Pode ou não pode? 5 alimentos que diabéticos devem evitar

Para quem tem diabetes, é fundamental evitar tortas, bolos e doces de forma geral
Para quem tem diabetes, é fundamental evitar tortas, bolos e doces de forma geral

Quem possui diabetes sabe que todo cuidado é pouco quando se trata de alimentação. Não adianta tentar dar uma escapada da dieta regrada! Se consumir muito açúcar e outros alimentos contraindicados, pode apostar que o corpo já vai sentir imediatamente. Por isso, é fundamental montar um cardápio saudável, apenas com os alimentos recomendados para quem tem diabetes. Para te ajudar nessa missão, a gente listou 5 alimentos que os diabéticos devem evitar ao máximo. Confira!

1. Tortas, bolos, biscoitos e doces de forma geral possuem açúcar, e por isso estão proibidos

Não é segredo para ninguém que o açúcar é o grande vilão dos diabéticos. Por isso, quem possui essa doença deve abolir de vez todos os tipos de doces: bolos, tortas, biscoitos, brigadeiros... fora o açúcar que muita gente usa para adoçar sucos, cafés e outras bebidas. O lado bom é que existem receitinhas de sobremesas diets bem mais saudáveis, que são próprias para os diabéticos - bolos, tortas e cheesecakes sem açúcar são alguns exemplos. Vale lembrar que mesmo essas sobremesas devem ser consumidas raramente e de forma moderada. Com equilíbrio e autocontrole, tudo dá certo!

2. Carboidratos em excesso aumentam a taxa de glicose no sangue

Quando ingeridos em excesso, os carboidratos também se tornam grandes vilões para quem tem diabetes. Isso porque eles estimulam o aumento da taxa de glicose no sangue - o que é muito prejudicial para os diabéticos! Portanto, em uma dieta regrada, deve-se evitar ao máximo os pães (principalmente os que não são integrais), massas como macarrão e lasanha, e até o arroz branco. Existem alternativas a esses alimentos que são bem menos prejudiciais, como arroz integral, quinoa (que é uma excelente fonte de proteína, inclusive) e alguns cereais integrais, como a granola diet, super-recomendada para os diabéticos.

3. Frutas secas têm mais carboidratos que as in natura

As frutas são fontes importantes de vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Só que, ao contrário do que muita gente pensa, elas não fazem bem à diabetes quando ingeridas em grande quantidade - principalmente as frutas secas! Isso porque, no processo de secagem, essas frutas perdem a água e ficam com os nutrientes mais concentrados - o que inclui a frutose, que é o açúcar natural das frutas. Além disso, as frutas secas têm ainda mais carboidratos do que as in natura. Então, para quem tem diabetes, esse é mais um motivo para evitá-las na dieta!

4. Batata frita é altamente gordurosa

Além de ter uma alta concentração de carboidratos, a batata frita tem outro probleminha que pode ser prejudicial à saúde dos diabéticos: contém muito sódio e gordura, devido ao uso do óleo durante o preparo. O maior perigo de ingerir alimentos gordurosos em excesso (frituras de forma geral), é que eles podem levar ao entupimento das artérias - o que é um risco enorme, tendo em mente que os diabéticos são mais predispostos a terem complicações nos vasos sanguíneos. Outro fator problemático é que as frituras podem promover o ganho de peso, o que também não é nada indicado para quem tem diabetes. Por isso, o ideal é evitar ao máximo comer aquela batatinha frita com hambúrguer e outras frituras no dia a dia.

5. Refrigerantes possuem muito sódio

Se tem uma coisa que os diabéticos devem abolir de vez da alimentação, sem dúvidas, é o refrigerante. Essa bebida acaba sendo o ponto fraco de muita gente, mas, com um esforcinho, dá para cortá-la de vez da dieta! Para os diabéticos, os reflexos dos refrigerantes no organismo acabam sendo muito piores. Isso porque eles possuem grandes quantidades de açúcar, sódio, corantes e outras substâncias que fazem mal à saúde. Os chás industrializados também entram nessa lista, pois contêm substâncias (açúcar, sódio etc.) semelhantes às dos refrigerantes. Mesmo os que são zero açúcar devem ser evitados, justamente porque possuem grandes quantidades de ingredientes que em excesso fazem muito mal.

Extra: bebidas alcoólicas desregulam o organismo

Embora não sejam propriamente um tipo de alimento, as bebidas alcoólicas também devem ser evitadas ao máximo. Isso porque elas desregulam o organismo e são muito calóricas, podendo levar ao ganho de peso e aumento da presença de glicose no sangue. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, inclusive, é um dos principais fatores que levam ao surgimento da diabetes mellitus tipo 2 - que está associada ao ganho de peso e ao sedentarismo. Para ter uma vida mais saudável e equilibrada, é fundamental nunca abusar demais das bebidas!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Já ouviu falar na couve kale? Veja os benefícios desse superalimento

Já ouviu falar na couve kale? Veja os benefícios desse superalimento Já ouviu falar na couve kale? Veja os benefícios desse superalimento

Considerada um superalimento, a couve kale é muito bem vista no quesito nutricional, considerada saudável (rica em substâncias benéficas) e versátil, pois...

> Leia mais
Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit

Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit

Bolo na caneca é uma delícia! Quentinho e prático, ele é a sobremesa perfeita para quem ama doces. Mas será que é possível comê-lo sem deixar de lado a...

> Leia mais
Limonada suiça, rosa e mais! Como fazer receitas de diferentes versões da bebida

Limonada suiça, rosa e mais! Como fazer receitas de diferentes versões da bebida Limonada suiça, rosa e mais! Como fazer receitas de diferentes versões da bebida

Os dias quentes pedem sombra, água fresca e... Limonada! Essa bebida muito popular é sempre a escolhida no verão e em tempos de calor por ser refrescante,...

> Leia mais
Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto

Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto

Você já deve ter ouvido falar em dietas altamente restritivas - e polêmicas - que propõem o corte radical do glúten. A ideia, um tanto controversa, é...

> Leia mais
8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento

8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento 8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento

Montar uma dieta saudável e nutritiva para as crianças é importante por diversos motivos. É necessário garantir a saúde, fortalecer a imunidade e, claro,...

> Leia mais
No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor

No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor

Você sabia que 16 de outubro é considerado o Dia Mundial da Alimentação? Essa data é perfeita para exercer o amor pela boa comida - aquela que, além de...

> Leia mais
Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la

Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la

A zeaxantina, assim como a luteína, é um tipo de carotenoide presente em diversos vegetais. Ela atua como antioxidante e também compõe partes importantes do...

> Leia mais
Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la

Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la

Você já ouviu falar na combinação abacate com ovo? Se a ideia é fazer uma mistura inusitada para o lanche ou café da manhã, essa é uma ótima sugestão! A...

> Leia mais
Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia

Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia

Grandes mudanças vêm com pequenas atitudes, sabia? Quando se trata de cuidar do meio ambiente - e ter um estilo de vida sustentável - existem hábitos, que...

> Leia mais
Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas

Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas

Você já ouviu falar na pupunha? Neste caso, não se trata do palmito (que também recebe este nome), mas sim de uma frutinha laranja e redonda que é rica em...

> Leia mais