Pode ou não pode? 5 alimentos que diabéticos devem evitar

Para quem tem diabetes, é fundamental evitar tortas, bolos e doces de forma geral
Para quem tem diabetes, é fundamental evitar tortas, bolos e doces de forma geral

Quem possui diabetes sabe que todo cuidado é pouco quando se trata de alimentação. Não adianta tentar dar uma escapada da dieta regrada! Se consumir muito açúcar e outros alimentos contraindicados, pode apostar que o corpo já vai sentir imediatamente. Por isso, é fundamental montar um cardápio saudável, apenas com os alimentos recomendados para quem tem diabetes. Para te ajudar nessa missão, a gente listou 5 alimentos que os diabéticos devem evitar ao máximo. Confira!

1. Tortas, bolos, biscoitos e doces de forma geral possuem açúcar, e por isso estão proibidos

Não é segredo para ninguém que o açúcar é o grande vilão dos diabéticos. Por isso, quem possui essa doença deve abolir de vez todos os tipos de doces: bolos, tortas, biscoitos, brigadeiros... fora o açúcar que muita gente usa para adoçar sucos, cafés e outras bebidas. O lado bom é que existem receitinhas de sobremesas diets bem mais saudáveis, que são próprias para os diabéticos - bolos, tortas e cheesecakes sem açúcar são alguns exemplos. Vale lembrar que mesmo essas sobremesas devem ser consumidas raramente e de forma moderada. Com equilíbrio e autocontrole, tudo dá certo!

2. Carboidratos em excesso aumentam a taxa de glicose no sangue

Quando ingeridos em excesso, os carboidratos também se tornam grandes vilões para quem tem diabetes. Isso porque eles estimulam o aumento da taxa de glicose no sangue - o que é muito prejudicial para os diabéticos! Portanto, em uma dieta regrada, deve-se evitar ao máximo os pães (principalmente os que não são integrais), massas como macarrão e lasanha, e até o arroz branco. Existem alternativas a esses alimentos que são bem menos prejudiciais, como arroz integral, quinoa (que é uma excelente fonte de proteína, inclusive) e alguns cereais integrais, como a granola diet, super-recomendada para os diabéticos.

3. Frutas secas têm mais carboidratos que as in natura

As frutas são fontes importantes de vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Só que, ao contrário do que muita gente pensa, elas não fazem bem à diabetes quando ingeridas em grande quantidade - principalmente as frutas secas! Isso porque, no processo de secagem, essas frutas perdem a água e ficam com os nutrientes mais concentrados - o que inclui a frutose, que é o açúcar natural das frutas. Além disso, as frutas secas têm ainda mais carboidratos do que as in natura. Então, para quem tem diabetes, esse é mais um motivo para evitá-las na dieta!

4. Batata frita é altamente gordurosa

Além de ter uma alta concentração de carboidratos, a batata frita tem outro probleminha que pode ser prejudicial à saúde dos diabéticos: contém muito sódio e gordura, devido ao uso do óleo durante o preparo. O maior perigo de ingerir alimentos gordurosos em excesso (frituras de forma geral), é que eles podem levar ao entupimento das artérias - o que é um risco enorme, tendo em mente que os diabéticos são mais predispostos a terem complicações nos vasos sanguíneos. Outro fator problemático é que as frituras podem promover o ganho de peso, o que também não é nada indicado para quem tem diabetes. Por isso, o ideal é evitar ao máximo comer aquela batatinha frita com hambúrguer e outras frituras no dia a dia.

5. Refrigerantes possuem muito sódio

Se tem uma coisa que os diabéticos devem abolir de vez da alimentação, sem dúvidas, é o refrigerante. Essa bebida acaba sendo o ponto fraco de muita gente, mas, com um esforcinho, dá para cortá-la de vez da dieta! Para os diabéticos, os reflexos dos refrigerantes no organismo acabam sendo muito piores. Isso porque eles possuem grandes quantidades de açúcar, sódio, corantes e outras substâncias que fazem mal à saúde. Os chás industrializados também entram nessa lista, pois contêm substâncias (açúcar, sódio etc.) semelhantes às dos refrigerantes. Mesmo os que são zero açúcar devem ser evitados, justamente porque possuem grandes quantidades de ingredientes que em excesso fazem muito mal.

