Pedala! Bicicleta normal ou ergométrica: Qual é a melhor opção para a saúde?

Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus
Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus
Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus
Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus
Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus "dilemas": Onde é melhor pedalar? Em bicicletas normais, ao ar livre, ou em ergométricas? Veja as diferenças de cada uma!
Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus
Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus
Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus
Uma das atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, andar de bicicleta também tem seus

Bicicleta ao ar livre ou ergométrica? Qual é a melhor opção para a saúde? Uma da atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, quem tem como hábito de vida dar "umas pedaladas" sabe que além do prazer que o momento proporciona, o excercício físico gerado pela bike também é uma ótima forma para se manter saudável. Contudo, assim como no caso da caminhada, onde há dúvidas em saber se é melhor correr na rua ou na esteira, em relação à bicicleta, a modalidade indoor ou ao ar livre também possui diferenças importantes para, principalmente, quem quer começar na modalidade.

Na maioria dos aspectos físicos, pedalar em bicicleta normal ou em ergométrica se equivalem e as vantagens que destacam uma da outra dependem, sobretudo, do que cada um procura no exercício. Desde alívio do estress, recuperação de lesões, à superação de limites, as duas atividades possuem ótimas condições para atingir essas metas. Agora, veja as principais diferenças entre os dois com seus principais benefícios.


Benefícios da "bicicleta outdoor" para a saúde

Para quem não gosta de monotonia, a bicicleta outdoor (ao ar livre) é a alternativa perfeita. O exercício possibilita variar sempre as paisagens, encontrar pessoas diferentes e ainda é uma opção de transporte ecológico. É o tipo de pratica que permite aliar prazer à atividade e que pode trazer alívio depois de um longo dia de trabalho, por exemplo.

Uma das maiores vantagens em se andar de bicicleta na rua é a boa quantidade caloria gasta na atividade: "O ciclismo é uma excelente ferramenta para emagrecimento. Ele pode até perder um pouco para a corrida, mas, em contrapartida, não tem impacto nas articulações e consequentemente risco de lesões por conta disso", revela o Professor de Educação Física, Eduardo Nunes.

Além de ser um exercício gratuito, ter infinitas possibilidades de cenários e prover a sensação de liberdade, pedalar ao ar livre durante o dia garante um solzinho que ajuda a produzir vitamina D no nosso organismo, substância que é responsável pela fixação do cálcio nos ossos.

Apesar de ter a biomecânica semelhante à da bike outdoor, quando o assunto são pessoas com limitações físicas por conta de lesões, a bicicleta indoor é a melhor pedida. A dificuldade do exercício no aparelho é controlada através da carga que é aplicada de acordo com objetivo do atleta, emagrecer ou ganhar músculos, por exemplo.

Benefícios da bicicleta ergométrica para a saúde

A bicicleta "indoor" é uma opção que atende bem uma variedade enorme de necessidades: ela é mais segura e estável, o que evita maior a possibilidade de lesões e dão a chance às pessoas que nunca aprenderam a andar de bicicleta de pedalar sem riscos de cair. Além disso, por estar em um ambienta, na maioria das vezes, climatizado possibilita que os exercícios sejam feitos em quaisquer condições do tempo.

Uma das boas opções para pedalar indoor para o gasto de caloria é através do spinning. "Normalmente o spinning tem um gasto calórico maior e é utilizado por quem busca mais intensidade e performance, enquanto a ergométrica é utilizada mais em séries de cardio, na musculação e em alugos", explica o especialista.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los

O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los

Afinal, o que são os tais hidratos de carbono que muitas vezes aparecem naquelas tabelas de informação nutricional dos biscoitos, pães e até mesmo do arroz?...

> Leia mais
Quer desintoxicar o fígado? Os chás e sucos que fazem essa limpeza naturalmente

Quer desintoxicar o fígado? Os chás e sucos que fazem essa limpeza naturalmente Quer desintoxicar o fígado? Os chás e sucos que fazem essa limpeza naturalmente

Você sabia que o excesso de comida (e de bebida alcoólica) pode causar intoxicação no fígado? Muita gente acaba esquecendo, mas esse órgão é um dos mais...

> Leia mais
Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis

Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis

Você já experimentou algum prato da culinária espanhola? Quem gosta de frutos do mar, batatas, temperos e especiarias diferentes costuma amar essa...

> Leia mais
Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável

Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável

Na maioria das vezes, pessoas que se encontram acima do peso são taxadas de "não saudáveis" e vistas socialmente como gulosas e desleixadas com a saúde. Mas...

> Leia mais
Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça

Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça

Quem ainda não conseguiu incluir o rabanete no seu cardápio diário não sabe o que está perdendo! Além de ser superversátil, essa hortaliça é essencial para a...

> Leia mais
Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado

Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado

Na hora de adoçar sucos, cafés, vitaminas, bolos, mousses e outras receitas, muitas pessoas tendem a recorrer ao açúcar branco - que é um dos maiores vilões...

> Leia mais
O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável

O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável

Muitas pessoas nunca ouviram falar na goma guar e não fazem ideia de quais são as suas utilidades e benefícios. Se você for vegano e estiver lendo essa...

> Leia mais
Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim

Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim

Muito usada para enfeitar pães, saladas e biscoitos, a semente de gergelim é bem saborosa e nutritiva: além de fonte de cálcio, zinco, magnésio, fósforo,...

> Leia mais
Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo

Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo

Se você ainda não sabe o que é kefir, não sabe o que está perdendo! Esse é um dos alimentos mais ricos em propriedades nutritivas e benéficos para o...

> Leia mais
Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família

Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família

Reunir a família toda no almoço de domingo é um hábito bem bonito, né? Afinal, manter contato com tios, avós e primos no dia a dia é algo bem difícil. O...

> Leia mais