Descubra 5 alimentos que ajudarão a manter a sua pele bonita!

Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.
Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.
Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.
Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.
Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.
Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.
Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.
Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.
Os cuidados com a pele começam a partir de uma boa alimentação. Alguns alimentos, principalmente os ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo, além de deixar a pele mais bonita.

Sabia que manter uma pele bonita e saudável também é reflexo de uma boa alimentação? Alguns importantes nutrientes encontrados nos alimentos são tão ou até mais benéficos para o corpo do que diversos cremes e cosméticos, tidos como "milagrosos" por suas propagandas. Por isso, um cardápio equilibrado, rico em fibras e variado regularmente nas dietas, deixará seu corpo com aspecto jovial, refletindo diretamente na qualidade de sua vida!

Dentre os nutrientes que combatem o envelhicimento precoce da pele, os antioxidantes, por exemplo, como o betacaroteno, muito encontrado em frutas e legumes, conseguem defender o organismo dos radicais livres, substâncias que, entre os muitos efeitos, causam os problemas cutâneos. "A formação desses radicais livres não pode ser evitada, e sim minimizada. Por isso, a alimentação tem papel importante para diminuir os seus efeitos", explica a nutricionista e farmacêutica Andrea Forlenza.

Os fatores que podem levar aos danos cutâneos são muitos, desde poluição e os raios UV, até hábitos ruins, como o tabagismo. Por isso, investir nesses nutrientes é de demasiada importância. Além da alimentação, uma ação que deve ser adotada é a boa hidratação do corpo. Além de ajudar o organismo a ficar saudável, beber água ajuda a pele a se manter sadia e bonita.

Conheça os melhores alimentos para sua pele!

Cenoura: Esse vegetal, assim como outras frutas e legumes de cor alaranjadas, são fontes de betacaroteno, um precursor da vitamina A, que, além de ter a sua ação antioxidante, controla a oleosidade e garante a integridade da pele. O consumo desse alimento ainda pode ajudar a modular os genes de formação da queratina e do colágeno.

Aveia: Esse cereal também tem ação antioxidante e se torna um aliado ainda maior para pele por ser fonte de silício, um sal mineral que atua na formação do colágeno, que combate os radicais livres e otimiza a hidratação da pele.

Sardinha: Esse peixe é uma ótima fonte de ômega-3, um ácido graxo que atua como anti-inflamatório e que também participa da formação da membrana celular da epiderme – garantindo assim uma pele mais saudável e hidratada.

Frutas cítricas: Frutas como o limão e a laranja são extremamente ricas em vitamina C. Esta vitamina, além de ser antioxidante, combatendo os radicais livres, é importante para a produção do colágeno.

Gengibre: Outra fonte de antioxidantes é o gengibre, que fornece também vitaminas B3, B6 e C, ajudando na manutenção e formação do colágeno. Os minerais presentes – magnésio, selênio e zinco – também ajudam a manter a pele bonita por causa da ação anti-inflamatória.

Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago saiba que existe um remédio caseiro perfeito para isso: o suco de batata! Além de nutritivo, ele...

> Leia mais
6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais
Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias? Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Quem se interessa por alimentação saudável - e pelos benefícios dos diferentes nutrientes - já deve conhecer bem o poder dos antioxidantes. Eles estão...

> Leia mais
Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Você sabia que dá para preparar receitas salgadas e doces com iogurte? Muitas pessoas acabam consumindo esse alimento apenas no café da manhã - junto com...

> Leia mais