5 dicas de alimentação saudável para crianças!

<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
Ovo: É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.
<strong>Ovo:</strong> É fonte de vitamina A e vitamina D, e rico em proteínas. Além disso, esse alimento fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo das crianças.

Produto recomendado

Alface crespa orgânica

Alface crespa orgânica

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Uma dieta balanceada e saudável é essencial para o bem-estar em todas as fases da vida. Durante a infância, quando o organismo está crescendo e se desenvolvendo, a alimentação tem um papel ainda mais importante. Na verdade, tanto na infância quanto na idade adulta, os princípios de uma vida saudável são os mesmos. Todo mundo precisa dos mesmos tipos de nutrientes - como minerais, carboidratos, gorduras e proteínas - no entanto, crianças precisam de diferentes quantidades de nutrientes específicos em diferentes idades.

Com as vitaminas, isso não é diferente. As crianças precisam dos mesmos tipos de vitaminas que os adultos para estarem saudáveis e se desenvolvendo da maneira correta. "A criança deve ter uma alimentação com frutas, legumes e cereais variados. Uma dieta monótona pode levar a deficiência de algumas vitaminas", comentou a nutricionista Mabelle Vicente, da clínica Nutravie.

Com uma alimentação balanceada e colorida, geralmente uma criança conseguirá as quantidade ideais de cada nutriente. Os suplementos de vitaminas, na verdade, só devem ser usado em situações específicas quando não há possibilidade de atingir as recomendações através da alimentação ou a criança apresenta alguma doença que predisponha a sua deficiência. O mais importante é se preocupar com a dieta.

Segundo a especialista, dois tipos de vitaminas são "mais" importantes que as outras: as vitaminas A e D. Essa primeira é essencial para a visão e para a formação de um sistema imunológico forte e saudável. "O leite materno fornece a quantidade de vitamina A que as crianças precisam, nos seis primeiros meses de vida". A vitamina D, por sua vez, tem sido muito relaciada com a saúde cardiovascular. Alguns estudos mostram que baixos níveis de vitamina D, podem estar associados a acidente vascular cerebral e enfarte agudo do miocárdio na vida adulta. Por isso estas são de extrema importância durante essa fase de crescimento.

5 dicas de alimentação para crianças!

Frutas e legumes de coloração alaranjada: alimentos como abóbora, laranja, manga e cenoura são ótimas fontes de vitamina A e devem ser incluídos na dieta.

Ovo: fonte de vitamina A e vitamina D, o ovo ainda é rico em proteínas. Além disso, o ovo é um aliado da saúde vascular e fornece minerais como Ferro, Zinco e potássio para o organismo.

Leite: conhecido por ser aliado contra a osteoporose - por ser uma importante fonte de cálcio - o leite ainda fornece boas quantidade de vitamina D.

Peixes de água salgada: além de fornecer ômega 3, a "gordura boa" que ajuda a controlar os níveis de colesterol, esses peixes são fontes de vitamina D.

Sol: pegar sol pode ajudar também nessa busca por uma vida saudável. Ele favorece a produção de calciferol (vitamina D) pelo organismo.

 

 

Mais noticias com...
Receitas:
Ovo
Ver Mais

Últimas Matérias

Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais
Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em...

> Leia mais
Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Você já conhece o sabor do patê de berinjela? Além de todos os benefícios que o alimento apresenta para o organismo, o legume também agrada o paladar de um...

> Leia mais
Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Já ouviu falar da dieta cetogênica? Em outras palavras, as pessoas que seguem esse cardápio diferenciado se adequam a uma dieta sem carboidrato. É uma...

> Leia mais
Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Conciliar um café da manhã saudável com uma rotina mais corrida não precisa ser um problema. Você sabia que existem opções nutritivas bem rápidas de...

> Leia mais
Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Muito usado no preparo de saladas, refogados, molhos (como o vinagrete), risotos e moquecas, o pimentão verde é um tipo de vegetal bem nutritivo e saboroso,...

> Leia mais
Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde? Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Para reduzir o consumo de carboidratos, muita gente prefere evitar pães (e outras massas) e dar preferência a receitas com tapioca nos lanches. Mas será que...

> Leia mais
Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Que tal fazer leite de castanha do Pará para aproveitar os benefícios da oleaginosa? É sempre bom ter opções diferentes de receitas para incluir na rotina...

> Leia mais
Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia

Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia Ervilha congelada: 3 receitas simples para o dia a dia

Quantas receitas com ervilha você conhece? E com ervilha congelada? Apesar da enorme praticidade que o legume apresenta, nem todos sabem como usá-lo no dia a...

> Leia mais