Veja quais alimentos evitam problemas no sistema nervoso e passe a viver melhor

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o ovo, fortalecem o sistema nervoso central

O sistema nervoso central exerce uma das funções mais importantes do nosso corpo - afinal, é ele o responsável pelo recebimento e processamento de todas as informações enviadas para o nosso cérebro. Sabe o simples ato de levantar a mão para pegar uma caneta? Então, ele está sendo executado justamente por essa parte que fica entre o encéfalo e a medula espinhal.

Sabendo disso, já dá para entender bem como cuidar desse sistema é indispensável, seja buscando ser mais organizado no dia a dia ou mesmo praticando exercícios físicos para que o hormônio do bem-estar seja liberado. Mas você sabia que a refeição também pode ser uma aliada? Existem alguns alimentos que ajudam a evitar o surgimento de doenças que podem prejudicar essa parte do nosso corpo.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B ajudam a fortalecer o sistema nervoso

Além do fornecimento de mais energia para o organismo, as oito vitaminas do complexo B também são conhecidas pelos benefícios que entregam à saúde mental. Sendo assim, na hora de montar um cardápio que ajude a evitar doenças no sistema nervoso central, os alimentos ricos nessas substâncias não podem ficar de fora da dieta. Dentre os alimentos ricos nessa substância - e que, consequentemente, fortalecem o sistema nervoso central -, estão a levedura de cerveja, os cereais, as carnes, os ovos, as folhas verdes, o feijão, o pólen e a beterraba.

Cálcio não é só bom para os ossos: alimentos ricos no nutriente também ajudam a desenvolver o sistema nervoso central

O cálcio é muito conhecido por ajudar a fortalecer os ossos e, assim, evitar doenças como a osteoporose. Mas você sabia que essa não é a sua única função? Ele também ajuda a desenvolver o sistema nervoso central. O leite, como um dos alimentos mais ricos nessa substância, é indispensável na dieta de quem está em busca de opções para cuidar dessa área. Além dele, também vale apostar em refeições com amêndoas, grão de bico, azeitonas e - para a alegria dos apaixonados por doce - chocolate amargo.

Falta de magnésio pode gerar problemas de fundo nervoso

Alimentos com magnésio - como frutas secas, leguminosas, cereais, batata e abóbora - também são recomendados para evitar o desenvolvimento de doenças no sistema nervoso central. Colesterol alto e hipertensão estão entre os problemas que podem aparecer devido a uma deficiência do mineral no organismo. Além disso, também chamam atenção os que estão diretamente ligados às emoções. Dentre eles estão ansiedade, ataques de pânico, insônia e irritabilidade - problemas que afetam diretamente o sistema nervoso central e podem causar o seu desequilíbrio.

Ácidos graxos essenciais auxiliam na transmissão dos impulsos nervosos

Os ácidos graxos essenciais estão entre as substâncias que não conseguem ser produzidas pelo nosso organismo - e, por isso, é necessário recorrer a alimentos ricos nesse nutriente para que o corpo consiga aproveitar os seus benefícios. E uma das vantagens que merece destaque é justamente a de auxiliar o bom funcionamento do sistema nervoso central, já que eles ajudam diretamente a transmissão dos impulsos nervosos. Para que o organismo receba esse nutriente, a dica é consumir alimentos como linhaça, abacate, óleo de soja ou de girassol, oleaginosas e peixes em geral, como salmão.

Receitas:
Feijão
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Você já experimentou alguma receita de suco de batata-doce? Rica em fibras, potássio, cálcio e carboidratos, essa bebida funciona como excelente fonte de...

> Leia mais
O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

Exagerar demais na comida ou se alimentar de forma rápida pode desencadear problemas no aparato gastrointestinal, como azia, náusea, dor e dilatação...

> Leia mais
7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário 7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

Tangerina, toranja, tâmara, tarumã... Você já parou para pensar em quantas frutas com T existem e podem ser incluídas no cardápio? Para ter uma alimentação...

> Leia mais
Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação

Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação

Suco, smoothie, geleia, compota, mousse... São muitas as receitas que podem ser feitas a partir da polpa e da casca do maracujá, sabia? Para variar cada vez...

> Leia mais
Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

Para escolher entre crossfit ou academia, é fundamental levar em conta uma série de fatores - como o estilo de treino, o principal objetivo (queimar calorias...

> Leia mais
7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico 7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Uma alimentação saudável é a chave para o bem-estar, e isso inclui a prevenção de doenças. Por isso, é muito importante que a sua dieta contenha alimentos...

> Leia mais
Como fazer queijo de kefir? A receita para incluir esse probiótico na dieta

Como fazer queijo de kefir? A receita para incluir esse probiótico na dieta Como fazer queijo de kefir? A receita para incluir esse probiótico na dieta

Considerado um ótimo aliado para a saúde do intestino, o queijo de kefir é rico em probióticos, proteínas, cálcio, fósforo, vitamina D e outros nutrientes...

> Leia mais
Testosterona e leite: bebida influencia o hormônio? Nutricionista tira a dúvida

Testosterona e leite: bebida influencia o hormônio? Nutricionista tira a dúvida Testosterona e leite: bebida influencia o hormônio? Nutricionista tira a dúvida

A alimentação, o sono, a prática de exercícios e pequenos hábitos diários tendem a influenciar muito no funcionamento dos hormônios (como a testosterona, o...

> Leia mais
O que é fast-food? Entenda por que faz mal consumi-lo com frequência

O que é fast-food? Entenda por que faz mal consumi-lo com frequência O que é fast-food? Entenda por que faz mal consumi-lo com frequência

Pizza, hambúrguer, batata frita... Você provavelmente já se deliciou com pelo menos um desses alimentos, também chamados de "tentações" ou a "escapada" da...

> Leia mais
Como fazer chá de café verde e os motivos para passar a consumir a bebida

Como fazer chá de café verde e os motivos para passar a consumir a bebida Como fazer chá de café verde e os motivos para passar a consumir a bebida

Muito provavelmente você ou alguém que conheça não pode amanhecer sem uma boa xícara de café preto quentinha! Afinal, a bebida dá disposição e energia para...

> Leia mais