Pare de fumar! Veja 7 benefícios imediatos para quem larga o cigarro de vez

Os benefícios de parar de fumar são imediatos, principalmente em relação à saúde do coração e e sistema respiratório.
Os benefícios de parar de fumar são imediatos, principalmente em relação à saúde do coração e e sistema respiratório.

Cigarro não leva à nada! Parar de fumar, com certeza, é difícil, mas, principalmente, se faz necessário. O mau hábito de tragar substâncias nocivas à saúde, como a nicotina, é uma das maiores causas de doenças - principalmente câncer - no mundo, mas, mesmo sabendo disso, o vício ainda se impõe a vontade de ser saudável. Muita gente não acredita, mas é comprovado: há resultados imediatos a quem larga o cigarro de vez. Veja aqui!

De acordo com o Ministério da Saúde, sendo o tabagismo uma dependência química, é esperado que a pessoa passe por 3 a 4 experiências (tentativas) antes de parar definitivamente: "A cada tentativa ela vai conhecendo suas maiores dificuldades e aprendendo a controlá-las, sem ter que fumar. Por exemplo: a pessoa decide parar de fumar, e ao se deparar com uma situação de estresse, pensa em fumar um cigarro para se acalmar", explica o órgão.

Contudo, segundo o próprio Ministério, existem dois métodos que podem ser utilizados durante as tentativas de parar de fumar: a "parada imediata", onde, inicialmente, é marcada uma data pelo próprio fumante e nesse dia, à pura base da força de vontade, ele não poderá mais fumar, e o "método gradual", onde duas práticas poderão ser adotadas: redução do número de cigarros fumados ou o retardamento da hora na qual se tem vontade de fumar.

"Podemos considerar que, se um fumante faz uso de 30 cigarros por dia, então no 1º dia ele fumará os 30 cigarros usuais, no 2º dia 25 cigarros, no 3º dia 20 cigarros, no 4º dia 15 cigarros, no 5º dia 10 cigarros, no 6º dia 5 cigarros; o 7º será o primeiro dia sem cigarros. Caso venha a optar pelo adiamento da hora do primeiro cigarro, pode-se considerar o seguinte exemplo: no 1º dia o indivíduo fumará seu primeiro cigarro às 9 h, no 2º dia às 11 h, no 3º às 13 h, no 4º às 15 h, no 5º dia às 17 h, no 6º às 19 h; o 7º será o primeiro dia sem cigarros. Esta estratégia não deve durar mais do que duas semanas para ser colocada em prática, pois há o risco de se tornar apenas uma forma de adiar, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante.", orienta o órgão governamental.

Veja como o seu organismo reage imediatamente quando você para de fumar!

Após 20 minutos: Logo parar de fumar, a pressão sanguínea e as batidas cardíacas voltam ao normal.

Após 8 horas: A quantidade de monóxido de carbono no sangue diminui quase pela metade, normalizando a oxigenação das células.

1 dia depois: O monóxido de carbono é eliminado do corpo e os pulmões também começam a eliminar o muco e os resíduos da fumaça.

2 dias depois: Não há mais nicotina no organismo. Com isso, o gosto e o olfato começam a melhorar. A transpiração deixa de cheirar a tabaco.

3 dias depois: Os brônquios começam a relaxar e a respiração melhora.

De 2 a 12 semanas depois: A circulação venosa (responsável pelo retorno do sangue dos tecidos para o coração) melhora.

De 3 a 9 meses depois: Os problemas respiratórios e as tossem acalmam, a voz se torna mais clara e a capacidade respiratória aumenta em 10%.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Conhecer o universo das plantas medicinais a fundo é uma missão complicada, não é mesmo? Afinal, existem inúmeros tipos e espécies (com propriedades...

> Leia mais
Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Para desinchar e eliminar as toxinas do organismo, uma boa dica é recorrer às receitas de sucos detox - feitas com diferentes frutas, vegetais e especiarias...

> Leia mais
Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais