Tai chi chuan é a arte marcial que alia a meditação ao movimento

Tai chi chuan trabalha corpo, mente e equilíbrio
Tai chi chuan trabalha corpo, mente e equilíbrio

Quando falamos em artes marciais normalmente pensamos em esportes como karatê, jiu jitsu ou mesmo kung fu, que visam a proteção do indivíduo que os pratica. Mas a verdade é que há outros exercícios que entram nessa categoria e que não utilizam a força contra um adversário. Talvez o melhor exemplo seja o tai chi chuan, que embora utilize movimentos de luta está mais para uma mistura de yoga e meditação.

Como surgiu o tai chi chuan

Em primeiro lugar é preciso destacar que essa se trata de uma arte marcial chinesa, o que significa que possui características em comum com o kung fu, que também é originário do país. Afirma-se que na antiguidade os benefícios da luta para o corpo eram conhecidos, e por isso resolveram criar uma nova arte marcial que se utilizava os mesmos movimentos, mas sem ter como objetivo agredir alguém de alguma forma.

Ying e Yang são as bases do tai chi chuan

Talvez você já tenha ouvido falar no Ying e Yang, as duas forças contrárias que se completam. E é exatamente por seguir os conceitos do taoismo que o equilíbrio é um dos temas centrais do tai chi chuan. Seus movimentos, inclusive, trabalham muito a flexibilidade, algo que se assemelha bastante com a yoga. No sentido espiritual essa ideia de harmonia permanece, já que a arte marcial acredita que é preciso saber contrabalancear o Ying e o Yang para viver bem e ter uma vida equilibrada.

Benefícios da prática para corpo e mente

Lutas costumam estar associadas não apenas à defesa pessoal, mas também a um exercício físico. Nesse segundo caso, o tai chi chuan está longe de ser uma exceção, já que é considerado excelente para a saúde do corpo. Por não exigir muito condicionamento é bem comum que pessoas que já estão na faixa da terceira idade resolvam aderir a essa prática.

Mas não pense que o exercício apenas faz com que essas pessoas façam um exercício leve, já que ele pode ser muito indicado para tratar problemas de saúde. Artrite e artrose, por exemplo, são inflamações nas articulações que causam muita dor e geralmente aparecem em pessoas mais velhas. Como os movimentos do tai chi chuan são lentos, eles permitem que esses idosos consigam mexer as articulações aos poucos, causando uma melhora significativa sem que a pessoa tenha sentido dor. Não é à toa que a China o considera a sua prática medicinal e passou a oferecer aulas gratuitas para a terceira idade.

Outra questão importante do tai chi chuan está relacionada ao aspecto mental. Embora seus movimentos sejam lentos, eles necessitam extrema atenção, algo que ajuda a dar foco a quem o pratica e ainda permite que a pessoa tenha uma boa memória. Além disso, ele combate problemas muito comuns de grandes cidades, como o estresse e a ansiedade, em grande parte graças à atenção dada à respiração. Não é à toa que para muitos ele é considerado uma forma de meditação.

Tai chi chuan é muito indicado a mulheres que entraram na menopausa

Como uma vantagem adicional, a prática ainda é indicada para aliviar os sintomas causados pela menopausa. O principal deles está relacionado à densidade óssea, que pode se tornar mais precária após essa alteração hormonal natural da mulher. Ao manter uma boa resistência muscular, o tai chi chuan acaba reduzindo as chances de desenvolver tanto a osteoporose como algumas inflamações, que podem gerar, por exemplo, artrites.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

A culinária árabe é sempre uma forma de diversificar o cardápio sem deixar a saúde e o paladar de lado. O tabule é a prova disso: trata-se de uma salada...

> Leia mais
Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Acertar como montar um prato saudável para o almoço é mais fácil do que você imagina. Não são poucas as pessoas que têm dificuldade em seguir uma rotina...

> Leia mais
Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

O chá de camomila é bastante conhecido por ter efeito calmante e sedativo. Mas sabia que ele pode trazer vários outros benefícios? Quando consumido...

> Leia mais
Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

O mingau de aveia é sempre uma opção de receita bem versátil e saborosa para quem procura uma alimentação mais saudável e equilibrada no dia a dia. Mas sabia...

> Leia mais
Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Os sais minerais cumprem várias funções importantes no organismo: contribuem para a síntese de proteínas, para a produção de hormônios, fortalecem os...

> Leia mais
Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

As diferenças entre mel e melado de cana vão além da maneira como os ingredientes são produzidos, viu? Ambos são ótimas alternativas ao açúcar cristal para...

> Leia mais
Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais