Gases? Descubra o melhores alimentos para eliminar esses incômodos no dia a dia!

Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Se tem uma coisa que incomoda todo mundo são os gases, não é verdade? Além do constrangimento que o problema gera no dia a dia, esse desconforto que, na maioria dos casos, acontece após as refeições, também reflete diretamente a qualidade da nossa alimentação atual. Por isso, para diminuir esses efeitos, bons hábitos alimentares são determinantes à digestão, diminuindo, assim, aquelas sensações de inchaço, azia e dores abdominais. Conheça 8 alimentos que podem ajudar a eliminar os gases.

Segundo a nutricionista Luciana Novaes, a má digestão pode estar diretamente ligada com a produção de gases, alguma alergia alimentar ou simplesmente pelo alto consumo de carboidratos:

"A má digestão possui ligação íntima com a produção de gases. Dispepsia é o termo médico para uma má digestão que pode levar o bolo alimentar ao intestino sem que este tenha sido digerido de forma correta. Quando as bactérias que estão no intestino fermentam o bolo alimentar mal digerido, ocorre a flatulência, que é um acúmulo de gases que poderá causar dor e distensão abdominal", explica a nutricionista Luciana Novaes que indicou alguns alimentos que podem auxiliar na diminuição da formação de gases. Confira:

8 Alimentos que controla os gases

1 - Probióticos: A regularização da microbiota bacteriana é muito importante para o sistema de digestão dos alimentos. A utilização de probióticos contribui para aumentar as bactérias benéficas e auxiliar o processo de digestão, inibindo o crescimento desordenado de bactérias patogênicas que irão aumentar a produção de gases no organismo. Por exemplo: Iogurtes, leite fermentado, queijo e coalhada, de preferência aqueles que estão designados no rótulo que são enriquecidos com probióticos.

2 - Frutas laxativas: O bem-estar do trato intestinal, ajuda a diminuir a prisão de ventre, eliminar as fezes de modo adequado, faz com que elas não fiquem paradas no organismo aumentando a produção de gases. É recomendado o consumo da laranja, ameixa seca, mamão e abacaxi. "Pode ser feita uma vitamina de mamão, ameixa e aveia para ser tomada todos os dias, auxiliando o funcionamento do intestino", indica a profissional.

3 - Camomila: Uma planta com princípios ativos antiespasmolíticos e carminativos, que auxilia na digestão e não apresenta grandes reações adversas. O seu chá pode ser utilizado na hora do almoço e jantar.

4 - Hortelã e alecrim: Essas ervas também auxiliam o processo de digestão, controlando a produção de ácido do estômago, atenuando azias, gases e cólicas intestinais. Consuma antes das refeições.

5 - Gengibre: Pode ser consumido em forma de chá, ralado ou acrescentado nas refeições. Ele alivia a produção de gases estomacais e intestinais.

6 - Salsa: A erva muito utilizada como tempero, consegue controlar os gases intestinais de forma eficaz. Pode ser consumida fresca ou seca, sendo colocada em diversas preparações.

7 - Alho: É um alimento que auxilia o processo de digestão, e com isso se diminui a formação de gases. Para que esse efeito aconteça, esmague-o e utilize como tempero em preparações ou em chás.

8 - Erva doce: Outra erva que contribui muito para o funcionamento da digestão. Serve tanto para evitar a formação de gases como também para aliviar os sintomas. Beba o chá antes das refeições ou se estiver sentindo dores e inchaços após a alimentação.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é picles e como fazer essa conserva

O que é picles e como fazer essa conserva O que é picles e como fazer essa conserva

Usado no preparo de saladas, sanduíches e outras receitas, o picles nada mais é do que uma forma de preparar e consumir legumes e vegetais, reaproveitando os...

> Leia mais
Conhece alguma fruta com Q? Veja espécies supernutritivas

Conhece alguma fruta com Q? Veja espécies supernutritivas Conhece alguma fruta com Q? Veja espécies supernutritivas

Que tal experimentar frutas de diferentes espécies para ampliar o cardápio e preparar novas receitas? No Brasil, existem milhares de opções nativas e...

> Leia mais
Como fazer yakisoba tradicional, prato com legumes rico em nutrientes

Como fazer yakisoba tradicional, prato com legumes rico em nutrientes Como fazer yakisoba tradicional, prato com legumes rico em nutrientes

De origem japonesa, o yakisoba nada mais é que um tipo de macarrão servido com diferentes legumes, temperos e, geralmente, incrementado com molho shoyu....

> Leia mais
Comida portuguesa: 5 pratos para se apaixonar por essa culinária

Comida portuguesa: 5 pratos para se apaixonar por essa culinária Comida portuguesa: 5 pratos para se apaixonar por essa culinária

A influência portuguesa na culinária brasileira é inegável. Mas quando se trata dos pratos típicos desse país europeu, nem todo mundo conhece as referências!...

> Leia mais
Arroz tem açúcar? Entenda sua relação com a glicose

Arroz tem açúcar? Entenda sua relação com a glicose Arroz tem açúcar? Entenda sua relação com a glicose

Embora tenha apenas 0,1 gramas de açúcar por porção, o arroz é um alimento caracteristicamente conhecido por influenciar no aumento da glicose. Por isso,...

> Leia mais
4 receitas veganas para preparar no verão

4 receitas veganas para preparar no verão 4 receitas veganas para preparar no verão

Apostar em receitas mais leves, naturais e refrescantes durante o verão é uma dica importante para manter o corpo hidratado e bem nutrido. No entanto, quando...

> Leia mais
4 alimentos que diminuem a absorção de ferro e como melhorá-la

4 alimentos que diminuem a absorção de ferro e como melhorá-la 4 alimentos que diminuem a absorção de ferro e como melhorá-la

Responsável pelo transporte de oxigênio entre as células e importante para o bom funcionamento do metabolismo, o ferro é um tipo de mineral que não pode...

> Leia mais
Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal

Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal Como preparar agrião? Descubra diferentes maneiras de consumir o vegetal

Incluir vegetais verde-escuros na dieta é uma boa dica para aumentar o consumo de ferro, fibras e vitaminas que fortalecem a imunidade. O agrião, por...

> Leia mais
A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

Aproveitar os alimentos em sua totalidade - usando casca, polpa, talo e sementes - é uma ótima forma de ser sustentável (evitando desperdícios) e...

> Leia mais
5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor 5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

Praticar exercícios físicos de forma regular e equilibrada - mesmo em dias mais quentes - é importante para a saúde mental e corporal. No entanto, durante o...

> Leia mais