Salada de frutas: Veja 3 deliciosas opções para a sua sobremesa mais saudável!

Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.
Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.
Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.
Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.
Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.
Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.
Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.
Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.
Saladas de frutas são as opções mais saudáveis para uma sobremesa leve, gostosa e rica e nutrientes.

As frutas são indispensáveis para uma alimentação saudável e balanceada, além de colorir os pratos, saladas e sobremesas deixando-os mais bonitos e agradáveis. Uma ótima opção para incluir as frutas na alimentação é optar por uma deliciosa salada de frutas, uma maneira saudável de obter os nutrientes tão importantes que nelas encontramos.

"Uma ótima opção de lanche são as saladas de frutas pois contém todos os nutrientes das frutas como vitaminas e minerais, importantes para o bom funcionamento do organismo, pele, cabelos e unhas. Ainda ajudam no emagrecimento. Adicione linhaça, chia e aveia nas saladas pra aumentar a oferta de fibras e aumentar a sensação de saciedade." destacou a nutricionista Mariane Valpassos.

Não importa a estação, as frutas são essenciais para o organismo, seja no café da manhã para começar bem o dia ou num lanche entre as refeições, ricas em antioxidantes, as frutas ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce, elas fornecem vitaminas, minerais, diferentes fibras alimentares, compostos protetores que ajudam a regular o organismo, além de serem fontes naturais das vitaminas A, C e E, que também previnem as células.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda o consumo de 400 g/dia de frutas e verduras, o que equivale a cinco porções/dia (três de frutas e três de legumes e verduras). Ainda sim, é importante procurar um profissional para saber a quantidade ideal de frutas para seu organismo, levando em consideração que apesar de serem alimentos saudáveis, algumas são bem calóricas.

Melhores maneiras para preparar a sua salada de frutas

Preparar uma salada de fruta é super fácil, você pode usar a criatividade acrescentando cereais, iogurte natural, entre outros ingredientes do seu gosto. Os cereais são ricos em fibras e minerais, ajudam a regular o intestino e completam o valor nutricional da refeição. A Dra. Mariane nos deu 3 opções de saladas de frutas para acrescentarmos na alimentação saudável, confira:

- Laranja, uva e abacaxi (1 xícara) + 1 colher de sopa de granola + canela polvilhada.

- Morango, pera e maçã (1 xícara) + 1 copo (100 ml) de iogurte natural + fio de mel.

- Manga, kiwi e banana (1 xícara) + 1 folha de hortelã + 2 nozes + uva passa.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais