na salada ou...

> Leia mais
Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Muita gente não sabe, mas existem diferentes vertentes do vegetarianismo que se baseiam em dietas alimentares distintas. A mais conhecida de todas é a...

> Leia mais