Salada detox para acabar com inchaço: 6 receitas que eliminam toxinas do corpo

Ingredientes como alface, pepino, repolho e limão ajudam a desintoxicar o organismo e, por isso, podem ser sempre usados no preparo de saladas
Ingredientes como alface, pepino, repolho e limão ajudam a desintoxicar o organismo e, por isso, podem ser sempre usados no preparo de saladas

Quem tem uma rotina de alimentação saudável muito provavelmente tem o hábito de comer salada no dia a dia - opções com vegetais folhosos, legumes, verduras e até misturas com frutas que ficam uma delícia. Mas o que muita gente não sabe é que a salada pode surtir um efeito detox no organismo, o que significa que elimina toxinas maléficas ao nosso corpo e acaba com aquela desagradável sensação de inchaço. Para te ajudar, nós listamos 6 opções de saladas detox que são bem nutritivas e ficam uma delícia. Confira!

Salada com alface, tomate, repolho, couve e beterraba é rica em fibras, vitaminas, minerais e substâncias detox

Para eliminar as toxinas e manter o equilíbrio do corpo, nada melhor que fazer uma combinação com vários vegetais e ingredientes detox. A alface, por exemplo, é um vegetal com alto teor de água, atua como diurético e ajuda no funcionamento dos rins, eliminando as toxinas do organismo. O mesmo serve para o repolho e a couve, que fazem parte do grupo de alimentos detox, auxiliando na limpeza do fígado.

A beterraba, por sua vez, é fonte de ferro, fortalece o sistema imunológico e ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Não se esqueça de cortar rodelas de tomate, que fornecem antioxidantes e minerais importantes. Essa combinação de ingredientes é altamente nutritiva - rica em fibras, vitaminas e minerais necessários para o bem-estar do corpo.

Couve com abóbora, azeite de oliva e rodelas de cebola é uma ótima salada detox

Você sabia que a combinação couve + abóbora é uma das mais saborosas? Por isso, muita gente gosta de preparar a salada com couve cortada bem fininha e pedaços de abóbora cozida. Para incrementar o prato, acrescente também um pouco de azeite de oliva (que também ajuda na atuação do fígado e na eliminação de toxinas) e rodelas de cebola refogada, fonte de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.

Salada tailandesa de pepino com molho de gengibre e limão tem forte efeito detox no organismo

Para quem gosta de experimentar pratos de diferentes culinárias, uma boa dica é experimentar a clássica salada tailandesa - feita à base de pepino, gengibre e limão. Todos os ingredientes são nutritivos e têm propriedades desintoxicantes. O gengibre, em especial, atua como termogênico acelerando o metabolismo, enquanto o limão é rico em vitamina C, auxilia na digestão e na limpeza do corpo. O pepino também é um dos vegetais mais ricos em água e antioxidantes, ajudando a hidratar o corpo. Que tal experimentar essa salada?

Salada com mix de folhas e abacaxi é saborosa e rica em antioxidantes

Você já pensou em usar frutas no preparo da salada? Elas podem dar um sabor mais adocicado, cítrico e agregam nutrientes importantes. Uma boa dica é fazer uma verdadeiro mix de vegetais folhosos - alface, agrião, rúcula, brócolis e repolho. Depois de lavar bem e cortar as folhas, adicione rodelas de abacaxi por cima. Essa fruta é diurética (pois contém muita água), rica em vitamina C, auxilia na digestão e ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).

Mix folhas com jiló, abobrinha e azeite de oliva também fornecem antioxidantes e propriedades detox

O mix de folhas com abobrinha, jiló e azeite de oliva também é uma opção saborosa e nutritiva. Monte um prato com os seus vegetais preferidos (alface, rúcula, brócolis etc.) e, depois, é só adicionar os outros ingredientes. A abobrinha, em especial, é rica em vitaminas do complexo B - que são importantes para o sistema nervoso - e também ajuda a diminuir a retenção de líquidos - ajudando a eliminar toxinas do organismo. Já o jiló se destaca por ser fonte de fibras e propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na digestão e fortalecimento do corpo.

Que tal uma salada de frutas detox para a sobremesa?

Você não precisa se ater apenas às saladas tradicionais (geralmente compostas por legumes e verduras). As de fruta também são saudáveis, leves e funcionam como ótimas sobremesas. Uma boa dica é recorrer às frutas cítricas, como limão, abacaxi, laranja e tangerina, acrescentar melancia (que também tem alto teor de água), morango, banana e maçã. Esse mix de frutas é rico em vitaminas, minerais e ajuda a eliminar as toxinas do organismo.

Obs.: Em todas as receitas que citamos, você também pode adicionar um mix de sementes, como as de chia, de abóbora e girassol, que são bem nutritivas e dão um toque mais crocante ao prato.

Receitas:
Tomate
Ver Mais

Últimas Matérias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Fazer um piquenique simples com as crianças é uma das melhores formas de curtir as férias escolares em um dia de calor! Para montar a cesta de piquenique,...

> Leia mais
Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Preparar um suco a partir da polpa de fruta é uma opção rápida e prática para quem está na correria do dia a dia, mas não quer deixar de se alimentar bem. A...

> Leia mais
5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia 5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

O iogurte natural costuma estar presente na dieta de todo mundo que deseja perder peso ou quer apenas melhorar a saúde. Além de ser um alimento bem versátil,...

> Leia mais
5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar 5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

Receitas com tapioca são sempre um sucesso! A tapioca é uma iguaria brasileira, já utilizada pelos povos indígenas antes da colonização e bastante popular na...

> Leia mais
O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais