Na rua ou na esteira? Descubra qual é o melhor local para você correr!

Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.
Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.
Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.
Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.
Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.
Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.
Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.
Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.
Na rua ou na esteira? Onde é melhor correr? É óbvio que a corrida é uma ótima atividade física para o corpo, contudo, é necessário saber a melhor forma de se praticar. Algumas pessoas preferem fazer o excercício ao ar livre, outras usam do clima da academia como motivação. O fato é que nas duas maneiras é importante ter atenção e cuidados especiais para alcançar os seus objetivos.

Correr é sempre bom, mas, onde? Na rua, no calçadão à beira da praia com vista para o mar, em um aprazível parque florido, ou na academia, em cima de uma esteira que nos cobra ainda mais disposição e energia para acompanhar o ritmo do excercício? O fato é que conquistar uma boa saúde passa "correndo" por inevitáveis mudanças de hábitos e, "se navegar é preciso", correr é indispensável para o bem-estar da vida.

A corrida é uma atividade simples e natural, que se resume a colocar um tênis próprio para a atividade, uma roupa leve e confortável e deixar a preguiça de lado. Contudo, o local dessa escolha é baseada em critérios como tempo disponível, idade, condicionamento físico, estado de saúde e o objetivo final a ser alcançado com o treinamento. Por isso, consultamos o professor de educação física, Eduardo Nunes, gerente de eventos externos da Companhia Athletica do Rio de Janeiro, para sabermos os prós e contras de corrermos na esteira ou na rua.

Por que correr na esteira?

De acordo com Eduardo, um dos maiores benefícios de se correr em esteiras é o baixo impacto do nosso corpo com o chão: "A absorção é de, em média, 10% do impacto do peso corporal", afirma o profissional. Por isso é atividade ideal para iniciantes, pessoas com sobrepeso ou com lesões curadas recentemente, já que os riscos de sobrecarga nas articulações e novas lesões são bem menores.

Prós: Além do baixo impacto, a corrida indoor oferece outros benefícios, tais como:

  • Comodidade para monitorar velocidade, tempo e frequência cardíaca (levando em conta que algumas pessoas não possuem relógio adequado para isso);

  • É mais fácil se hidratar na esteira, já que não existe nada que possa atrapalhar o trajeto a ser percorrido;

  • É mais fácil de ser acompanhado por um profissional, já que ele não vai precisar acompanhar a corrida para isso;

  • A socialização é possível, mesmo com pessoas de diferentes níveis de treinamento, por conta da proximidade das esteiras, e isso é um fator que motiva a atividade;

  • Não há influência de fatores externos, como chuva ou calor.

Contras: Além de ser uma atividade um pouco mais "monótona", sem variações de terreno, estímulos visuais e outros atrativos que encontramos ao ar livre, outro ponto que pesa é o investimento financeiro que é necessário, seja na compra do equipamento ou no pagamento periódico da academia. "Há ainda a tendência de se ter dificuldades na adaptação com as realidades externas quando posteriormente se procura provas de rua", acrescenta Eduardo Nunes.

Por que correr na rua?

Prós: O ponto mais forte da corrida na rua é seu dinamismo, ideal para quem procura um exercício de alta performance. A liberdade é total: é livre de custos e pode ser feito em qualquer lugar. "A corrida na rua auxilia, a longo prazo, o fortalecimento muscular, devido às adaptações constantes que o corpo necessita fazer para as variações que o terreno possui", adiciona o educador físico.

Contras: Os fatores que pesam contra a realização do exercício outdoor não são muitos, mas o mais sério e que não pode ser deixado de lado é o risco de lesão para pessoas sem o preparo adequado. Dificuldade de monitoração do exercício é outra dificuldade, que pode ser contornada com o uso de aparelhos apropriados para isso.

OBS: Sendo assim, antes de mais nada, é importante lembrar que toda atividade física deve ser direcionada e orientada por um profissional de Educação Física. É ele que vai ajudar a julgar todos esses pontos mencionados. "Conhecer as individualidades de quem vai correr e seus objetivos ajuda a direcionar o treino e suas suas superfícies. A combinação de esteira e rua é o mais indicado para quase todos os casos", finaliza o professor.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Muito usado no preparo de molhos para carnes ou massas, caldas e diferentes sobremesas (como mousses e pudins), o creme de leite é um ingrediente que não...

> Leia mais
4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa 4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

Doar parte do seu tempo (e energia) para ajudar o próximo é uma verdadeira prova de empatia - e, ao mesmo tempo, uma forma de promover autoconhecimento e...

> Leia mais
Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Para manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce, é muito importante manter uma alimentação rica em colágeno. A boa notícia é que existem...

> Leia mais
Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Causada por um arbovírus transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, a dengue é uma doença infecciosa que precisa ser tratada com seriedade. Ela causa...

> Leia mais
Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Entender como o nosso corpo absorve os nutrientes é um passo importante para quem quer montar uma dieta mais eficiente. Afinal, algumas substâncias podem...

> Leia mais
Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum Para que serve a canela de velho? 5 benefícios dessa planta incomum

Popularmente conhecida por auxiliar em tratamentos contra artrose, artrite e dores nas articulações, a canela de velho (Miconia albicans) é uma planta cheia...

> Leia mais
O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal

O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal O que não pode comer no jejum? Descubra o que evitar para não passar mal

Ficar muitas horas sem comer - como na prática do jejum intermitente - e depois ingerir uma refeição de estômago vazio, pode ser algo extremamente...

> Leia mais
5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir

5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir 5 alimentos com glutamato monossódico para deixar de consumir

Identificado como realçador de sabor, MSG ou umami, o glutamato monossódico é um aditivo químico presente em diversos alimentos industrializados que pode...

> Leia mais
Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la

Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la Como o corpo desenvolve intolerância alimentar? Descubra se é possível evitá-la

Você já deve ter ouvido falar na intolerância à lactose (açúcar presente nos leites e derivados) - problema que pode acometer pessoas em diferentes fases da...

> Leia mais
Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica

Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica Almoço japonês: conheça os pratos populares na culinária nipônica

Você também gosta de experimentar comidas de culinárias diferentes? A gastronomia japonesa, para quem não conhece, costuma usar muitos legumes, vegetais,...

> Leia mais