Evite a enxaqueca com uma alimentação saudável!

Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!
Muita gente não sabe, mas uma alimentação saudável é essencial para combater as dores de cabeça. Para manter o bem-estar e a qualidade de vida, monte um cardápio especial e com os nutrientes necessários para fugir das temidas enxaquecas!

Produto recomendado

Espinafre orgânico Taeq

Espinafre orgânico Taeq

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Se existe uma dor que dificulta mantermos a qualidade de vida em dia é a enxaqueca. As famosas dores de cabeça agridem o corpo e incomodam diretamente o bem-estar de grande parte das pessoas, que não sabem o que fazer com o problema. A boa notícia é que, até nisso, seguir as recomendações de uma alimentação saudável pode surtir efeito positivo no combate ao mal.

Segundo a organização mundial de saúde (OMS), mais de 90% das pessoas do mundo em algum momento de suas vidas sentem dor de cabeça. As causas são inúmeras, de estresse à falta de sono . O que poucas pessoas sabem é que a má alimentação é um potencial vilão para a enxaqueca.

A relação entre alimentação e enxaqueca ainda é complexa. Com consumo crescente de alimentos processados, açúcar e gorduras, nosso corpo sofre intoxicações diárias e, consequentemente, respondido às enxaquecas. "A alimentação das pessoas está ruim. Isso é fato. Consumimos produtos químicos, como os conservantes, pesticidas e agrotóxicos nos vegetais.

Tudo isso resulta em tantas toxinas para o organismo que sintomas como dores de cabeça começam a aparecer. Além disso, é cada vez mais comum as pessoas desenvolverem alergias e intolerâncias alimentares decorrentes de sua alimentação", explica a nutricionista Giovana Morbi.


Alimentos que controlam a enxaqueca

A alimentação pode ser uma grande aliada para prevenir as dores de cabeça. A nutricionista Junia Franco destaca alguns nutrientes essenciais e onde encontrá-los nos alimentos:

- Castanhas, fígado e farelo de trigo: Possuem selênio, importante para combater metais tóxicos que estão ligados à incidência de cefaleia e enxaquecas.

- Espinafre, amêndoas e semente de abóbora: O magnésio contido nesses alimentos tem ação relaxante e está relacionado aos receptores de serotonina e outros neurotransmissores, trazendo benefícios para funções cognitivas e sensação de bem-estar.

- Salmão, atum, arenque e semente de linhaça: Ricos em ômega 3, eles possuem função antiiflamatória, que combate as substâncias causadoras da cefaleia e enxaqueca.

- Leite e ovos: Fonte de vitamina B12, também possui papel importante no combate a esses males, pois atua no bom funcionamento do nosso sistema nervoso central, evitando alterações da sensibilidade do corpo que podem estar relacionadas ao aparecimento das dores de cabeça.


Alimentos que podem gerar enxaqueca


Justamente por ser uma condição desagradável, quem sofre desse mal deve prestar muito cuidado na sua alimentação. Existem alimentos que facilitam os episódios de enxaqueca, como explica a Dra. Junia Franco:

"Alimentos que contêm componentes estimulantes como cafeína (refrigerantes, cafés, chocolate), aminas (cerveja, queijos maturados, alimentos embutidos), lipídeos em grandes quantidades (frituras, carnes gordas, queijos amarelos), nitratos e nitritos (salame e presunto), aspartame (adoçantes), podem causar ou aumentar a incidência de enxaqueca em indivíduos sensíveis. Todas essas substâncias desencadeiam reações no nosso organismo tais como contração e alterações no calibre dos vasos sanguíneos, reações alergênicas a proteínas como beta lactoglobulina e caseína (presente no leite e seus derivados), dentre outras situações que causam a cefaleia", revela a profissional.

Receitas:
Abóbora
Ver Mais

Últimas Matérias

Banho frio faz bem? Os benefícios da gelada no corpo

Banho frio faz bem? Os benefícios da gelada no corpo Banho frio faz bem? Os benefícios da gelada no corpo

É impressionante como um simples banho pode ser tão revigorante, né? Muitas vezes, na correria do dia a dia, as pessoas não dão o devido valor a esse momento...

> Leia mais
Como fazer meu filho comer arroz e feijão? Veja dicas para resolver o problema

Como fazer meu filho comer arroz e feijão? Veja dicas para resolver o problema Como fazer meu filho comer arroz e feijão? Veja dicas para resolver o problema

Nem sempre é fácil convencer seu filho a comer de forma saudável, né? Principalmente quando se trata de legumes, verduras e vegetais. O problema, no entanto,...

> Leia mais
Romã com mel serve para que? Aprenda a fazer esse xarope caseiro

Romã com mel serve para que? Aprenda a fazer esse xarope caseiro Romã com mel serve para que? Aprenda a fazer esse xarope caseiro

Muita gente não sabe, mas existem diversos remédios caseiros que ajudam a tratar tosse e dor de garganta. Feitos com ingredientes naturais, os xaropes...

> Leia mais
As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar

As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar

Você conhece as comidas típicas de cada região brasileira? É difícil saber a fundo sobre os detalhes da nossa culinária - afinal, o Brasil é um país...

> Leia mais
Farinha de coco, arroz e mais: conheça as opções que celíacos podem comer

Farinha de coco, arroz e mais: conheça as opções que celíacos podem comer Farinha de coco, arroz e mais: conheça as opções que celíacos podem comer

Quem sofre com intolerância ao glúten costuma ter uma dieta bem restrita - sem o consumo da maioria dos pães, bolos, biscoitos, massas e outros alimentos que...

> Leia mais
6 temperos naturais para substituir o sal no preparo dos alimentos

6 temperos naturais para substituir o sal no preparo dos alimentos 6 temperos naturais para substituir o sal no preparo dos alimentos

Na maioria das vezes o segredo de uma boa comida está justamente no uso dos temperos. Afinal, a mistura de ervas, condimentos e diferentes especiarias...

> Leia mais
Sacarose, glicose e frutose: as diferenças entre cada um desses açúcares

Sacarose, glicose e frutose: as diferenças entre cada um desses açúcares Sacarose, glicose e frutose: as diferenças entre cada um desses açúcares

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, os açúcares (ou carboidratos) são extremamente importantes e vitais para a nossa vida e, em hipótese alguma,...

> Leia mais
Desafio do fim de semana sem tecnologia: saiba como é desapegar dos eletrônicos

Desafio do fim de semana sem tecnologia: saiba como é desapegar dos eletrônicos Desafio do fim de semana sem tecnologia: saiba como é desapegar dos eletrônicos

Você se imagina passando um fim de semana sem tecnologia? Se sim, você já está no lucro! Para a maioria das pessoas, isso está longe de ser uma hipótese...

> Leia mais
7 receitas de suco rosa para turbinar o seu organismo

7 receitas de suco rosa para turbinar o seu organismo 7 receitas de suco rosa para turbinar o seu organismo

Nada melhor que sucos naturais para refrescar durante o verão, não é mesmo? Se você está procurando bebidas saudáveis, desintoxicantes e ricas em nutrientes...

> Leia mais
O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los

O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los

Afinal, o que são os tais hidratos de carbono que muitas vezes aparecem naquelas tabelas de informação nutricional dos biscoitos, pães e até mesmo do arroz?...

> Leia mais