Gases? Descubra o melhores alimentos para eliminar esses incômodos no dia a dia!

Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Não há nada melhor do que se sentir bem! E, em contrapartida, não há nada mais chato e desconfortável do que ter gases, não é mesmo? A popular flatulência é um problema digestivo que reflete, e muito, a atual qualidade da alimentação. Por isso, mude seus hábitos! Uma alimentação à base de chás (camomila, hortelã e erva doce) e outros ingredientes podem ajudar nesse controle! Descubra!
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Se tem uma coisa que incomoda todo mundo são os gases, não é verdade? Além do constrangimento que o problema gera no dia a dia, esse desconforto que, na maioria dos casos, acontece após as refeições, também reflete diretamente a qualidade da nossa alimentação atual. Por isso, para diminuir esses efeitos, bons hábitos alimentares são determinantes à digestão, diminuindo, assim, aquelas sensações de inchaço, azia e dores abdominais. Conheça 8 alimentos que podem ajudar a eliminar os gases.

Segundo a nutricionista Luciana Novaes, a má digestão pode estar diretamente ligada com a produção de gases, alguma alergia alimentar ou simplesmente pelo alto consumo de carboidratos:

"A má digestão possui ligação íntima com a produção de gases. Dispepsia é o termo médico para uma má digestão que pode levar o bolo alimentar ao intestino sem que este tenha sido digerido de forma correta. Quando as bactérias que estão no intestino fermentam o bolo alimentar mal digerido, ocorre a flatulência, que é um acúmulo de gases que poderá causar dor e distensão abdominal", explica a nutricionista Luciana Novaes que indicou alguns alimentos que podem auxiliar na diminuição da formação de gases. Confira:

8 Alimentos que controla os gases

1 - Probióticos: A regularização da microbiota bacteriana é muito importante para o sistema de digestão dos alimentos. A utilização de probióticos contribui para aumentar as bactérias benéficas e auxiliar o processo de digestão, inibindo o crescimento desordenado de bactérias patogênicas que irão aumentar a produção de gases no organismo. Por exemplo: Iogurtes, leite fermentado, queijo e coalhada, de preferência aqueles que estão designados no rótulo que são enriquecidos com probióticos.

2 - Frutas laxativas: O bem-estar do trato intestinal, ajuda a diminuir a prisão de ventre, eliminar as fezes de modo adequado, faz com que elas não fiquem paradas no organismo aumentando a produção de gases. É recomendado o consumo da laranja, ameixa seca, mamão e abacaxi. "Pode ser feita uma vitamina de mamão, ameixa e aveia para ser tomada todos os dias, auxiliando o funcionamento do intestino", indica a profissional.

3 - Camomila: Uma planta com princípios ativos antiespasmolíticos e carminativos, que auxilia na digestão e não apresenta grandes reações adversas. O seu chá pode ser utilizado na hora do almoço e jantar.

4 - Hortelã e alecrim: Essas ervas também auxiliam o processo de digestão, controlando a produção de ácido do estômago, atenuando azias, gases e cólicas intestinais. Consuma antes das refeições.

5 - Gengibre: Pode ser consumido em forma de chá, ralado ou acrescentado nas refeições. Ele alivia a produção de gases estomacais e intestinais.

6 - Salsa: A erva muito utilizada como tempero, consegue controlar os gases intestinais de forma eficaz. Pode ser consumida fresca ou seca, sendo colocada em diversas preparações.

7 - Alho: É um alimento que auxilia o processo de digestão, e com isso se diminui a formação de gases. Para que esse efeito aconteça, esmague-o e utilize como tempero em preparações ou em chás.

8 - Erva doce: Outra erva que contribui muito para o funcionamento da digestão. Serve tanto para evitar a formação de gases como também para aliviar os sintomas. Beba o chá antes das refeições ou se estiver sentindo dores e inchaços após a alimentação.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia

5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia 5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia

Para ter uma dieta rica em ferro é muito importante incluir ingredientes específicos no cardápio - como carnes (principalmente miúdos), leguminosas e...

> Leia mais
Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens

Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens

A cana-da-índia ou canna indica é um tipo de PANC (Planta Alimentícia Não Convencional) existente em várias versões - com flores amarelas, avermelhadas,...

> Leia mais
O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

Se você sempre se perguntou o que é tabule, saiba que esse é um prato originário do Líbano, feito à base de triguilho, o famoso trigo para quibe. Com sabor...

> Leia mais
4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer 4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

Você também faz parte do time que ama assistir a filmes, séries e documentários sobre culinária? Consumir esse tipo de conteúdo é ótimo para aprender mais...

> Leia mais
Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

É muito provável que você já tenha visto o pepino daquela forma clássica, com duas rodelas sob os olhos de alguém para uma limpeza de pele caseira. Mas os...

> Leia mais
Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Você sabia que é possível preparar uma receita de nuggets vegano feita à base de grão-de-bico, legumes e diferentes temperos? Em vez de apostar na versão...

> Leia mais
5 vegetais amargos que você precisa experimentar

5 vegetais amargos que você precisa experimentar 5 vegetais amargos que você precisa experimentar

Alimentos amargos costumam ser apreciados por quem tem o paladar bem seletivo e diferenciado. Apesar de muita gente torcer o nariz, entretanto, muitos...

> Leia mais
Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Você já experimentou alguma receita de suco de batata-doce? Rica em fibras, potássio, cálcio e carboidratos, essa bebida funciona como excelente fonte de...

> Leia mais
O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

Exagerar demais na comida ou se alimentar de forma rápida pode desencadear problemas no aparato gastrointestinal, como azia, náusea, dor e dilatação...

> Leia mais
7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário 7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

Tangerina, toranja, tâmara, tarumã... Você já parou para pensar em quantas frutas com T existem e podem ser incluídas no cardápio? Para ter uma alimentação...

> Leia mais