Festa junina: 5 alimentos para comer sem culpa

<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
Festa junina: Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.
<strong>Festa junina:</strong> Não exagerar na gordura e no açúcar é fundamental para manter a forma. Confira dicas e substituições que você pode realizar.

Produto recomendado

Milho orgânico Taeq 500g

Milho orgânico Taeq 500g

Botão do Pão de Açúcar Delivery
As festas juninas são sempre fartas de guloseimas cheias de calorias e gorduras. Tem cuscuz, pé de moleque, arroz-doce, cocada, quentão, bolo de fubá e muitas outras delícias que deixam qualquer um com água na boca. Mas para quem quer manter a boa forma e seguir os mandamentos de uma alimentação saudável durante essa época, ou apenas curtir as festas sem sentir culpa nenhuma, o controle na ingestão das gulouseimas é fundamental.

A nutricionista e farmacêutica Andrea Forlenza fala que, em geral, pode-se comer de tudo com parcimônia, desde que faça parte de uma alimentação bem equilibrada. E para as festas, isso não é muito diferente."Eu não diria que há alimentos que devam ser evitados ao máximo, mas sim, consumidos com moderação, uma vez que as festas juninas são momentos importantes de confraternização", explica. "É importante manter uma alimentação equilibrada, sempre variada com ingredientes regionais do país, sem exageros e com bom consumo de água, para que quando as festas chegarem seja possível aproveitar sem grandes restrições, mas consumindo tudo com moderação."

E para quem está mantendo uma dieta mais restritiva ou, até mesmo, regimes, que precisa consumir alimentos mais naturais, sem adição de açúcares, sal ou gorduras em excesso, também há algumas opções que não ficam para trás no quesito sabor, como o milho verde cozido, a batata-doce assada, o pinhão, o cuscuz, a pipoca, entre outros.

Mas e se bater aquela vontade de um quitute bem calórico? A dica é preparar em casa. Para a nutricionista, esse preparo caseiro não somente ajuda a reduzir as calorias mas também ajuda a substituir uns ingredientes por outros de maior valor nutricional. "Nos casos dos bolos, por exemplo (milho, fubá), pode-se trocar parte da farinha de trigo branca pela integral, usar açúcar mascavo, adicionar a biomassa de banana-verde para melhorar o teor de fibras".

A bebida alcoólica também pode acabar sendo uma preocupação durante essas festas, por isso, é importante beber água nos intervalos, vai ajudar a diminuir a quantidade de álcool ingerido ao longo da festa. "Além disso, o álcool desidrata, por isso, também é importante não deixar de beber água, antes, durante e após o consumo de bebida alcoólica. E também não exagerar nas quantidades".

Mesmo com tantos cuidados, há sempre aquela chance de exagerar. Para a nutricionista, o importante é não se desesperar e procurar retomar uma alimentação variada, equilibrada, com bom consumo de água, além de manter uma rotina de atividades físicas. "Pode-se também incrementar a alimentação nos dias seguintes com alimentos mais desintoxicantes, como o brócolis, as frutas vermelhas, o alho, gengibre, limão, maçã, por exemplo." Indica Andrea.


5 alimentos menos gordurosos das festas juninas!


Milho verde cozido:
Fonte de fibras e vitaminas, o milho verde é essencial para a saúde, e ainda ajuda a manter um dia a dia saudável e produtivo.


Batata-doce assada:
Fornecedora de energia, a batata-doce é ótima para quem pratica exercícios rotineiros.


Pinhão: O pinhão é uma semente extremamente rica em nutrientes como cálcio, ferro, fósforo, vitaminas A e C e proteínas.


Cuscuz: Ótima fonte de proteínas, componente essencial para manter o corpo forte, o cuscuz ainda fornece potássio.


Pipoca: A pipoca é um alimento rico em antioxidantes, substância essencial para combater a ação dos radicais livres! Aprenda a fazer uma versão ainda mais saudávelm, sem óleo.
Mais noticias com...
Receitas:
Batata
Ver Mais

Últimas Matérias

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável 5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

Para ter uma rotina saudável não basta comer bem: é preciso se movimentar. A boa notícia é que, para isso, não é necessário frequentar uma academia, já que é...

> Leia mais
Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Durante o período da maternidade é necessário ter alguns cuidados com a alimentação - tanto na gestação quanto no pós-parto/ amamentação. Existem alguns...

> Leia mais
Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

O amendoim vem sendo incorporado cada vez mais no cardápio dos brasileiros, seja na sua forma torrada, cozida ou em pasta. Embora ele proporcione uma série...

> Leia mais
As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

Quando falamos em culinária brasileira logo surgem na mente várias comidinhas típicas: pão de queijo, feijoada, brigadeiro, açaí e por aí vai... alimentos...

> Leia mais
Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Quem conhece bem o estilo de vida vegano sabe que a alimentação desse grupo é bem restritiva - afinal, o veganismo consiste em um consumo consciente e...

> Leia mais
Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Quem não adora abrir a geladeira e encontrá-la toda colorida recheada de frutas e legumes? Essenciais no nosso dia a dia para repor nutrientes e proporcionar...

> Leia mais
Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Quando pensamos nos grupos alimentares (frutas, legumes, verduras, carboidratos, carnes e por aí vai) logo surgem na mente comidas de diversas cores -...

> Leia mais
6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária 6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

Muito usado pela alta gastronomia, o tomate seco é um ingrediente sofisticado que rende diferentes pratos e receitas. Além disso, por ter passado por um...

> Leia mais
Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Se você gosta de se aventurar por lugares com trilhas, praias, cachoeiras e muita natureza, saiba que existem vários cantinhos aqui no Brasil (muito...

> Leia mais
5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba 5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

Manter um estilo de vida saudável demanda alguns cuidados. Afinal, não se trata apenas de prestar atenção na alimentação, mas também de zelar pelo corpo,...

> Leia mais