5 benefícios do potássio que você deveria conhecer

O potássio, presente na banana, é um mineral importante para evitar dores, como cãibras e enxaquecas
O potássio, presente na banana, é um mineral importante para evitar dores, como cãibras e enxaquecas

Quando se trata dos minerais e nutrientes fundamentais para o corpo, o potássio com certeza é um dos que mais se destaca. Ele é o terceiro mineral mais abundante no organismo e é conhecido, principalmente, por auxiliar no funcionamento dos músculos. Afinal, quem nunca ouviu que comer banana (importante fonte de potássio) é importante para quem pratica exercício físico? No entanto, os benefícios que esse mineral traz para o corpo são ainda maiores. Quer conhecê-los? Nós listamos 5 deles.

1. Potássio é importante para a saúde do sistema cardiovascular

Muita gente não sabe, mas o potássio é uma das substâncias mais importantes para a saúde do sistema cardiovascular. Ele ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo como um todo. Se você gostava de Biologia na época do colégio talvez se lembre da bomba sódio-potássio, tipo de transporte ativo é realizado em todas as células do corpo. Quando há um bom consumo de potássio, esse mecanismo faz com que o excesso de sódio seja bombeado para fora do organismo através da urina. Ou seja, o consumo desse mineral é ótimo para quem sofre com hipertensão.

Além disso, vale lembrar que o potássio tem papel fundamental na contração muscular. Por isso, também é importante para a manutenção do ritmo cardíaco. Você pode encontrar esse mineral em alimentos como batata-doce, espinafre, abacate, aveia, uva passa e banana. Portanto, tente incorporar esses alimentos à sua dieta.

2. Mineral é importante para o fortalecimento dos ossos

Sabia que o potássio também auxilia no fortalecimento dos ossos e dentes do corpo? Isso porque ele combate ácidos (como o oxálico e o fítico) que "roubam" o cálcio dos ossos. Portanto, é importante manter uma alimentação rica nesse mineral para manter uma boa densidade óssea.

3. Potássio ajuda a aliviar dores, como cãibra e dor de cabeça

Como já citado, o potássio é um mineral muito importante para o bom funcionamento dos músculos. Por isso, ele também influencia diretamente no alívio de dores relacionadas à contração muscular, tais como a cãibra (muito comum em atletas) e enxaquecas ocasionadas pelo tensionamento do músculo da cabeça. Muitas vezes, quem sofre regularmente com dores desse tipo tem falta de potássio no organismo.

4. Mineral é importante para o funcionamento dos rins e controle de água no organismo

O potássio também é importante para controlar os níveis de água no corpo. Ele atua como uma espécie de isotônico, regulando a entrada e saída de fluidos. Vale destacar que a dupla sódio e potássio é fundamental neste quesito - enquanto o primeiro atua retendo líquidos, o segundo contribui para a excreção. Ou seja, os dois trabalham em conjunto para manter o equilíbrio de água no organismo.

5. Potássio também auxilia no funcionamento do sistema nervoso

Assim como as vitaminas do complexo B - conhecidas por auxiliarem diretamente o sistema nervoso - o potássio também é um nutriente importante neste quesito. Ele auxilia na comunicação dos neurônios, sendo fundamental para o bom funcionamento da mente - ou seja, é importante para a memória, oxigenação do cérebro e até para a prevenção de problemas como AVCs.

Mais noticias com...
Receitas:
Batata
Ver Mais

Últimas Matérias

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras As características da laranja-bahia e como ela se diferencia das outras

Você sabia que existem diferentes tipos de laranja que variam, principalmente, em termos de sabor e textura? A laranja-bahia, por exemplo, é uma alternativa...

> Leia mais
Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Como evitar o aquecimento global através da alimentação Como evitar o aquecimento global através da alimentação

Você sabia que é possível combater o aquecimento global através de pequenas atitudes no dia a dia? Mudar hábitos alimentares, de consumo e estilo de vida é...

> Leia mais
O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis O que é gordura visceral e como perdê-la com hábitos saudáveis

O excesso de acúmulo de gordura no corpo pode ser prejudicial para o organismo como um todo, acarretando em doenças do coração, por exemplo. A gordura...

> Leia mais
4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles 4 tipos de tangerina e as características nutricionais de cada um deles

Existente em diferentes versões, a tangerina é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e sais minerais que fortalecem a imunidade e melhoram a saúde do...

> Leia mais
Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer Fezes verde pode ser alimentação! Descubra o que fazer

Você tem o hábito de reparar na frequência diária em que vai ao banheiro evacuar? Para garantir a saúde do intestino, é muito importante ter uma alimentação...

> Leia mais
O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde O que é curau? Como fazer essa receita de milho verde

Chamado de canjica em estados do Nordeste, o curau é um prato de origem afro-brasileira que faz muito sucesso nas festas de São João. Feito basicamente com...

> Leia mais
Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar

Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar Qual quantidade de uva passa posso comer por dia? Aprenda a não exagerar

Versáteis, práticas e ricas em nutrientes, as frutas secas são ótimas para incrementar iogurtes, bolos, panetones e funcionam como lanche rápido (fácil de...

> Leia mais
As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas

As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas As frutas com H que você talvez não conheça, mas são supernutritivas

Para fortalecer a imunidade e matar a vontade de comer doce no dia a dia, uma ótima dica é incluir diferentes tipos de frutas na dieta. Além das mais...

> Leia mais
Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes

Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes Gelatina vegana existe! Aprenda a prepará-la com diferentes ingredientes

Fonte importante de colágeno, a gelatina pode trazer uma série de benefícios para a saúde dos ossos, articulações e da pele. Para quem não sabe, ela é feita...

> Leia mais
Como fazer chuchu deixando o prato delicioso

Como fazer chuchu deixando o prato delicioso Como fazer chuchu deixando o prato delicioso

Muito usado no preparo de sopas, refogados, gratinados e saladas, o chuchu é um fruto bem nutritivo - rico em vitaminas (A, B e C), antioxidantes, fibras e...

> Leia mais