A fonte da juventude existe? Veja alimentos que evitam o envelhecimento precoce

Ao possuir uma alimentação rica em elastina e colágeno não é necessário comprar produtos antirrugas
Ao possuir uma alimentação rica em elastina e colágeno não é necessário comprar produtos antirrugas

Como evitar as rugas? Quanto mais envelhecemos mais comuns elas se tornam, mas exatamente por darem a impressão de que a pessoa é mais velha que muitos recorrem a procedimentos estéticos para deixar a pele lisa. Mas nem todos possuem interesse ou dinheiro para se submeter a uma cirurgia, e acabam recorrendo a cremes que vão evitar o seu aparecimento. É aí que entra a dúvida: a alimentação não pode colaborar com esse processo? Sim! Embora a fonte da juventude não exista, algumas comidas ajudam a deixar a pele mais firme e evitam o envelhecimento precoce. Saiba onde encontrá-las:

Procure alimentos com colágeno e elastina

Tanto o colágeno quanto a elastina são proteínas que estão presentes no nosso corpo, mas embora atuem lado a lado elas possuem algumas diferenças. Para começar, é bom esclarecer que a elastina é a responsável por dar sustentação às nossas células, o que inclui as da pele. Isso significa que quando ela não está presente em quantidades apropriadas as áreas onde atua irão sofrer danos, e é isso que causa, por exemplo, as rugas e as estrias.

Já a elastina possui um nome mais didático, já que ela é responsável pela estrutura dos tecidos, permitindo que eles tenham elasticidade. Ela está presente em apenas algumas áreas do nosso corpo, e uma delas é justamente a pele. Quando essa proteína se une com as fibras do colágeno as duas têm seus benefícios somados e, com isso, evitam o envelhecimento precoce. Em relação à alimentação, algas como o ágar-ágar são muito ricas em colágeno. Aveia e gelatina também podem entrar no cardápio.

Enxofre ajuda na produção de colágeno

Agora que você entendeu a importância dessas proteínas, saiba que também vale a pena investir em alimentos que sejam ricos em enxofre. Isso porque esse mineral ajuda na produção de colágeno, e portanto também é muito indicado para quem quer ter uma pele bonita e saudável por mais tempo. O mineral está presente em diversos alimentos, em especial leguminosas, carnes, ovos, nozes, vegetais crucíferos, na cebola e no alho.

Vitamina A melhora a vitalidade da pele

Tudo bem que a vitamina A também é indicada para a deixar cabelos mais firmes e até para melhorar a visão, mas neste caso seu grande benefício é ajudar no crescimento e desenvolvimento do tecido da pele. Isso sem falar que ela reduz os danos causados pela radiação solar, cujo excesso pode até causar câncer. Além disso, aumenta a circulação sanguínea, que permite que a pele fique mais hidratada. Alimentos que a possuem em boas quantidades são cenoura, fígado e brócolis.

Busque alimentos ricos em antioxidantes

Antioxidantes são indicados para o corpo de uma maneira geral porque eles combatem o excesso de radicais livres no nosso organismo. Vale lembrar que esses agentes são considerados tóxicos quando aparecem em quantidades exacerbadas, já que podem causar a oxidação das células. E uma das consequências e justamente o envelhecimento precoce. Por isso, frutas de uma maneira geral são muito indicadas para quem quer ter mais antioxidantes na dieta diária.

Alimentos alcalinos permitem a regeneração celular

Por fim temos os alimentos alcalinos, famosos por deixarem a pele lisa e jovial. Eles são conhecidos por ajudarem a equilibrar o pH do sangue, o que permite que o corpo fique menos ácido. Com esse processo, possíveis células inflamadas voltam ao tamanho normal, e essa regeneração permite que a pele fique mais saudável. Sementes de abóbora, canela e pimenta são alguns dos alimentos indicados.

Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Incrementar o seu cardápio diário com espinafre, é investir em superalimento cheio de vitaminas, fibras e muito, muito ferro! Se você ainda tinha alguma...

> Leia mais
Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Uma coisa é certa: por trás de um sorriso tem sempre um motivo. Pode ser algo engraçado, bonito, emocionante ou divertido que serve de gatilho para uma boa...

> Leia mais
Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais...

> Leia mais
Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco: uma bebida altamente nutritiva, saborosa, refrescante e definitivamente compatível com o verão! Mas como todo bom alimento saudável, há certos...

> Leia mais
Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Você já ouviu falar nos alimentos energéticos, construtores e reguladores? O nome pode até não ser usual, mas esses três grupos alimentares com certeza fazem...

> Leia mais
5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência 5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para o seu bem-estar. Mas, para fazer isso de forma saudável, você deve montar uma dieta equilibrada, com...

> Leia mais
Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Uma das maiores dificuldades para os que têm algum tipo de intolerância alimentar é montar um cardápio eclético, saudável e com ingredientes acessíveis....

> Leia mais
7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas 7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

Aderir ao estilo de vida vegano é mais simples do que parece, sabia? Existe o imaginário de que receitas veganas são pouco saborosas e difíceis de preparar....

> Leia mais
Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide

Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide

É provável que você nunca tenha ouvido falar na quercetina - uma substância que, apesar de ser pouco conhecida, está presente em grande parte dos alimentos...

> Leia mais
5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos

5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos 5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos

Para muitas mulheres, o período menstrual é sinônimo de cólicas, enxaquecas, estresse, cansaço e indisposição para seguir a rotina. Mas você sabia que é...

> Leia mais