Os alimentos que ajudam os nossos principais hormônios a funcionar bem

Trufas de chocolate com castanha são benéficas para o funcionamento dos hormônios porque o cacau estimula a produção de serotonina, o
Trufas de chocolate com castanha são benéficas para o funcionamento dos hormônios porque o cacau estimula a produção de serotonina, o "hormônio da felicidade", e a castanha é ótima para o controle da tireoide

Quando se trata do bom funcionamento do organismo, a atuação dos hormônios é um dos pontos mais relevantes, sabia? Afinal, eles atuam como reguladores, produtores, mensageiros e alguns, inclusive, estimulam o desenvolvimento de características no nosso corpo (como o estrogênio e a testosterona).

Além disso, quando não atuam de forma correta, os hormônios ocasionam doenças graves - como no caso da insulina que, quando está em falta (ou em mal funcionamento) faz com que o corpo não consiga metabolizar a glicose, ocasionando a diabetes. E para evitar problemas com os hormônios, a solução é se alimentar bem e praticar exercícios - não tem erro! Para te ajudar, a gente listou alguns alimentos que favorecem o funcionamento dos principais hormônios do corpo. Confira!

Brócolis é rico em cromo, um mineral que favorece o hipotálamo

O brócolis é um dos alimentos que você deve sempre incluir no cardápio - na salada, no arroz, em suflês e outros pratos diferenciados. Isso porque ele traz muitos benefícios para a saúde, pois é rico em ferro, antioxidantes, fibras e outras substâncias importantes. Outro ponto interessante é que ele também é uma fonte importante de cromo - um mineral que ajuda a impulsionar o hipotálamo, parte do cérebro responsável pelo bom funcionamento da maior parte dos hormônios. Além disso, o cromo também favorece o metabolismo da glicose, auxiliando a função da insulina. Em resumo, consumir alimentos com esse mineral é uma das melhores dicas! Além do brócolis, grãos integrais (como aveia e linhaça), ovos, leites e derivados também são fontes dessa substância. Fica a dica!

Canela e oleaginosas contribuem para o funcionamento da insulina

Quando se trata de garantir o bom funcionamento da insulina - hormônio responsável pelo metabolismo da glicose -, uma boa dica é consumir canela, termogênico rico em polifenóis (com ação antioxidante) e também em cromo, que auxilia muito na regulagem da glicose no sangue. As oleaginosas, como as castanhas, amêndoas, nozes e avelãs também são indicadas para o controle de açúcar, além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais fundamentais para o organismo.

Cacau estimula a produção de serotonina, hormônio da felicidade

Comer chocolate é um dos maiores prazeres da vida, né? Mas não é só por conta do sabor, existe também uma explicação hormonal para isso: o cacau é fonte do aminoácido triptofano, que é responsável por sintetizar a serotonina, também conhecida como "hormônio da felicidade". Por isso, uma boa dica é comer pelo menos um pedacinho de chocolate por dia, lembrando que quanto mais amargo, melhor! Se você puder consumir o cacau in natura, ainda por cima, será mais fácil usufruir dos benefícios da fruta.

Castanha do Pará estimula a produção de hormônios da tireoide

No grupo das oleaginosas, a castanha do Pará é mais um alimento que faz muito bem ao organismo. Ela é rica em ômega 3 e selênio - micronutriente muito importante para o funcionamento da tireoide, pois transforma o hormônio T4 em T3, que é sua forma mais ativa. As carnes bovinas, frangos, farinha de trigo e ovos também são alimentos ricos nessa substância. Portanto, favorecem a atuação da tireoide e também acrescentam outros nutrientes importantes para o corpo.

Sementes de abóbora favorecem o funcionamento do paratormônio

O paratormônio é outro hormônio muito importante para o funcionamento do corpo, pois tem a função de regular a quantidade de cálcio no sangue. Para auxiliar em sua atuação, uma boa dica é ingerir alimentos ricos em fósforo, como as sementes de abóbora. Isso porque este mineral estimula a liberação do paratormônio e, sendo assim, favorece o seu funcionamento. A castanha do Pará e o salmão também são alimentos ricos nessa substância. Portanto, também é uma boa dica acrescentá-los a sua dieta!

Mais noticias com...
Receitas:
Salmão
Ver Mais

Últimas Matérias

Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Você sabia que março é considerado o Mês Mundial da Conscientização da Endometriose? Essa doença se desenvolve quando o endométrio (tecido que reveste o...

> Leia mais
Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

O período menstrual é aquela fase em que o corpo das mulheres fica mais sensível - podem surgir sintomas de cólica, instabilidade emocional e muitas também...

> Leia mais
Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Se te oferecessem um fruto verde, com formato oval e coberto de espinhos você comeria? Embora a aparência em um primeiro momento cause alguma estranheza, a...

> Leia mais
Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação pode ser muito engrandecedora, sabia? É um momento de conexão com si próprio, que garante mais paz de espírito e autoconhecimento. Só que antes de...

> Leia mais
Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques!

Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques! Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques!

Nos dias quentes, muito característicos do verão, é bem comum sofrermos com o amadurecimento acelerado de frutas, verduras e legumes - o que faz com que...

> Leia mais
Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo

Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo

A natureza realmente fornece tudo que precisamos para viver bem - as plantas medicinais, por exemplo, são provas vivas de que isso é verdade, pois funcionam...

> Leia mais
Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Você sabia que existe o Dia Mundial da Incontinência Urinária? Pois é, em todo o mundo, o dia 14 de março é destinado para trazer informações, debates e...

> Leia mais
O que são lignanas e em quais alimentos podemos encontrá-las

O que são lignanas e em quais alimentos podemos encontrá-las O que são lignanas e em quais alimentos podemos encontrá-las

Se você tem o costume de comer linhaça, talvez até não saiba, mas já conhece de perto os benefícios das lignanas - substâncias conhecidas por prevenir o...

> Leia mais
Tomar muito leite é realmente bom? Conheça mitos e verdades dessa bebida

Tomar muito leite é realmente bom? Conheça mitos e verdades dessa bebida Tomar muito leite é realmente bom? Conheça mitos e verdades dessa bebida

Item comum em qualquer geladeira, o leite atualmente divide opiniões sobre seus reais benefícios. Há quem diga que ele é uma das maiores fontes de cálcio, o...

> Leia mais
7 alimentos fontes de vitamina C que você deve comer com frequência

7 alimentos fontes de vitamina C que você deve comer com frequência 7 alimentos fontes de vitamina C que você deve comer com frequência

Entre toda uma gama de vitaminas, a C é, provavelmente, a que ganhou maior notoriedade. Afinal, ela costuma ser indicada para quem está sofrendo com uma...

> Leia mais