Extra: bebidas alcoólicas desregulam o organismo

Embora não sejam propriamente um tipo de alimento, as bebidas alcoólicas também devem ser evitadas ao máximo. Isso porque elas desregulam o organismo e são muito calóricas, podendo levar ao ganho de peso e aumento da presença de glicose no sangue. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, inclusive, é um dos principais fatores que levam ao surgimento da diabetes mellitus tipo 2 - que está associada ao ganho de peso e ao sedentarismo. Para ter uma vida mais saudável e equilibrada, é fundamental nunca abusar demais das bebidas!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Receita de polvo: como fazer esse fruto do mar sem que ele fique borrachudo

Receita de polvo: como fazer esse fruto do mar sem que ele fique borrachudo Receita de polvo: como fazer esse fruto do mar sem que ele fique borrachudo

Exótico, saboroso e rico em diversas propriedades nutritivas, o polvo é aquele clássico fruto do mar que quem prova não costuma resistir! Não à toa, o...

> Leia mais
Existe chá para engravidar? Descubra quais aumentam a fertilidade

Existe chá para engravidar? Descubra quais aumentam a fertilidade Existe chá para engravidar? Descubra quais aumentam a fertilidade

Buscar alternativas naturais para aumentar a fertilidade e conseguir engravidar de maneira segura é bem mais comum do que parece, sabia? É que alimentos como...

> Leia mais
6 alimentos ricos em catequinas, substâncias com forte ação antioxidante

6 alimentos ricos em catequinas, substâncias com forte ação antioxidante 6 alimentos ricos em catequinas, substâncias com forte ação antioxidante

No universo dos antioxidantes, existem diversas moléculas (como os flavonoides e polifenóis) que apresentam ação antienvelhecimento e anti-inflamatória. As...

> Leia mais
Fruta pequi é fonte de vitaminas e minerais! Conheça esse alimento do cerrado

Fruta pequi é fonte de vitaminas e minerais! Conheça esse alimento do cerrado Fruta pequi é fonte de vitaminas e minerais! Conheça esse alimento do cerrado

Nativo do Cerrado brasileiro, o pequi é um fruto de casca verde-escura que possui espinhos no caroço (debaixo da polpa) e se destaca por ser altamente...

> Leia mais
Há alimentos que causam apendicite? Saiba o que evitar comer

Há alimentos que causam apendicite? Saiba o que evitar comer Há alimentos que causam apendicite? Saiba o que evitar comer

Você sabia que a apendicite (tipo de inflamação aguda no apêndice) pode ser causada por conta de descuidos com a alimentação? Ter uma dieta saudável - livre...

> Leia mais
Já provou molho de abacate para salada? Aprenda a prepará-lo

Já provou molho de abacate para salada? Aprenda a prepará-lo Já provou molho de abacate para salada? Aprenda a prepará-lo

Incrementar saladas de folhas e legumes com molhos, sementes ou cereais é uma ótima forma de diversificar a alimentação diária. Você sabia que é possível...

> Leia mais
5 tipos de comida japonesa para conhecer melhor a culinária nipônica

5 tipos de comida japonesa para conhecer melhor a culinária nipônica 5 tipos de comida japonesa para conhecer melhor a culinária nipônica

Conhecida por ser uma culinária rica em alimentos sazonais e fruto de diversas mudanças políticas e sociais em seu país de origem, a comida japonesa (também...

> Leia mais
Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo

Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo Suco congelado é ótimo para aproveitar nutrientes das frutas! Saiba armazená-lo

Você sabia que o suco congelado é uma ótima opção para aproveitar os nutrientes da fruta? Além de trazer mais praticidade para o dia a dia, a bebida consegue...

> Leia mais
4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis

4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis 4 receitas com farinha de coco que são supersaudáveis

Nutritiva, saborosa e superversátil, a farinha de coco é o ingrediente perfeito para quem gosta de colocar a mão na massa e cozinhar receitas saudáveis!...

> Leia mais
4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais

4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais 4 chás abortivos que grávidas não devem consumir jamais

Tomar chá é ótimo para tranquilizar a mente, aliviar dores, tratar inflamações e outros problemas de saúde. Mas você sabia que, em alguns casos, esse tipo de...

> Leia mais