Força na mente: Descubra 5 esportes que trabalham o nosso equilíbrio emocional

Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.
Sempre ligados à força física, alguns esportes trabalham intensamente com a nossa capacidade mental. Por isso, além da performance corporal, eles ajudam a desenvolver a inteligência de forma saudável, prazerosa e natural. Veja algumas dessas práticas e como elas agem em nossas funções intelectuais.

Quando falamos em esportes, geralmente ligamos essas atividades à força física. Vencer os limites do corpo é o que destingue um campeão de um mero competidor. Contudo, há certas modalidades que o principal não é a capacidade atlética e sim intelectual. Jogos que envolvem estratégias, autoconfiança, controle emocional e equilibrío mental ajudam no desenvolvimento do cérebro e também colaboram para o nosso bem-estar e qualidade de vida. Veja alguns desses esportes e as suas vantagens!

Para que o corpo funcione bem, nosso cérebro precisa também estar em sua plenitude. Cada vez mais, a ciência esportiva comprova que esportes que fortalecem mais as nossas funções cognitivas, são mais completos e geram melhor performance nos atletas, pois trabalham, além da capacidade física, com a atenção, a percepção e memória. Segundo a professora de educação física, Laura Castro Garay, a prática regular de determinadas atividades nos proporciona saúde e bem-estar, tanto para o corpo como para a mente:

"A memória não é uma entidade que funciona de forma única. Ela é um conjunto de habilidades manipuladas por um cérebro que trabalham de modo independente, porém, de forma cooperada. Realizar esportes auxilia na melhora do desempenho seja na concentração, na elaboração de táticas, ajudando a raciocinar mais rápido e eficiente", explica a profissional, reiterando:

"As atividades físicas moderadas e leves, em particular aeróbicas, caminhadas e corridas, contribuem para o retardamento de declínios de função, alívio da tensão ou estresse, reduzindo os transtornos depressivos. As atividades auxiliam na gerência de desordens. Elas contribuem para outros mecanismos relacionados ao sistema cognitivo, são eles: induz um aumento na circulação cerebral e melhor oxigenação; liberação de neurotransmissores; melhoria de alguns núcleos psicológicos (bom humor e auto percepção)", destaca a professora que também indicou as atividades que contribuem para essas melhorias:

Veja 5 esportes que ajudam a fortalecer a mente

- Tai chi chuan: Também chamado de yoga chinês, essa prática exige equilíbrio, mentalização e percepção. O Tai Chi ocasiona um impacto no sistema nervoso central, a longo prazo.

- Judô e Karatê: Esses esportes trabalham muito a disciplina. São individuais e altamente técnicos. Não é sempre o mais forte vence, afinal a concentração e a mentalização são importantes trunfos na prática dessas modalidades.

- Treinamento em circuito: Exige muito da memória, atenção e aprendizagem motora.

- Treino funcional: Integração do sistema nervoso central, sistema motor e vestibular. Precisão, atenção e equilibrío são fundamentais para a sua prática.

- Atletismo: Desenvolve a precisão na tarefa através dos "estímulos dominantes" que iniciam desde a preparação do atleta (treinamento físico) até antes do início da prova (psicológico, emocional e atenção) e sua realização (desempenho e concentração). Os "estímulos" garantem ao atleta a realização da tarefa com precisão para o sucesso na realização das provas.

Vale ressaltar que toda atividade física deve ser guiada por um profissional da área e acompanhada de uma boa alimentação, afinal, para obter bons resultados necessitamos de nutrientes para o bom funcionamento do nosso organismo.

* A professora Laura Castro de Garay é CAO na goTeach - Instituição Educacional de Cursos de Educação Física e PhD. em Biodinâmica do Movimento e Desporto (UNICAMP/Portugal).

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

O homus (também conhecido como humus ou hummus) é um prato da culinária árabe muito apreciado aqui no Brasil. Feito a partir do grão-de-bico, ele tem uma...

> Leia mais
Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais

Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais

Que os animais são incríveis companheiros, isso a gente já sabe. Conviver com um bichinho é a certeza de ter um amigo leal, que tornará os seus dias mais...

> Leia mais
6 hábitos simples para criar uma criança saudável

6 hábitos simples para criar uma criança saudável 6 hábitos simples para criar uma criança saudável

Uma das maiores preocupações de quem tem filhos é a saúde deles. Educar uma criança exige muita responsabilidade e cuidado para que ela cresça saudável e...

> Leia mais
Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva

Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva

Uma doença praticamente desconhecida pelas pessoas e que tem como sintoma a compulsão alimentar: essa é a síndrome de Prader Willi, um distúrbio raro que...

> Leia mais
Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo

Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo

Um bom café da manhã é composto por frutas, sucos, iogurtes e, é claro, pães macios e saudáveis. Mas, em vez de comprar pães prontos, você já pensou em fazer...

> Leia mais
Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la

Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la

Para seguir uma dieta vegana de forma saudável (e nutritiva) é importante variar bastante nos alimentos - vegetais, leguminosas, frutas, oleaginosas e por aí...

> Leia mais
Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse

Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse

Você conhece o mulungu? Também conhecida como corticeira, canivete ou bico-de-papagaio, essa erva tem sido objeto de vários estudos e recentemente foi...

> Leia mais
Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Você já ouviu falar na dieta Whole 30? Muito adotada por quem pratica crossfit, ela propõe uma restrição alimentar bem radical, com o corte de carboidratos e...

> Leia mais
As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema

As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema

Além das alergias ao glúten e à lactose - que a maioria das pessoas já conhece - existem outros processos alérgicos alimentares que muita gente nem sabe que...

> Leia mais
O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde

O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde

São muitas opções possíveis de cobertura para as torradas, sabia? Geleias, pastas, diferentes tipos de queijos e até frutas combinam superbem com o lanche. O...

> Leia mais