Os alimentos que ajudam os nossos principais hormônios a funcionar bem

Trufas de chocolate com castanha são benéficas para o funcionamento dos hormônios porque o cacau estimula a produção de serotonina, o
Trufas de chocolate com castanha são benéficas para o funcionamento dos hormônios porque o cacau estimula a produção de serotonina, o "hormônio da felicidade", e a castanha é ótima para o controle da tireoide

Produto recomendado

Castanha do Pará Orgânica Taeq 120g

Castanha do Pará Orgânica Taeq 120g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Quando se trata do bom funcionamento do organismo, a atuação dos hormônios é um dos pontos mais relevantes, sabia? Afinal, eles atuam como reguladores, produtores, mensageiros e alguns, inclusive, estimulam o desenvolvimento de características no nosso corpo (como o estrogênio e a testosterona).

Além disso, quando não atuam de forma correta, os hormônios ocasionam doenças graves - como no caso da insulina que, quando está em falta (ou em mal funcionamento) faz com que o corpo não consiga metabolizar a glicose, ocasionando a diabetes. E para evitar problemas com os hormônios, a solução é se alimentar bem e praticar exercícios - não tem erro! Para te ajudar, a gente listou alguns alimentos que favorecem o funcionamento dos principais hormônios do corpo. Confira!

Brócolis é rico em cromo, um mineral que favorece o hipotálamo

O brócolis é um dos alimentos que você deve sempre incluir no cardápio - na salada, no arroz, em suflês e outros pratos diferenciados. Isso porque ele traz muitos benefícios para a saúde, pois é rico em ferro, antioxidantes, fibras e outras substâncias importantes. Outro ponto interessante é que ele também é uma fonte importante de cromo - um mineral que ajuda a impulsionar o hipotálamo, parte do cérebro responsável pelo bom funcionamento da maior parte dos hormônios. Além disso, o cromo também favorece o metabolismo da glicose, auxiliando a função da insulina. Em resumo, consumir alimentos com esse mineral é uma das melhores dicas! Além do brócolis, grãos integrais (como aveia e linhaça), ovos, leites e derivados também são fontes dessa substância. Fica a dica!

Canela e oleaginosas contribuem para o funcionamento da insulina

Quando se trata de garantir o bom funcionamento da insulina - hormônio responsável pelo metabolismo da glicose -, uma boa dica é consumir canela, termogênico rico em polifenóis (com ação antioxidante) e também em cromo, que auxilia muito na regulagem da glicose no sangue. As oleaginosas, como as castanhas, amêndoas, nozes e avelãs também são indicadas para o controle de açúcar, além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais fundamentais para o organismo.

Cacau estimula a produção de serotonina, hormônio da felicidade

Comer chocolate é um dos maiores prazeres da vida, né? Mas não é só por conta do sabor, existe também uma explicação hormonal para isso: o cacau é fonte do aminoácido triptofano, que é responsável por sintetizar a serotonina, também conhecida como "hormônio da felicidade". Por isso, uma boa dica é comer pelo menos um pedacinho de chocolate por dia, lembrando que quanto mais amargo, melhor! Se você puder consumir o cacau in natura, ainda por cima, será mais fácil usufruir dos benefícios da fruta.

Castanha do Pará estimula a produção de hormônios da tireoide

No grupo das oleaginosas, a castanha do Pará é mais um alimento que faz muito bem ao organismo. Ela é rica em ômega 3 e selênio - micronutriente muito importante para o funcionamento da tireoide, pois transforma o hormônio T4 em T3, que é sua forma mais ativa. As carnes bovinas, frangos, farinha de trigo e ovos também são alimentos ricos nessa substância. Portanto, favorecem a atuação da tireoide e também acrescentam outros nutrientes importantes para o corpo.

Sementes de abóbora favorecem o funcionamento do paratormônio

O paratormônio é outro hormônio muito importante para o funcionamento do corpo, pois tem a função de regular a quantidade de cálcio no sangue. Para auxiliar em sua atuação, uma boa dica é ingerir alimentos ricos em fósforo, como as sementes de abóbora. Isso porque este mineral estimula a liberação do paratormônio e, sendo assim, favorece o seu funcionamento. A castanha do Pará e o salmão também são alimentos ricos nessa substância. Portanto, também é uma boa dica acrescentá-los a sua dieta!

Mais noticias com...
Receitas:
Salmão
Ver Mais

Últimas Matérias

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais
Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Ter uma rotina de alimentação balanceada é a principal dica de como fazer o cabelo crescer! A saúde das mechas e da pele é diretamente influenciada pelo...

> Leia mais
Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Você sabia que a comida congelada pode ser saudável e trazer uma série de vantagens para o dia a dia? Além das carnes - como frangos e peixes - que devem ser...

> Leia mais
Leite zero lactose: mitos e verdades

Leite zero lactose: mitos e verdades Leite zero lactose: mitos e verdades

O que você sabe sobre leite sem lactose? O produto vem ganhando relevância nos últimos anos e promete segurança no consumo de laticínios, especialmente para...

> Leia mais
Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro

Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro

Incentivar a criança a comer de forma saudável não precisa ser tão difícil - afinal, existem alguns truques que ajudam a tornar a hora da refeição bem mais...

> Leia mais