Sobremesa: Veja como podemos torná-la mais saudável em nosso dia a dia

A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!
A sobremesa é uma das horas mais esperadas das refeições. Ela completa os sabores dos pratos com aquele toque adocicado e prazeroso ao paladar. Mas, até mesmo nesse momento, nós precisamos ter atenção com a nossa alimentação. Veja 6 dicas para deixar a sua sobremesa incrível e nutritiva!

Ah... A hora da sobremesa! Difícil achar uma pessoa que após o almoço ou jantar não deseja saborear aquele docinho para o "grand finale" da refeição! E, em tempos de alimentação voltada à nossa saúde, a gastronomia saudável inova, a cada dia, opções íncriveis para deixar esse momento ainda mais prazeroso e especial de se degustar.

Primeiramente, para atingirmos uma sobremesa saborosa, nutritiva e saudável, é necessário colocar a criatividade em dia na cozinha. A substituição de produtos industrializados por alimentos naturais; optar pelas versões integrais, menos calóricas e gordurosas, é um desafio interessante para quem busca boas combinações alimentares. A nutricionista Luciana Novaes enfatiza a importância de estarmos abertos às possibilidades culinárias, pensando sempre em nosso bem-estar físico:

"Comer é um aprendizado e até a sobremesa pode ser algo saudável, algo que traga prazer na alimentação, sem comprometer objetivos de saúde e de estética. Algumas mudanças e a incorporação de frutas nesse momento farão uma grande diferença", ressalta a profissional, apresentando sugestões para tornar a sua sobremesa mais saudável sem, por isso, perder o sabor. Veja abaixo!

6 dicas para deixar a sua sobremesa mais saudável!

Salada de frutas: Abuse do poderes nutricionais das frutas em sua alimentação. Para uma sobremesa, uma salada de frutas é perfeita. Além de saborosa, a união desses alimentos traz benefícios incríveis para o organismo. A dica é incorporar, nessas receitas, o iogurte natural, com uma pequena colher de açúcar light. Assim, você absorverá menos gorduras e aumentará a ingestão de proteínas, vitaminas e minerais.

Gelatinas: São práticas e muito gostosas. Utilize a folha de gelatina com suco de fruta e adoçante. Além de ficar mais gostosa você ainda terá os benefícios da fruta utilizada. Quer variar? Bata junto com a gelatina 1 caixinha de creme de leite light ou 1 copinho de iogurte e faça uma mousse. Além de ser saudável, você ainda deixará a sobremesa mais nutritiva!

Picolés de fruta: São ótimas opções de sobremesa, com poucas calorias e muito refrescantes. Você pode misturar frutas como abacaxi, maracujá, acerola com água de coco, por exemplo. Os picolés caseiros têm um teor muito bom de vitaminas e minerais.

Sorvete: Troque o sorvete por uma fruta congelada e batida. Bananas e frutas vermelhas ficam uma delícia nessas composições. A consistência também fica muito parecida com um sorvete de massa, só que muito mais saudável e com poucas calorias. Coloque as frutas maduras no congelador, na hora que quiser comer bata elas em um processador e pronto. Você ainda pode variar: adicione o cacau em pó com a banana, por exemplo, para fazer um falso sorvete de chocolate.

Mousse de abacate com cacau em pó: O abacate já confere uma consistência doce e cremosa e o cacau dará aquele gostinho que os amantes de chocolate tanto sentem falta. Pode ser adoçado com mel orgânico. Essa sobremesa é ótima para ser consumida no final do dia, porque ajuda na modulação dos hormônios e confere bem-estar ao organismo na hora do descanso.

Chocolate: Quem resiste a esse doce? A dica é um tablete de chocolate 70% cacau, que são ricos em flavonoides, substâncias antioxidantes que auxiliam no combate aos radicais livres. "Opções é o que não faltam. O que também não pode faltar são os pequenos prazeres que se pode ter na alimentação, e a sobremesa com certeza é um deles.", finaliza a profissional.

*A nutricionista Luciana Novaes explica mais sobre essa e outras questões nutricionais através de seu site: www.luciananovaes.com

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

O homus (também conhecido como humus ou hummus) é um prato da culinária árabe muito apreciado aqui no Brasil. Feito a partir do grão-de-bico, ele tem uma...

> Leia mais
Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais

Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais

Que os animais são incríveis companheiros, isso a gente já sabe. Conviver com um bichinho é a certeza de ter um amigo leal, que tornará os seus dias mais...

> Leia mais
6 hábitos simples para criar uma criança saudável

6 hábitos simples para criar uma criança saudável 6 hábitos simples para criar uma criança saudável

Uma das maiores preocupações de quem tem filhos é a saúde deles. Educar uma criança exige muita responsabilidade e cuidado para que ela cresça saudável e...

> Leia mais
Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva

Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva

Uma doença praticamente desconhecida pelas pessoas e que tem como sintoma a compulsão alimentar: essa é a síndrome de Prader Willi, um distúrbio raro que...

> Leia mais
Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo

Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo

Um bom café da manhã é composto por frutas, sucos, iogurtes e, é claro, pães macios e saudáveis. Mas, em vez de comprar pães prontos, você já pensou em fazer...

> Leia mais
Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la

Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la

Para seguir uma dieta vegana de forma saudável (e nutritiva) é importante variar bastante nos alimentos - vegetais, leguminosas, frutas, oleaginosas e por aí...

> Leia mais
Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse

Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse

Você conhece o mulungu? Também conhecida como corticeira, canivete ou bico-de-papagaio, essa erva tem sido objeto de vários estudos e recentemente foi...

> Leia mais
Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Você já ouviu falar na dieta Whole 30? Muito adotada por quem pratica crossfit, ela propõe uma restrição alimentar bem radical, com o corte de carboidratos e...

> Leia mais
As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema

As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema

Além das alergias ao glúten e à lactose - que a maioria das pessoas já conhece - existem outros processos alérgicos alimentares que muita gente nem sabe que...

> Leia mais
O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde

O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde

São muitas opções possíveis de cobertura para as torradas, sabia? Geleias, pastas, diferentes tipos de queijos e até frutas combinam superbem com o lanche. O...

> Leia mais