Mude essa postura! Veja como melhorar a posição corporal pode influenciar a vida

A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A conquista de melhores hábitos de vida começa, literalmente, pela mudança de postura. Atentar-se às posições do nosso corpo durante o dia a dia evitará aquelas incômodas dores nos músculos que podem, futuramente, provocar problemas mais sérios à saúde. Por isso, erga a cabeça, deixe o corpo ereto e levanta esses ombros! Veja como devemos manter o equilíbrio corporal adequado para o nosso bem-estar físico.

Tanto em pé, como sentando ou deitado, o corpo humano não foi feito para ficar parado em uma mesma posição por muito tempo. Não é à toa, por exemplo, que nos mexemos involuntariamente mesmo enquanto dormimos. Por isso, para manter o corpo sempre ativo, pequenas atitudes cotidianas e alguns exercícios estratégicos podem ser feitos para amenizar os impactos dos longos períodos de imobilidade, como sugere a fisioterapeuta Anna Luiza Moura:

"Por exemplo, ao usar o computador, a tela deve estar na altura dos olhos, cotovelos e joelhos flexionados a 90 graus, e a postura ereta. Para pegar objetos pesados no chão, a dica é flexionar os joelhos para não sobrecarregar a coluna", destacou a especialista.

Outras dicas: Para ficar sentado, use sempre uma cadeira com apoio para as costas e braços e não dispense um apoio para os pés. Dessa forma você conseguirá se sentar corretamente, ou seja, com a coluna apoiada e os pés tocando o chão, fazendo um ângulo de 90º nos joelhos, além dos braços que também devem manter o mesmo ângulo.

"A posição sentada por tempo prolongado, por sua vez, pode ocasionar flacidez na musculatura abdominal e propicia a adoção de posturas desfavoráveis, o que pode implicar em um aumento da lordose lombar e cifose dorsal", explica a nutricionista Rejane Neves.


Evite também ficar muito tempo em pé

Para ficarmos em pé exigimos muito dos músculos de sustentação do nosso corpo e, por conta do impacto do peso, há uma desgastante sobrecarga. "A posição parada em pé é altamente fatigante devido a exigência do trabalho que a musculatura estática envolvida sofre para manter essa posição. A curto prazo podemos ter dor na região lombar, dor nos pés, joelhos e quadris, por ter que suportar uma carga excessiva. Também podem surgir varizes nos pés e pernas devido à dificuldade de bombeamento sanguíneo", esclarece a fisioterapeuta Rejane Neves.

Os impactos em pé podem ser amenizados com pequenas caminhadas e cuidado com a postura abdominal e da coluna. Sentar de vez em quando e mudar o apoio de uma perna para outra também trazem um conforto bem-vindo.

Melhores exercícios para corrigir a postura

Fazer exercícios físicos com frequência ajuda a manter o corpo em equilíbrio e livre de dores, posturas erradas e problemas de circulação. "Pilates é uma excelente atividade para prevenção de lesões e manutenção da postura. Pode-se recorrer ao RPG caso a patologia já esteja instalada, um dos princípios do método é identificar e alongar os músculos responsáveis pela alteração postural", sugere Rejane.

Se mesmo mantendo a postura as dores continuarem, o recomendável é buscar orientação profissionall. "As dores musculares mais comuns são provocadas por fatores mecânicos, como o esforço excessivo e/ou repetitivo ou por erros posturais, e costumam durar até 8 semanas. Se a dor continuar por mais de 8 semanas, é preciso procurar um profissional especializado para investigar a causa do problema, médico e fisioterapeuta - cada qual nas suas atribuições e competências. Dores que duram mais de três meses são consideradas crônicas e geralmente são causadas por alterações degenerativas da coluna, a exemplo da osteoartrose e hérnia de disco", finaliza Anna Luiza Moura.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta

Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta

A pitaya é uma fruta deliciosa e ainda pouco conhecida por muita gente. Apelidada de "fruta do dragão", por suas cores diferentes e chamativas e seu aspecto...

> Leia mais
Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina

Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina

Ao ler o nome oca talvez você pense que estamos falando sobre a moradia tradicional indígena, mas não! Também conhecida como oca do Peru, esse tubérculo é...

> Leia mais
Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor

Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor

Você provavelmente já passou por ele sem nem perceber várias vezes. Isso porque esse ingrediente se disfarça sob várias "identidades": realçador de sabor,...

> Leia mais
Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não...

> Leia mais
Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

A gente sabe que ser saudável não é uma tarefa fácil em um primeiro momento. Afinal, para que ter trabalho levando comida de casa para o trabalho ou...

> Leia mais
Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Quando você chega do mercado o que faz com as compras? Provavelmente guarda cada alimento no seu respectivo destino, certo? O problema é que às vezes surge...

> Leia mais
Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

A cada quatro mães de recém-nascidos brasileiras, uma sofre de depressão pós-parto. Com os hormônios ainda em reajuste, a mulher pode experimentar um período...

> Leia mais
5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado 5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

A água representa 70% do nosso organismo e é essencial para o nosso corpo. Inclusive, beber água é, muitas vezes, receituário médico em diversas situações....

> Leia mais
10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer 10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

Se tem uma coisa que não pode faltar na casa do brasileiro, decididamente, é o feijão. E por aqui a gente tem vários tipos: feijão preto, branco, manteiga,...

> Leia mais
Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

A anorexia é um distúrbio de imagem que faz com que a pessoa se enxergue de maneira muito distorcida da qual ela é de fato (geralmente, com maior peso e...

> Leia mais