Força na mente: Descubra 5 esportes que trabalham o nosso equilíbrio emocional

Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.

Quando falamos em esportes, geralmente ligamos essas atividades à força física. Vencer os limites do corpo é o que destingue um campeão de um mero competidor. Contudo, há certas modalidades que o principal não é a capacidade atlética e sim intelectual. Jogos que envolvem estratégias, autoconfiança, controle emocional e equilibrío mental ajudam no desenvolvimento do cérebro e também colaboram para o nosso bem-estar e qualidade de vida. Veja alguns desses esportes e as suas vantagens!

Para que o corpo funcione bem, nosso cérebro precisa também estar em sua plenitude. Cada vez mais, a ciência esportiva comprova que esportes que fortalecem mais as nossas funções cognitivas, são mais completos e geram melhor performance nos atletas, pois trabalham, além da capacidade física, com a atenção, a percepção e memória. Segundo a professora de educação física, Laura Castro Garay, a prática regular de determinadas atividades nos proporciona saúde e bem-estar, tanto para o corpo como para a mente:

"A memória não é uma entidade que funciona de forma única. Ela é um conjunto de habilidades manipuladas por um cérebro que trabalham de modo independente, porém, de forma cooperada. Realizar esportes auxilia na melhora do desempenho seja na concentração, na elaboração de táticas, ajudando a raciocinar mais rápido e eficiente", explica a profissional, reiterando:

"As atividades físicas moderadas e leves, em particular aeróbicas, caminhadas e corridas, contribuem para o retardamento de declínios de função, alívio da tensão ou estresse, reduzindo os transtornos depressivos. As atividades auxiliam na gerência de desordens. Elas contribuem para outros mecanismos relacionados ao sistema cognitivo, são eles: induz um aumento na circulação cerebral e melhor oxigenação; liberação de neurotransmissores; melhoria de alguns núcleos psicológicos (bom humor e auto percepção)", destaca a professora que também indicou as atividades que contribuem para essas melhorias:

Veja 5 esportes que ajudam a fortalecer a mente

- Tai chi chuan: Também chamado de yoga chinês, essa prática exige equilíbrio, mentalização e percepção. O Tai Chi ocasiona um impacto no sistema nervoso central, a longo prazo.

- Judô e Karatê: Esses esportes trabalham muito a disciplina. São individuais e altamente técnicos. Não é sempre o mais forte vence, afinal a concentração e a mentalização são importantes trunfos na prática dessas modalidades.

- Treinamento em circuito: Exige muito da memória, atenção e aprendizagem motora.

- Treino funcional: Integração do sistema nervoso central, sistema motor e vestibular. Precisão, atenção e equilibrío são fundamentais para a sua prática.

- Atletismo: Desenvolve a precisão na tarefa através dos "estímulos dominantes" que iniciam desde a preparação do atleta (treinamento físico) até antes do início da prova (psicológico, emocional e atenção) e sua realização (desempenho e concentração). Os "estímulos" garantem ao atleta a realização da tarefa com precisão para o sucesso na realização das provas.

Vale ressaltar que toda atividade física deve ser guiada por um profissional da área e acompanhada de uma boa alimentação, afinal, para obter bons resultados necessitamos de nutrientes para o bom funcionamento do nosso organismo.

* A professora Laura Castro de Garay é CAO na goTeach - Instituição Educacional de Cursos de Educação Física e PhD. em Biodinâmica do Movimento e Desporto (UNICAMP/Portugal).

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Casca de maracujá: 5 motivos para nunca desperdiçar essa parte fibrosa da fruta

Casca de maracujá: 5 motivos para nunca desperdiçar essa parte fibrosa da fruta Casca de maracujá: 5 motivos para nunca desperdiçar essa parte fibrosa da fruta

Nada mais gostoso que um suco de maracujá para relaxar, não é mesmo? A fruta é famosa pelo seu sabor inigualável e suas propriedades calmantes. Mas o que...

> Leia mais
Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta

Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta Receitas com pitaya: 4 opções saudáveis que farão você se deliciar com a fruta

A pitaya é uma fruta deliciosa e ainda pouco conhecida por muita gente. Apelidada de "fruta do dragão", por suas cores diferentes e chamativas e seu aspecto...

> Leia mais
Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina

Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina Oca do Peru: os benefícios desse tubérculo famoso na culinária andina

Ao ler o nome oca talvez você pense que estamos falando sobre a moradia tradicional indígena, mas não! Também conhecida como oca do Peru, esse tubérculo é...

> Leia mais
Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor

Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor Você conhece o glutamato monossódico? Saiba os perigos do realçador de sabor

Você provavelmente já passou por ele sem nem perceber várias vezes. Isso porque esse ingrediente se disfarça sob várias "identidades": realçador de sabor,...

> Leia mais
Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não...

> Leia mais
Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

A gente sabe que ser saudável não é uma tarefa fácil em um primeiro momento. Afinal, para que ter trabalho levando comida de casa para o trabalho ou...

> Leia mais
Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Quando você chega do mercado o que faz com as compras? Provavelmente guarda cada alimento no seu respectivo destino, certo? O problema é que às vezes surge...

> Leia mais
Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

A cada quatro mães de recém-nascidos brasileiras, uma sofre de depressão pós-parto. Com os hormônios ainda em reajuste, a mulher pode experimentar um período...

> Leia mais
5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado 5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

A água representa 70% do nosso organismo e é essencial para o nosso corpo. Inclusive, beber água é, muitas vezes, receituário médico em diversas situações....

> Leia mais
10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer 10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

Se tem uma coisa que não pode faltar na casa do brasileiro, decididamente, é o feijão. E por aqui a gente tem vários tipos: feijão preto, branco, manteiga,...

> Leia mais