4 maneiras de evitar o envelhecimento precoce com simples atitudes no dia a dia

Para evitar o envelhecimento precoce, uma boa dica é passar protetor solar todos os dias antes de sair de casa
Para evitar o envelhecimento precoce, uma boa dica é passar protetor solar todos os dias antes de sair de casa

Você sabia que existem formas de preservar o corpo e a elasticidade da pele? É verdade que não há uma fórmula mágica para fugir do envelhecimento - afinal, esse é um processo natural pelo qual todos os seres humanos passam. No entanto, existem atitudes simples que ajudam muito a evitar o envelhecimento precoce. Para isso, a dica é bem simples: além de manter uma alimentação saudável, você deve buscar um estilo de vida equilibrado e mais feliz. Para te ajudar, nós listamos 4 formas simples - comportamentos no dia a dia, por exemplo - que ajudam a evitar o envelhecimento precoce. Confira!

Busque uma alimentação com antioxidantes

Uma das melhores formas de evitar o envelhecimento é buscar uma alimentação rica em antioxidantes - substâncias que inibem a ação dos radicais livres, combatendo o processo de envelhecimento e o surgimento das chamadas linhas de expressão, por exemplo. Dentre os alimentos ricos em antioxidantes estão as frutas vermelhas (framboesas, amoras, cerejas e morangos, por exemplo) e as cítricas (limão, tangerina, laranja, acerola e abacaxi). Por isso, uma boa dica é sempre incluir as frutas na alimentação. Vale lembrar que as vitaminas C e E também são substâncias antioxidantes - por isso, lembre-se de também consumir vegetais como o brócolis e a espinafre.

Fuja do cigarro! Tabagismo pode levar ao envelhecimento precoce

Todo mundo sabe que o cigarro é um dos maiores vilões da saúde - pode ocasionar doenças pulmonares, câncer e ainda é uma das principais causas do envelhecimento precoce. Quem fuma há muito tempo, por exemplo, costuma ficar com linhas de expressão perto da boca por conta do movimento repetitivo de tragar. Mas além disso, o tabagismo também estimula os radicais livres que causam o envelhecimento da pele. Ou seja, o cigarro possui substâncias maléficas e tóxicas que prejudicam a pele e o corpo como um todo. Por isso, uma boa dica é fugir do cigarro e buscar um estilo de vida mais saudável.

Evite situações estressantes

Muita gente não sabe, mas aquelas situações de estresse - que acontecem muito no trabalho - também podem levar ao envelhecimento precoce. Quando ficamos estressados, isso pode refletir diretamente na nossa pele. Em alguns casos, surgem até espinhas e manchas! Mas o grande problema é que esse estilo de vida estressante desequilibra o corpo e faz mal para a saúde. Em situações de estresse, o nosso rosto costuma ficar contraído e isso também pode levar ao surgimento das rugas.

Proteja a pele contra os raios solares

Outra dica fundamental é sempre proteger a pele contra os raios solares. Afinal, eles são responsáveis pelo ressecamento e envelhecimento da pele - em especial, a do rosto, que é mais sensível e tende a formar rugas. Por isso, é muito importante que você crie o hábito de passar protetor solar todos os dias antes de sair de casa.

Obs.: Praticar exercício físico também é uma forma de evitar o envelhecimento precoce. Quando nos dedicamos a alguma atividade, fortalecemos o sistema imunológico e o corpo de forma geral. Por isso, uma boa dica é fazer caminhadas, andar de bicicleta e até se dedicar a um esporte (natação ou yoga, quem sabe) para manter o corpo em equilíbrio e bom funcionamento.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais