Inhame e fertilidade: Você sabia que esse alimento pode facilitar a gravidez?

O inhame, em seus mais variados tipos, possui substâncias que estimulam os hormônios femininos e facilitam a fertilidade
O inhame, em seus mais variados tipos, possui substâncias que estimulam os hormônios femininos e facilitam a fertilidade

Produto recomendado

Inhame orgânico Taeq 600g

Inhame orgânico Taeq 600g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Para as mulheres que sonham em ser mães, mas têm dificuldades de engravidar, um alimento muito popular e facilmente encontrado nas feiras e nos supermercados, pode ser a solução. O inhame, de acordo com estudos e análises nutricionais, possui elementos que aumentam a produção de hormônios femininos e facilitam a ovulação. Entenda mais sobre como funciona essa relação.

A grande "arma" do inhame para ajudar na fertilidade feminina é a presença do fito-hormônio "diosgenina" em sua composição nutricional. Essa substância, segundo a nutricionista Laura Uzunian, é responsável por estimular a produção de hormônios sexuais no organismo da mulher, aumentando as probabilidades de gravidez.

"O inhame pode ajudar sim no aumento da fertilidade, pois na sua composição encontramos a diosgenina, um fito-hormônio que no corpo se transforma em outro hormônio chamado dehidroepiandrosterona (DHEA) que, dentre outras funções, é responsável por modular a produção dos hormônios femininos, como a progesterona e o estradiol (principais hormônios sexuais femininos)", destaca a profissional.

Como consumir o inhame para melhorar a fertilidade?

Segundo Uzunian, muitas mulheres consomem o inhame apenas na segunda fase do ciclo menstrual, que vai do 15º dia até o 28º, época em que aparecem os sintomas da variação hormonal e que acontece um aumento natural da produção de progesterona. Porém, como o alimento possui uma série de outros benefícios nutricionais, é importante incluí-lo na alimentação antes e depois desse período.

"O inhame, além de ter a diosgenina, é rico em vitaminas do complexo B e é um carboidrato de baixo índice glicêmico. Por estes motivos, eu aconselho o seu consumo regular, durante todo o ciclo, a fim de aumentarmos a ingestão dessas vitaminas, em especial as vitaminas B3 e B6. Essas vitaminas atuam no equilíbrio dos hormônios femininos e na fixação do embrião no útero", analisa a nutricionista.

Inclua o inhame no seu dia: Saiba quais são as melhores formas de preparo

"É só deixar a criatividade tomar conta", indica a nutricionista. Versátil, o inhame pode ser aproveitado como purê, cozido, refogado, nas saladas, sucos, vitaminas, chás e até em sobremesas. Porém, é necessário ter atenção ao consumo, já que, por ser um carboidrato, precisa ser evitado o excesso. "O excesso de carboidrato no nosso dia a dia ocasiona em aumento de peso e da resistência ao hormônio insulina, ambas situações relacionadas com a infertilidade", alerta a profissional.

Inhame para os homens: O alimento também pode contribuir com a fertilidade masculina

Além de ajudar a controlar e induzir os hormônios femininos, o tubérculo também é benéfico para os homens, aumentando a produção de testosterona, hormônio essencial para a formação dos tecidos reprodutores. Além disso, o alimento atua no controle da pressão arterial, melhorando o fluxo de sangue no corpo, incluindo na região reprodutiva, garantindo o melhor desempenho sexual e uma boa produção de espermatozoides.

* Laura Uzunian (CRN 21506) é nutricionista clínica funcional e pós-graduada em fitoterapia funcional e em fisiologia do exercício. A profissional disponibiliza sua página no Instagram e seu site para contato e outras informações: https://www.laurauzunian.com/

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Você sabia que dietas ricas em fibras (com grãos, sementes, cereais e alimentos integrais) ajudam a controlar a diabetes? Elas mantêm o colesterol...

> Leia mais
Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

Os alimentos brancos para evitar sempre que possível Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

São muitos os alimentos brancos que costumam fazer parte da nossa dieta (como arroz e farinha de trigo). Mas você sabia que muitos deles, na verdade, não são...

> Leia mais
Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Deliciosamente produzida a partir de amendoim torrado e moído e mais alguns óleos vegetais, a pasta de amendoim tem sabor e cremosidade únicos. E, ao...

> Leia mais
Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Incrementar o seu cardápio diário com espinafre, é investir em superalimento cheio de vitaminas, fibras e muito, muito ferro! Se você ainda tinha alguma...

> Leia mais
Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Uma coisa é certa: por trás de um sorriso tem sempre um motivo. Pode ser algo engraçado, bonito, emocionante ou divertido que serve de gatilho para uma boa...

> Leia mais
Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais...

> Leia mais
Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco: uma bebida altamente nutritiva, saborosa, refrescante e definitivamente compatível com o verão! Mas como todo bom alimento saudável, há certos...

> Leia mais
Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Você já ouviu falar nos alimentos energéticos, construtores e reguladores? O nome pode até não ser usual, mas esses três grupos alimentares com certeza fazem...

> Leia mais
5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência 5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para o seu bem-estar. Mas, para fazer isso de forma saudável, você deve montar uma dieta equilibrada, com...

> Leia mais
Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Uma das maiores dificuldades para os que têm algum tipo de intolerância alimentar é montar um cardápio eclético, saudável e com ingredientes acessíveis....

> Leia mais