Sem tempo? 5 esportes para serem praticados na madrugada

O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.
O surf pode ser uma ótima opção para quem gosta do mar. Durante a noite é bem comum encontrar vários surfistas praticando o esporte.

Já está mais que comprovado que praticar alguma atividade física é essencial, mas muita gente ainda esbarra no obstáculo da falta de tempo. Mesmo assim o nosso corpo precisa se movimentar e ter atividades que vão além das cotidianas: isso alivia as tensões, traz uma sensação gostosa de bem-estar e deixa a saúde em dia! Para os fortes que querem encarar o desafio mesmo sem tempo durante o dia, separamos 5 atividades que podem ser praticadas durante a madrugada. Sozinho ou em grupo, o que vale é se movimentar!

"Os esportes trazem vários benefícios não só para o corpo, mas para mente também. Proporciona coordenação, flexibilidade, força, concentração, atenção e raciocínio. Muitos usam o esporte como meio de trabalho, mas o que vem crescendo é a busca do lazer, a busca pelo prazer, o sair da rotina é o que motiva muitos indivíduos a praticarem cada vez mais.", analisou Elidiane Costa, formada em Educação Física.

Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 50% da população do Brasil está acima do peso e o sedentarismo é um grande adversário na luta contra a balança. Seja de dia ou de noite, o nosso corpo tem a necessidade de se movimentar e nunca é tarde para começar. Praticar esportes fortalece os ossos, aumenta a resistência muscular, controla o peso, reduz o colesterol, alivia a ansiedade e combate a insônia. Ficou convencido de começar uma atividade nem que seja de madrugada? Então confira essas opções que se encaixam a qualquer hora do dia.

Futebol, vôlei e até surf: saiba tudo o que você pode fazer depois que a cidade vai dormir

Corrida: 30 ou 40 minutinhos por dia já vai fazer uma grande diferença. A corrida consome gordura como fonte de energia, auxiliando na perda de peso e ajuda a fortalecer a musculatura. Seja na praia ou ao redor do quarteirão, é uma atividade que é querida por muita gente e que pode ser feita a qualquer hora do dia.

Andar de bicicleta: Saudável e divertida, a bicicleta pode ser sua companheira das madrugadas na hora de queimar uns quilinhos. Ao andar de bike trabalhamos bastante os membros inferiores e melhoramos o condicionamento físico - tudo isso com o bônus de desfrutar das belezas da cidade.

Vôlei: Na praia ou na quadra, o esporte oferece muitos benefícios para a saúde. Melhora a coordenação motora, flexibilidade, força e resistência aeróbica. Existem vários grupos que praticam vôlei durante a madrugada: é só encontrar o seu e começar!

Jogar futebol: O esporte pode ser divertido e ainda proporciona força e resistência para o corpo. A boa notícia é que são muitas as quadras que ficam abertas para os times no período da noite. Mas não vale pensar que futebol é coisa só para homem, tem vários grupos femininos batendo sua bolinha por aí.

Surf: Para quem gosta de praia e mar, a sensação de surfar a essa hora é única. O esporte auxilia na perda de peso, trabalha o equilíbrio e mexe com todos os músculos do corpo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais