Vitaminas para o café da manhã: 4 receitas poderosas para começar bem o seu dia

As vitaminas são grandes opções para repor nutrientes no café da manhã. Veja boas combinaçõe para incrementar sua bebida matinal
As vitaminas são grandes opções para repor nutrientes no café da manhã. Veja boas combinaçõe para incrementar sua bebida matinal

Começar o dia com mais ânimo, disposição e energia depende essencialmente da qualidade do nosso café da manhã. A primeira refeição, feita após o longo período de jejum, é de suma importância para o fortalecimento do organismo e, para isso, as vitaminas são opções naturais e extremamente nutritivas para regular e fortalecer o nosso corpo. Veja algumas combinações e possibilidades saborosas para prepararmos a nossa bebida matinal.

Sejam vitaminas mais tradicionais, como a vitamina de banana ou de abacate, ou combinadas com outros ingredientes, essas bebidas são opções ideais para o café da manhã por conseguirem repor as vitaminas e minerais que podem ser perdidas durante o jejum das horas de sono. Além disso, elas garantem o equilíbrio do organismo durante o resto do dia.

4 combinações de vitaminas para o seu café da manhã

*Clique no link assinalado em cada receita para conferir o modo de preparo, os ingredientes necessários, além da tabela nutricional completa de cada prato.

01 - Vitamina de frutas vermelhas: Morangos, cerejas, framboesas... As frutas vermelhas, além de deliciosas, possuem grandes vantagens nutricionais para a nossa saúde. Elas são donas de propriedades generosas de vitaminas e minerais, aumentando os níveis de agentes antioxidantes no organismo. Essas substâncias ajudam no trabalho do sistema imunológico, responsáveis pela defesa do corpo contra as ações de radicais livres que podem causar doenças ou outras enfermidades. Além disso, essa bebida é feita sem lactose, sendo indicada para pessoas alérgicas ao leite e seus derivados.

02 - Vitamina de framboesa e laranja: Além do contraste de sabores dessas duas deliciosas frutas, a combinação potencializa os níveis nutricionais da bebida, principalmente de vitamina C. Esse complexo vitamínico é responsável por dar mais energia ao corpo, defender o organismo e na manutenção do tecido conjuntivo.

03 - Vitamina de aveia, iogurte e castanha do Pará: Se você precisa aumentar a ingestão de fibras alimentares no dia a dia, essa vitamina é a ideal para a sua alimentação. A presença de aveia, iogurte e castanhas, dão essa garantia para o seu organismo. Extremamente saudáveis, esses ingredientes juntos facilitam o trabalho do nosso intestino, melhoram a digestão e provocam a melhor sensação de bem-estar e saciedade.

04 - Vitamina com bebida de aveia e farinha de chia: Outra bebida que potencializa e muito a ingestão de fibras para a nossa alimentação. Por ser composta por farinha de chia, essa vitamina também é uma ótima fonte de cálcio, sendo indicada para pessoas que precisam fortalecer a formação óssea e combater a osteoporose.

Consulte um nutricionista - Antes mesmo de iniciar qualquer plano alimentar, é necessário buscar a orientação profissional para buscar uma alimentação de acordo com as suas reais necessidades no dia a dia. Um nutricionista ou nutrólogo, pedirá exames completos de saúde, para elaborar uma dieta funcional para cada refeição da sua rotina.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde

Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde

Originário da China e do Vietnã, o anis-estrelado é uma planta medicinal fonte de nutrientes importantes e rica em propriedades terapêuticas: auxilia na...

> Leia mais
Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa

Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa

É difícil associar a farofa a uma alimentação saudável, né? Afinal, esse prato (que não costuma faltar no churrasco brasileiro) é geralmente preparado com...

> Leia mais
Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios

Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios

Imagine esta cena: você está em um restaurante, e observa algumas pessoas, seja um grupo de amigos ou uma família, em volta de uma mesa com suas refeições,...

> Leia mais
7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca

7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca 7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca

Para aproveitar todos os nutrientes que os alimentos têm a oferecer, é importante que você consuma não apenas a polpa, mas também as suas cascas e sementes....

> Leia mais
Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína

Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína

É muito bom descobrir maneiras novas de preparar os alimentos, né? Seja usando temperos ou métodos de cozimento variados, é sempre possível inovar na...

> Leia mais
Os perigos do Bisfenol A e como identificar se ele foi usado nos potes plásticos

Os perigos do Bisfenol A e como identificar se ele foi usado nos potes plásticos Os perigos do Bisfenol A e como identificar se ele foi usado nos potes plásticos

Encontrado em diversos tipos de plástico, policarbonato, resina e alumínio, o Bisfenol A - também chamado de BPA - é uma substância química utilizada para...

> Leia mais
Como ter um sono tranquilo? 5 chás para tomar à noite antes de dormir

Como ter um sono tranquilo? 5 chás para tomar à noite antes de dormir Como ter um sono tranquilo? 5 chás para tomar à noite antes de dormir

Para quem sofre com insônia ou problemas para dormir, tomar chás calmantes na parte da noite é uma ótima dica. Existem diversas plantas medicinais, frutas e...

> Leia mais
Os alimentos que contêm elastina e retardam o envelhecimento da pele

Os alimentos que contêm elastina e retardam o envelhecimento da pele Os alimentos que contêm elastina e retardam o envelhecimento da pele

O maior órgão do nosso corpo é a pele. Sendo assim, nada mais justo do que se preocupar com a sua saúde. Uma das substâncias que ajudam a cuidar da...

> Leia mais
Tomar suco de melancia à noite faz mal? Saiba em que momentos consumir a bebida

Tomar suco de melancia à noite faz mal? Saiba em que momentos consumir a bebida Tomar suco de melancia à noite faz mal? Saiba em que momentos consumir a bebida

A melancia é uma das frutas preferidas dos brasileiros: conhecida pelo seu sabor doce e grande quantidade de água, ela é muito consumida por ser um alimento...

> Leia mais
Setembro amarelo: 8 bons hábitos que ajudam a melhorar a saúde mental

Setembro amarelo: 8 bons hábitos que ajudam a melhorar a saúde mental Setembro amarelo: 8 bons hábitos que ajudam a melhorar a saúde mental

A gente sabe que cuidar da saúde do corpo é essencial, mas tão importante quanto manter um corpo sadio, é estar em dia com a saúde mental. O setembro amarelo...

> Leia mais