Quais são os esportes mais completos para a nossa saúde?

O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.
O Brasil é o centro das atenções do esporte mundial. As olimpíadas trazem, junto às competições e lutas por medalhas, a extrema importância das atividades físicas em nossas vidas. Descubra, dentre as 42 modalidades em disputa no evento, as mais benéficas e completas para a saúde.

Em 2016 os olhos do esporte mundial estão todos voltados ao Brasil. A celebração esportiva é momento de enaltecer os mais virtuosos sentidos de superação, competição com desportividade, exaltando sempre a importância das atividades físicas para as nossas vidas. Mas, com tanta modalidades existentes no mundo, você sabe quais são as mais completas/benéficas para a saúde? Descubra!

É preciso, primeiramente, entender o real conceito de "atividade completa". De acordo com a ciência esportiva, esse preceito parte de modalidades físicas que conseguem trabalhar e gerar esforço à maioria dos músculos do corpo. Ou seja, quanto mais partes forem movimentadas, mais completos são os exercícios. Contudo, se considerarmos apenas as "pessoas normais", que não fazem do esporte uma profissão, esse conceito também passa pelas questões de prazer e bem-estar mental.

Em suma, seja atleta profissional ou não, quanto mais movimentamos o corpo, mais benefícios traremos à nossa saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), pessoas acima dos 18 anos devem praticar, pelo menos, 30 minutos de atividades físicas por dia, para deixar o organismo em pleno funcionamento. Por isso, veja abaixo quais são as modalidades olímpicas mais completas, benéficas e eficazes para a nossa saúde.

Veja 4 dos esportes mais benéficos que estarão presentes nos jogos

Corrida: Presente no atletismo, a corrida é um dos esportes mais completos, segundo o professor de educação física William Isel: "Trabalha todos os grupos musculares do corpo, além da melhora do sistema cardiovascular", ressalta o profissional. O esporte emagrece, combate a TPM, fortalece os ossos e o coração e acelera o metabolismo. Estudos comprovam que a corrida têm mostrado que aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de "BNDF", que eleva o número de neurônios na região da memória. Além disso, também age na obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, diminuindo os riscos de diabetes.

Natação: "Assim como a corrida, nadar é ótima para trabalhar limite cardíaco e pulmonar", explica o professor. O esporte ainda proporciona um equilíbrio muscular, movimentando boa parte dos músculos presentes no corpo, melhora a postura, promove a circulação, facilitando o transporte de nutrientes e oxigênio para as células, órgãos e músculos. A natação pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualquer idade, além disso, requer uma maior gasto de energia, já que os esportes praticados na água fazem com que os músculos trabalhem mais.

Remo: A prática exige muito mais do que só os braços, como muita gente pensa, o remo movimenta os músculos da perna, glúteos, abdominais e costas, como cita William: "O remo é excelente pois trabalha os grandes grupamentos musculares de coxa e membro superior", Também melhorar a postura, aliviar o estresse e aumentar massa muscular, resistência física, flexibilidade e coordenação motora. Uma das vantagens do remo é que o esporte oferece um baixo risco de lesões.

Ciclismo: Pedalar é sinônimo de qualidade de vida! A atividade reduz o estresse, evita o infarto e aumenta a imunidade do organismo. Segundo William, o esporte garante a boa forma e o fôlego do praticante: "Trabalha bastante grupos inferiores além do gasto energético ser enorme, e aumenta a melhora do sistema aeróbico do organismo", finaliza o professor.

* William Isél (CREF 037948 G/RJ) é professor de Educação Física especializado em musculação e treino de força.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento

Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento

Ter um estilo de vida saudável, com uma boa alimentação atrelada à prática regular de exercícios físicos, é muito importante para garantir a saúde pulmonar....

> Leia mais
Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana

Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana

Também chamada de gotu kola, pegaga e antanan, a centella asiática é uma planta medicinal de origem indiana muito usada pela medicina ayurvédica - ótima para...

> Leia mais
Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro

Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro

Você sabia que é possível fazer xaropes caseiros usando frutas, raízes e ervas medicinais de forma simples? A nossa dica é recorrer sempre a ingredientes bem...

> Leia mais
O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

Caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, que pode levar a sintomas de inchaço, dor e fraqueza, a esteatose hepática é geralmente causada por hábitos...

> Leia mais
Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, é um tipo de raiz que pertence à mesma família do gengibre - é altamente aromático, tem uma cor amarela...

> Leia mais
Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Encontrado, principalmente, nas regiões do Pará, o camapu é uma planta amazônica que vem sendo muito estudada pelos pesquisadores do Norte do Brasil. Devido...

> Leia mais
Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Conhecido como o famoso sanduíche árabe, a receita de shawarma se popularizou em diversas regiões do Brasil nos últimos anos. Chamado também de gyros, kebab...

> Leia mais
Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Dono de propriedades medicinais que ajudam a tratar dores no corpo, o chá de marcela é o produto de uma planta brasileira muito consumida no Sul do país....

> Leia mais
O que é creatina e quais alimentos possuem a substância

O que é creatina e quais alimentos possuem a substância O que é creatina e quais alimentos possuem a substância

Conhecida como um tipo de suplemento alimentar usado para melhorar a performance em diversas atividades físicas, a creatina costuma fazer parte do mundo dos...

> Leia mais
Como fazer molho branco vegano

Como fazer molho branco vegano Como fazer molho branco vegano

Preparado, normalmente, com leite, creme de leite e manteiga, o molho branco - também conhecido como o famoso molho bechamel - é uma das principais opções...

> Leia mais