Não desista da academia: Veja 5 dicas para manter a vontade de malhar!

Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.
Desistir? Jamais! Vida saudável não tem nada a ver com desânimo e manter as atividades físicas é essencial para o nosso bem-estar! Veja dicas para aumentar a sua energia e vontade de continuar cuidando do seu corpo.

"Sem dor, sem ganho". O muito utilizado termo "no pain, no gain", tão falado por profissionais de educação física para nos estimular a continuar fazer exercícios na academia, pode até ser exagerado, mas tem seu fundo de verdade quanto a necessidade de não desistirmos das atividades só porque os resultados não acontecem no tempo que imaginamos. Além de malhar, é preciso ter paciência, foco, determinação e as orientações corretas para alcançarmos os objetivos de forma natural e saudável, por isso, veja algumas formas para dar uma forcinha extra em seus treinos!

Nos primeiros dias de academia, todo mundo se anima: compra roupas para malhar, a disposição está nas alturas e o sonho de alcançar um corpo perfeito move a força de cada atividade praticada. Mas... É só passar um tempinho sem modificações aparentes que a academia começa a ser deixada para segundo plano. Segundo o personal trainer e coordenador de academia, Marcelo Santana, é importante ter estratégias para se dedicar à atividade física e, principalmente, permanecer nela:

"Como as pessoas muitas vezes não gostam da rotina da academia, elas não procuram, na atividade, algo que faça bem, que realmente motiva. Uma vez que tudo na academia vai te proporcionar um resultado satisfatório, as pessoas devem procurar o que elas gostam de fazer, sem obrigar-se a nada", destacou o profissional, reiterando também o papel das academias para estimular os seus alunos:

"As academias também possuem um papel importante na frequência dos alunos, já que muitas se preocupam apenas em vender o planos mensais, quando elas deveriam estar atentos em reter essas pessoas. Uma comunicação da coordenação da academia com os professores é uma boa forma de pensar em atividades que motivem esse alunos ", enfatiza o coordenador, apresentando, abaixo, algumas dicas para buscar motivação nas atividades. Confira!

Veja algumas dicas para dar uma forcinha nos treinos

- Atividades que lhe darão prazer: Não adianta você escolher um esporte que você não tenha nenhuma vontade de praticar. Dentro de uma academia, existem as mais diversas possibilidades: Corrida, musculação, hidroginástica, caminhada, entre outros, por isso, procure aquela que te ofereça mais desejo em progredir e vencer os seus limites.

- Foco e determinação: São duas palavrinhas que não poderão faltar no seu dia a dia. Mesmo quando bater aquela preguiça, lembre-se do seu objetivo e não deixe que ela te vença. "Passe a revezar as práticas: dois dias de musculação, dois dias de aula de dança, um dia de corrida e encontrar maneiras de permanecer sem existir a possibilidade de alegar que não gosta e daqui um ou dois meses desistir", aconselha, Marcelo Santana.

- Escolha bons profissionais: Pesquise sobre o seu professor e tenha uma boa relação com ele, para que possa te orientar e auxiliar para alcançar os seus resultados tão esperados.

- Alimentação: É de suma importância ter uma alimentação saudável e equilibrada para praticar qualquer tipo de atividade física, visto que seu corpo precisará de nutrientes essenciais para manter a sua disposição e o seu bem-estar físico.

- Faça uma playlist: Antes de ir para a sua atividade, faça uma seleção de músicas que você gosta, assim, sua atividade se tornará muito mais empolgante e animada. Além disso, ouvir músicas é motivador, quando o cérebro entende que você gosta do que está sendo ouvido, o seu corpo responderá melhor aos exercícios.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável

Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável Dia Nacional do Biscoito: as dicas para preparar o lanche de forma mais saudável

Muita gente não sabe, mas 20 de julho (além de ser o Dia Internacional do Amigo) também é considerado o Dia Nacional do Biscoito. E quem é que não ama esse...

> Leia mais
Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia

Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia Tomar chá em excesso faz mal à saúde? Descubra quantas xícaras beber por dia

Os chás são ótimos aliados na nossa saúde - especialmente em dias frios, quando ajudam a aquecer o corpo. Entre os seus benefícios podemos citar que hidratam...

> Leia mais
Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor

Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor Comer bem não é comer bastante! Veja dicas para se alimentar melhor

Buscar uma alimentação saudável é a meta de muita gente, né? Só que, muitas vezes, fica difícil ponderar as quantidades e descobrir quais alimentos são...

> Leia mais
Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento

Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento Como fazer abóbora: 4 maneiras simples de preparar esse alimento

A abóbora é um tipo de fruto bem nutritivo e cheio de propriedades benéficas: é fonte de fibras, cálcio, magnésio, ferro, vitamina C e carboidratos (que...

> Leia mais
Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição

Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição Existe horário ideal para tomar o café da manhã? Saiba quando ter a 1ª refeição

Para facilitar o nosso dia a dia, é comum seguirmos à risca um mesmo hábito alimentar, e isso inclui fazer as refeições nos mesmos horários. Esse costume...

> Leia mais
5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável 5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

Para ter uma rotina saudável não basta comer bem: é preciso se movimentar. A boa notícia é que, para isso, não é necessário frequentar uma academia, já que é...

> Leia mais
Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Durante o período da maternidade é necessário ter alguns cuidados com a alimentação - tanto na gestação quanto no pós-parto/ amamentação. Existem alguns...

> Leia mais
Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

O amendoim vem sendo incorporado cada vez mais no cardápio dos brasileiros, seja na sua forma torrada, cozida ou em pasta. Embora ele proporcione uma série...

> Leia mais
As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

Quando falamos em culinária brasileira logo surgem na mente várias comidinhas típicas: pão de queijo, feijoada, brigadeiro, açaí e por aí vai... alimentos...

> Leia mais
Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Quem conhece bem o estilo de vida vegano sabe que a alimentação desse grupo é bem restritiva - afinal, o veganismo consiste em um consumo consciente e...

> Leia mais