Vamos remar! Saiba porquê esse esporte é um dos mais completos para a saúde

Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo
Remar é um dos exercícios mais completos para a saúde. A prática movimenta praticamente todos os músculos do corpo

Seja na água do mar, em rios e lagoas ou, até mesmo, nos aparelhos das academias de musculação, remar é um exercício e tanto para a saúde. Por ser considerado um dos esportes mais completos e benéficos para o nosso corpo, a atividade proporciona, além do total bem-estar físico, aquele prazeroso contato com a natureza que acalma a mente e traz paz interior e autoconfiança ao dia a dia. Descubra as principais vantagens dessa prática e conheça os cuidados necessários para ingressar no mundo do remo!

Tanto faz se for em grupo, em canoas e barcos, ou individualmente, como no caso do stand up paddle, remar é uma prática amplamente recomendada para quem deseja manter a mente tranquila e o corpo forte e tonificado. Perfeito para todas as idades, o remo é um esporte que movimenta todos os músculos do corpo e, por isso, é considerado uma atividade tão completa e benéfica, como explica o professor de Educação Física, William Isél:

"O remo trabalha os músculos dos membros inferiores e os superiores, sendo assim um exercício excelente. Sobre a melhora na saúde em semanas já pode sentir com mais disposição. Já os resultados estéticos demoram um pouco mais até porque é levado em consideração a intensidade, tempo e quantidade por semana", explica o profissional.

5 benefícios do remo para a saúde

1 - Fortalece a musculatura: Por ser um esporte que movimenta todos os músculos do corpo, sua prática constante ajuda a fortalecer os membros do corpo, aumenta a resistência física e melhora a saúde das articulações.

2 - Ajuda no emagrecimento saudável: Cerca de 600 calorias são perdidas em uma hora de atividade, que tal? Para as pessoas que desejam perder alguns quilinhos, o remo pode facilitar, principalmente se for associado a uma alimentação saudável.

3 - Melhora a postura: Para praticar a remada é necessário manter o corpo ereto e os braços e pernas nos lugares indicados, garantindo a eficácia no esporte e uma melhora na postura no dia a dia.

4 - Alivia o estresse: O contato com a natureza já é conhecido por trazer paz, bem-estar e ajudar a tranquilizar a mente. Já prática esportiva em si, ajuda a liberar a serotonina, o hormônio da felicidade que diminui os efeitos do estresse causado pela rotina.

5 - Ajuda no controle da respiração: Ao remar, você precisa estar atento à sua respiração. Por exemplo, ao puxar os remos, você inspira e ao empurrá-los, você solta o ar, ajudando no funcionamento dos pulmões e no transporte do oxigênio as células do corpo.

Vai remar? Saiba o que você precisa antes de começar

Embora pareça simples, para praticar remo é necessário estar atento aos sinais do corpo, ao movimento que será feito e ter sempre um profissional qualificado acompanhando e aconselhando:

"Jovens, adultos e até idosos podem praticar, respeitando a amplitude de movimento que o sujeito consegue executar. Para os iniciantes, deve ter ajustes com a postura, para não executar de forma errada e comprometer a região lombar. Além disso, pessoas com lesões nas articulações deve antes de começar, procurar um ortopedista", alerta o professor.

Musculação: Remar no aparelho tem o mesmo efeito da remar na água?

O chamado "remo seco" ou "remo indoor", é uma alternativa muito válida para quem não reside em cidades litorâneas ou não pode se deslocar para os rios e lagoas próximas. Muito utilizado em séries do crossFit, por exemplo, o exercício simula o esporte no aparelho trazendo os mesmos benefícios da prática, com a possibilidade de combinar outros exercícios musculares e movimentar ainda mais o corpo. Experimente!

* William Isél (CREF 037948 G/RJ) é professor de Educação Física especializado em musculação e treino de força.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

Espécie nativa da Caatinga, Cerrado, Amazônia e Mata Atlântica, a pitomba, também chamada de olho de boi, é o fruto da pitombeira (Talisia esculenta) - uma...

> Leia mais
Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Quando se trata de escolher um tipo de açúcar mais saudável para incluir no cardápio, faz todo sentido recorrer ao demerara. Considerado uma versão mais...

> Leia mais
Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Você sabia que existem alimentos que causam gases quando consumidos de forma excessiva (ou preparados de forma equivocada)? As leguminosas, em especial,...

> Leia mais
Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

É comum que alimentos orgânicos apresentem variações em tamanho e cor quando vamos às compras no mercado, mas você sabia que existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Você sabe o que é síndrome do pânico e quais sintomas esse transtorno causa? Caracterizado por crises de ansiedade, que provocam uma forte sensação de medo e...

> Leia mais
Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Que tal uma receita de pão de tapioca caseiro para incluir na sua dieta sem glúten? Boa parte da culinária brasileira é baseada em derivados do trigo. Pães,...

> Leia mais
Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz

Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz

Você sabe como cozinhar beterraba de forma simples para aproveitar ao máximo seus nutrientes? Quando se trata de raízes e tubérculos, o ideal é sempre variar...

> Leia mais
O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada

O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada

Por mais que dietas restritivas possam trazer certos benefícios ao organismo, elas devem ser seguidas de forma muito cautelosa. A dieta Atkins, por exemplo,...

> Leia mais
Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis

Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis

Para manter os hormônios equilibrados e em bom funcionamento, é muito importante ter um estilo de vida saudável - com uma dieta balanceada e a prática...

> Leia mais
Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica

Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica

É bem provável que você já tenha ouvido alguém dizer que alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes. Essa é uma afirmação muito recorrente...

> Leia mais