Shake e vitamina são a mesma coisa? Entenda as suas diferenças

Para preparar shakes e vitaminas bem nutritivos você pode fazer diferentes combinações de frutas, verduras e hortaliças
Para preparar shakes e vitaminas bem nutritivos você pode fazer diferentes combinações de frutas, verduras e hortaliças

Muita gente acaba confundindo os shakes com as vitaminas, pois ambos são batidas mais consistentes e nutritivas. Só que existe uma diferença sutil e a gente vai explicar direitinho: enquanto as vitaminas são geralmente compostas por leite + alguma fruta, os shakes são mais completos, preparados com diferentes frutas, verduras, vegetais, suplementos e outros ingredientes que resultam em uma batida mais nutritiva. Quer saber mais sobre os benefícios e as diferenças desses dois? É só continuar lendo!

Shakes são mais completos e nutritivos

Uma das principais vantagens dos shakes é que eles são bem saudáveis e mais completos que as vitaminas, de modo que até podem substituir certos pratos - geralmente, lanches intermediários, que não estão entre as refeições principais do dia. O melhor é que existem várias combinações e possibilidades de shakes e uma boa dica é sempre variar. Você pode colocar iogurte, leite, alguns tipos de chá, combinações de frutas (banana e mamão, por exemplo), farinha de aveia, linhaça, cacau em pó, verduras de sua preferência e até mesmo umas oleaginosas, como castanhas do Pará, que são bem saudáveis. A proposta do shake é que seja algo realmente bem completo e saborosos, então pode caprichar nos ingredientes.

Só que, apesar de serem altamente nutritivos, é importante destacar que os shakes não devem ser consumidos como almoço ou café da manhã - refeições que são mais importantes e, nas quais, você deve mastigar (ato importante para produzir hormônios de saciedade) e ingerir outros alimentos essenciais.

Vitaminas funcionam como ótimos acompanhamentos

As vitaminas também têm um potencial nutritivo bem grande, pois são geralmente feitas a base de leite (integral, de soja, sem lactose, desnatado e por aí vai) com alguma fruta e outros ingredientes. A vitamina de banana é uma das mais queridas e saborosas - ela pode ser batida com aveia para ficar mais nutritiva e saudável, por conta da alta concentração de fibras. A de morango também é uma opção bem interessante - e, para variar, você também pode acrescentar outras frutas vermelhas, como a amora, framboesa, cereja e por aí vai. Coloque leite, um pouco iogurte e alguns grãos que tornem a vitamina mais saborosa. Geralmente ela funciona como um acompanhamento nutritivo para os lanches da tarde, então você pode fazer uma refeição com pães, torradas ou até mesmo um bolinho - fica por sua conta!

Você pode variar nas frutas e ingredientes

A parte mais gostosa de preparar shakes e vitaminas é que você pode misturar diferentes frutas, verduras e nutrientes que ficam supersaborosos. O ideal, inclusive, é que você tente variar com bastante frequência, para aproveitar todos os nutrientes de diversos alimentos. Muita gente, inclusive, prepara shakes a partir de chás que são benéficos para o corpo - uma boa receita é a do chá verde com abacaxi, limão e folhas de hortelã batidos no liquidificador. Além de rico em vitamina C e antioxidantes, esse shake também faz bem para o intestino e concede energia para começar o dia. A vitamina também pode ser preparada do jeito que você preferir, com iogurte ou leite e diferentes combinações de frutas - basta escolher!

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais
Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode...

> Leia mais
Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo Existem alimentos ricos em progesterona? Saiba como aumentar o hormônio no corpo

Manter uma boa alimentação é fundamental para garantir o bom funcionamento dos hormônios e do organismo como um todo. A progesterona, em especial, ajuda a...

> Leia mais
6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha 6 benefícios da geleia real, espécie de mel feita para alimentar a abelha-rainha

Produzida naturalmente pelas abelhas operárias para a alimentação da abelha-rainha, a geleia real é considerada um superalimento, pois concentra uma grande...

> Leia mais