Salada detox para acabar com inchaço: 6 receitas que eliminam toxinas do corpo

Ingredientes como alface, pepino, repolho e limão ajudam a desintoxicar o organismo e, por isso, podem ser sempre usados no preparo de saladas
Ingredientes como alface, pepino, repolho e limão ajudam a desintoxicar o organismo e, por isso, podem ser sempre usados no preparo de saladas

Quem tem uma rotina de alimentação saudável muito provavelmente tem o hábito de comer salada no dia a dia - opções com vegetais folhosos, legumes, verduras e até misturas com frutas que ficam uma delícia. Mas o que muita gente não sabe é que a salada pode surtir um efeito detox no organismo, o que significa que elimina toxinas maléficas ao nosso corpo e acaba com aquela desagradável sensação de inchaço. Para te ajudar, nós listamos 6 opções de saladas detox que são bem nutritivas e ficam uma delícia. Confira!

Salada com alface, tomate, repolho, couve e beterraba é rica em fibras, vitaminas, minerais e substâncias detox

Para eliminar as toxinas e manter o equilíbrio do corpo, nada melhor que fazer uma combinação com vários vegetais e ingredientes detox. A alface, por exemplo, é um vegetal com alto teor de água, atua como diurético e ajuda no funcionamento dos rins, eliminando as toxinas do organismo. O mesmo serve para o repolho e a couve, que fazem parte do grupo de alimentos detox, auxiliando na limpeza do fígado.

A beterraba, por sua vez, é fonte de ferro, fortalece o sistema imunológico e ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Não se esqueça de cortar rodelas de tomate, que fornecem antioxidantes e minerais importantes. Essa combinação de ingredientes é altamente nutritiva - rica em fibras, vitaminas e minerais necessários para o bem-estar do corpo.

Couve com abóbora, azeite de oliva e rodelas de cebola é uma ótima salada detox

Você sabia que a combinação couve + abóbora é uma das mais saborosas? Por isso, muita gente gosta de preparar a salada com couve cortada bem fininha e pedaços de abóbora cozida. Para incrementar o prato, acrescente também um pouco de azeite de oliva (que também ajuda na atuação do fígado e na eliminação de toxinas) e rodelas de cebola refogada, fonte de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.

Salada tailandesa de pepino com molho de gengibre e limão tem forte efeito detox no organismo

Para quem gosta de experimentar pratos de diferentes culinárias, uma boa dica é experimentar a clássica salada tailandesa - feita à base de pepino, gengibre e limão. Todos os ingredientes são nutritivos e têm propriedades desintoxicantes. O gengibre, em especial, atua como termogênico acelerando o metabolismo, enquanto o limão é rico em vitamina C, auxilia na digestão e na limpeza do corpo. O pepino também é um dos vegetais mais ricos em água e antioxidantes, ajudando a hidratar o corpo. Que tal experimentar essa salada?

Salada com mix de folhas e abacaxi é saborosa e rica em antioxidantes

Você já pensou em usar frutas no preparo da salada? Elas podem dar um sabor mais adocicado, cítrico e agregam nutrientes importantes. Uma boa dica é fazer uma verdadeiro mix de vegetais folhosos - alface, agrião, rúcula, brócolis e repolho. Depois de lavar bem e cortar as folhas, adicione rodelas de abacaxi por cima. Essa fruta é diurética (pois contém muita água), rica em vitamina C, auxilia na digestão e ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).

Mix folhas com jiló, abobrinha e azeite de oliva também fornecem antioxidantes e propriedades detox

O mix de folhas com abobrinha, jiló e azeite de oliva também é uma opção saborosa e nutritiva. Monte um prato com os seus vegetais preferidos (alface, rúcula, brócolis etc.) e, depois, é só adicionar os outros ingredientes. A abobrinha, em especial, é rica em vitaminas do complexo B - que são importantes para o sistema nervoso - e também ajuda a diminuir a retenção de líquidos - ajudando a eliminar toxinas do organismo. Já o jiló se destaca por ser fonte de fibras e propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na digestão e fortalecimento do corpo.

Que tal uma salada de frutas detox para a sobremesa?

Você não precisa se ater apenas às saladas tradicionais (geralmente compostas por legumes e verduras). As de fruta também são saudáveis, leves e funcionam como ótimas sobremesas. Uma boa dica é recorrer às frutas cítricas, como limão, abacaxi, laranja e tangerina, acrescentar melancia (que também tem alto teor de água), morango, banana e maçã. Esse mix de frutas é rico em vitaminas, minerais e ajuda a eliminar as toxinas do organismo.

Obs.: Em todas as receitas que citamos, você também pode adicionar um mix de sementes, como as de chia, de abóbora e girassol, que são bem nutritivas e dão um toque mais crocante ao prato.

Receitas:
Tomate
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Você sabia que dá para preparar sucos apenas com cascas de frutas? Limão, melancia, laranja, abacaxi, pera, goiaba e por aí vai... São inúmeras combinações...

> Leia mais
Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Quem gosta de preparar pratos mais sofisticados e saborosos não pode deixar de conhecer o alho-poró. Esse vegetal - pertencente ao mesmo grupo do alho e da...

> Leia mais
Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Nem todo mundo tem o hábito de usar o aspargo durante o preparo das refeições, o que é uma pena, já que esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o...

> Leia mais
Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Doze de junho já chegou e, com ele, uma comemoração pra lá de especial: o Dia dos Namorados, data perfeita para um jantar romântico, cineminha e, quem sabe,...

> Leia mais
Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Para quem ainda não conhece, a acrilamida é uma substância química considerada cancerígena para o ser humano. Ela é produzida quando os alimentos são...

> Leia mais
Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa

Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa

Entre os diferentes tipos de rituais japoneses um dos que é mais conhecido ao redor do mundo é a cerimônia do chá, que usa pó de matcha em seu preparo....

> Leia mais
5 maneiras de acrescentar o palmito na sua alimentação de forma variada

5 maneiras de acrescentar o palmito na sua alimentação de forma variada 5 maneiras de acrescentar o palmito na sua alimentação de forma variada

Um dos ingredientes favoritos dos veganos e vegetarianos é o palmito - um vegetal bem nutritivo, saboroso e fácil de usar em receitas. O lado bom é que ele é...

> Leia mais
Os alimentos ricos em melatonina que vão melhorar a qualidade do seu sono

Os alimentos ricos em melatonina que vão melhorar a qualidade do seu sono Os alimentos ricos em melatonina que vão melhorar a qualidade do seu sono

Você já ouviu falar na melatonina? Produzida pela glândula pineal, ela também é conhecida como "hormônio do sono", pois é a responsável por relaxar a mente e...

> Leia mais
Amido de milho é saudável? Descubra suas vantagens e quando usá-lo na cozinha

Amido de milho é saudável? Descubra suas vantagens e quando usá-lo na cozinha Amido de milho é saudável? Descubra suas vantagens e quando usá-lo na cozinha

Seja para fazer mingau ou usar em alguma outra receita, a verdade é que o amido de milho é um ingrediente indispensável na cozinha de muita gente. Mas, por...

> Leia mais
5 receitas com tomate perfeitas para controlar a saúde cardiovascular

5 receitas com tomate perfeitas para controlar a saúde cardiovascular 5 receitas com tomate perfeitas para controlar a saúde cardiovascular

Você sabia que o tomate contém nutrientes importantes para a saúde do coração? Ele é fonte de licopeno (pigmento responsável pela coloração vermelha do...

> Leia mais