Vamos remar! Saiba porquê esse esporte é um dos mais completos para a saúde

Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo

Produto recomendado

Isotônico de tangerina Taeq 500ml

Isotônico de tangerina Taeq 500ml

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Seja na água do mar, em rios e lagoas ou, até mesmo, nos aparelhos das academias de musculação, remar é um exercício e tanto para a saúde. Por ser considerado um dos esportes mais completos e benéficos para o nosso corpo, a atividade proporciona, além do total bem-estar físico, aquele prazeroso contato com a natureza que acalma a mente e traz paz interior e autoconfiança ao dia a dia. Descubra as principais vantagens dessa prática e conheça os cuidados necessários para ingressar no mundo do remo!

Tanto faz se for em grupo, em canoas e barcos, ou individualmente, como no caso do stand up paddle, remar é uma prática amplamente recomendada para quem deseja manter a mente tranquila e o corpo forte e tonificado. Perfeito para todas as idades, o remo é um esporte que movimenta todos os músculos do corpo e, por isso, é considerado uma atividade tão completa e benéfica, como explica o professor de Educação Física, William Isél:

"O remo trabalha os músculos dos membros inferiores e os superiores, sendo assim um exercício excelente. Sobre a melhora na saúde em semanas já pode sentir com mais disposição. Já os resultados estéticos demoram um pouco mais até porque é levado em consideração a intensidade, tempo e quantidade por semana", explica o profissional.

5 benefícios do remo para a saúde

1 - Fortalece a musculatura: Por ser um esporte que movimenta todos os músculos do corpo, sua prática constante ajuda a fortalecer os membros do corpo, aumenta a resistência física e melhora a saúde das articulações.

2 - Ajuda no emagrecimento saudável: Cerca de 600 calorias são perdidas em uma hora de atividade, que tal? Para as pessoas que desejam perder alguns quilinhos, o remo pode facilitar, principalmente se for associado a uma alimentação saudável.

3 - Melhora a postura: Para praticar a remada é necessário manter o corpo ereto e os braços e pernas nos lugares indicados, garantindo a eficácia no esporte e uma melhora na postura no dia a dia.

4 - Alivia o estresse: O contato com a natureza já é conhecido por trazer paz, bem-estar e ajudar a tranquilizar a mente. Já prática esportiva em si, ajuda a liberar a serotonina, o hormônio da felicidade que diminui os efeitos do estresse causado pela rotina.

5 - Ajuda no controle da respiração: Ao remar, você precisa estar atento à sua respiração. Por exemplo, ao puxar os remos, você inspira e ao empurrá-los, você solta o ar, ajudando no funcionamento dos pulmões e no transporte do oxigênio as células do corpo.

Vai remar? Saiba o que você precisa antes de começar

Embora pareça simples, para praticar remo é necessário estar atento aos sinais do corpo, ao movimento que será feito e ter sempre um profissional qualificado acompanhando e aconselhando:

"Jovens, adultos e até idosos podem praticar, respeitando a amplitude de movimento que o sujeito consegue executar. Para os iniciantes, deve ter ajustes com a postura, para não executar de forma errada e comprometer a região lombar. Além disso, pessoas com lesões nas articulações deve antes de começar, procurar um ortopedista", alerta o professor.

Musculação: Remar no aparelho tem o mesmo efeito da remar na água?

O chamado "remo seco" ou "remo indoor", é uma alternativa muito válida para quem não reside em cidades litorâneas ou não pode se deslocar para os rios e lagoas próximas. Muito utilizado em séries do crossFit, por exemplo, o exercício simula o esporte no aparelho trazendo os mesmos benefícios da prática, com a possibilidade de combinar outros exercícios musculares e movimentar ainda mais o corpo. Experimente!

* William Isél (CREF 037948 G/RJ) é professor de Educação Física especializado em musculação e treino de força.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Ter uma rotina de alimentação balanceada é a principal dica de como fazer o cabelo crescer! A saúde das mechas e da pele é diretamente influenciada pelo...

> Leia mais
Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Você sabia que a comida congelada pode ser saudável e trazer uma série de vantagens para o dia a dia? Além das carnes - como frangos e peixes - que devem ser...

> Leia mais
Leite zero lactose: mitos e verdades

Leite zero lactose: mitos e verdades Leite zero lactose: mitos e verdades

O que você sabe sobre leite sem lactose? O produto vem ganhando relevância nos últimos anos e promete segurança no consumo de laticínios, especialmente para...

> Leia mais
Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro

Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro

Incentivar a criança a comer de forma saudável não precisa ser tão difícil - afinal, existem alguns truques que ajudam a tornar a hora da refeição bem mais...

> Leia mais
Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los

Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los

Os flavonoides provavelmente fazem parte da sua alimentação diária mesmo que você não saiba disto! Substâncias de origem vegetal, eles estão presentes em boa...

> Leia mais
Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço

Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço

Ninguém resiste a uma quiche saudável acompanhada de uma salada de verduras fresquinhas! Perfeito para o dia a dia, no almoço ou no jantar, esse prato também...

> Leia mais
Alimentos que dão energia: a lista definitiva para incluir no seu dia a dia

Alimentos que dão energia: a lista definitiva para incluir no seu dia a dia Alimentos que dão energia: a lista definitiva para incluir no seu dia a dia

Começar o dia bem disposto é muito bom, né? Os alimentos energéticos são conhecidos por oferecer sensação de bem-estar e um combo de ânimo para o organismo!...

> Leia mais
Bolo de batata-doce: 4 versões fit da receita

Bolo de batata-doce: 4 versões fit da receita Bolo de batata-doce: 4 versões fit da receita

Que tal fazer uma receita de bolo de batata-doce para comer no lanche com uma xícara de café? Se a ideia é apostar em sobremesas diferenciadas - fugindo de...

> Leia mais
Frango com requeijão: a receita de um dos recheios mais queridos e versáteis

Frango com requeijão: a receita de um dos recheios mais queridos e versáteis Frango com requeijão: a receita de um dos recheios mais queridos e versáteis

Que tal deixar o lanche da tarde mais gostoso com uma receita de frango com requeijão? O aperitivo é a indicação perfeita para saciar a fome e ainda cai...

> Leia mais
Geleia de laranja: como fazer e combinar nas refeições

Geleia de laranja: como fazer e combinar nas refeições Geleia de laranja: como fazer e combinar nas refeições

Adicionar a Geleia de Laranja Diet Taeq ao café da manhã é sinônimo de saúde e sabor! Fonte de vitaminas e minerais, o recheio da fruta é muito indicado para...

> Leia mais