Mude essa postura! Veja como melhorar a posição corporal pode influenciar a vida

A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A nossa postura corporal reflete diretamente em nossas vidas. Manter uma posição ereta e o corpo sempre ativo previne as incômodas dores musculares e futuros problemas. Veja aqui as melhores maneiras para deixar seu corpo sempre firme e equilibrado no dia a dia!
A conquista de melhores hábitos de vida começa, literalmente, pela mudança de postura. Atentar-se às posições do nosso corpo durante o dia a dia evitará aquelas incômodas dores nos músculos que podem, futuramente, provocar problemas mais sérios à saúde. Por isso, erga a cabeça, deixe o corpo ereto e levanta esses ombros! Veja como devemos manter o equilíbrio corporal adequado para o nosso bem-estar físico.

Tanto em pé, como sentando ou deitado, o corpo humano não foi feito para ficar parado em uma mesma posição por muito tempo. Não é à toa, por exemplo, que nos mexemos involuntariamente mesmo enquanto dormimos. Por isso, para manter o corpo sempre ativo, pequenas atitudes cotidianas e alguns exercícios estratégicos podem ser feitos para amenizar os impactos dos longos períodos de imobilidade, como sugere a fisioterapeuta Anna Luiza Moura:

"Por exemplo, ao usar o computador, a tela deve estar na altura dos olhos, cotovelos e joelhos flexionados a 90 graus, e a postura ereta. Para pegar objetos pesados no chão, a dica é flexionar os joelhos para não sobrecarregar a coluna", destacou a especialista.

Outras dicas: Para ficar sentado, use sempre uma cadeira com apoio para as costas e braços e não dispense um apoio para os pés. Dessa forma você conseguirá se sentar corretamente, ou seja, com a coluna apoiada e os pés tocando o chão, fazendo um ângulo de 90º nos joelhos, além dos braços que também devem manter o mesmo ângulo.

"A posição sentada por tempo prolongado, por sua vez, pode ocasionar flacidez na musculatura abdominal e propicia a adoção de posturas desfavoráveis, o que pode implicar em um aumento da lordose lombar e cifose dorsal", explica a nutricionista Rejane Neves.


Evite também ficar muito tempo em pé

Para ficarmos em pé exigimos muito dos músculos de sustentação do nosso corpo e, por conta do impacto do peso, há uma desgastante sobrecarga. "A posição parada em pé é altamente fatigante devido a exigência do trabalho que a musculatura estática envolvida sofre para manter essa posição. A curto prazo podemos ter dor na região lombar, dor nos pés, joelhos e quadris, por ter que suportar uma carga excessiva. Também podem surgir varizes nos pés e pernas devido à dificuldade de bombeamento sanguíneo", esclarece a fisioterapeuta Rejane Neves.

Os impactos em pé podem ser amenizados com pequenas caminhadas e cuidado com a postura abdominal e da coluna. Sentar de vez em quando e mudar o apoio de uma perna para outra também trazem um conforto bem-vindo.

Melhores exercícios para corrigir a postura

Fazer exercícios físicos com frequência ajuda a manter o corpo em equilíbrio e livre de dores, posturas erradas e problemas de circulação. "Pilates é uma excelente atividade para prevenção de lesões e manutenção da postura. Pode-se recorrer ao RPG caso a patologia já esteja instalada, um dos princípios do método é identificar e alongar os músculos responsáveis pela alteração postural", sugere Rejane.

Se mesmo mantendo a postura as dores continuarem, o recomendável é buscar orientação profissionall. "As dores musculares mais comuns são provocadas por fatores mecânicos, como o esforço excessivo e/ou repetitivo ou por erros posturais, e costumam durar até 8 semanas. Se a dor continuar por mais de 8 semanas, é preciso procurar um profissional especializado para investigar a causa do problema, médico e fisioterapeuta - cada qual nas suas atribuições e competências. Dores que duram mais de três meses são consideradas crônicas e geralmente são causadas por alterações degenerativas da coluna, a exemplo da osteoartrose e hérnia de disco", finaliza Anna Luiza Moura.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

Espécie nativa da Caatinga, Cerrado, Amazônia e Mata Atlântica, a pitomba, também chamada de olho de boi, é o fruto da pitombeira (Talisia esculenta) - uma...

> Leia mais
Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Quando se trata de escolher um tipo de açúcar mais saudável para incluir no cardápio, faz todo sentido recorrer ao demerara. Considerado uma versão mais...

> Leia mais
Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Você sabia que existem alimentos que causam gases quando consumidos de forma excessiva (ou preparados de forma equivocada)? As leguminosas, em especial,...

> Leia mais
Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

É comum que alimentos orgânicos apresentem variações em tamanho e cor quando vamos às compras no mercado, mas você sabia que existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Você sabe o que é síndrome do pânico e quais sintomas esse transtorno causa? Caracterizado por crises de ansiedade, que provocam uma forte sensação de medo e...

> Leia mais
Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Que tal uma receita de pão de tapioca caseiro para incluir na sua dieta sem glúten? Boa parte da culinária brasileira é baseada em derivados do trigo. Pães,...

> Leia mais
Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz

Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz

Você sabe como cozinhar beterraba de forma simples para aproveitar ao máximo seus nutrientes? Quando se trata de raízes e tubérculos, o ideal é sempre variar...

> Leia mais
O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada

O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada

Por mais que dietas restritivas possam trazer certos benefícios ao organismo, elas devem ser seguidas de forma muito cautelosa. A dieta Atkins, por exemplo,...

> Leia mais
Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis

Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis

Para manter os hormônios equilibrados e em bom funcionamento, é muito importante ter um estilo de vida saudável - com uma dieta balanceada e a prática...

> Leia mais
Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica

Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica

É bem provável que você já tenha ouvido alguém dizer que alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes. Essa é uma afirmação muito recorrente...

> Leia mais