Alimentos termogênicos: Ajudam a desinchar o corpo de forma saudável e saborosa!

Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.
Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.
Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.
Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.
Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.
Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.
Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.
Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.
Os alimentos termogênicos, como a famosa pimenta vermelha, são ótimas alternativas para a perda de peso sem, necessariamente, deixarmos de comer alguns dos ingredientes mais gostosos! Veja os melhores exemplos e como eles funcionam em nosso organismo.

Imagine ter que comer para emagrecer? Parece o sonho de muitos, mas é possível se seguirmos um dieta equilibrada e composta de alimentos termogênicos. Pois é, esse grupo alimentar possui, como nenhum outro, a capacidade de auxiliar na perda de peso, desinchaços do corpo e diversos outros benefícios para o bom funcionamento do organismo.

Por necessitarem de um gasto maior de energia para serem digeridos pelo organismo, o consumo de alimentos termogênicos diretamente ajuda no processo saudável de emagrecimento. "Alimentos termogênico são aqueles que temos maior dificuldade de digestão e com isso gastando mais energia. Eles fazem com que o metabolismo trabalhe em ritmo acelerado gastando mais calorias e com isso a perda de peso. Esses alimentos aumentam a temperatura corporal facilitando a queima de gordura." explica a nutricionista Kely Ferreira.

Além disso, eles estimulam processos importantes, como a defesa do sistema imunológico, combatendo gripes e resfriado; previnem contra câncer de cólon e ovário e melhoram a circulação do sangue. Mas, é bom enfatizar: esses ingredientes não são "milagrosos" e não agem sozinhos. É importante ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente.

Veja 10 opções de alimentos termogênicos e suas principais funções no organismo

Gengibre: É antioxidante e anti-inflamatório; melhora o desempenho do sistema digestivo, protegendo o organismo de bactérias e fungos. Acrescer gengibre em sucos naturais de laranja ou limão, por exemplo, é uma boa sugestão de consumo.

Canela: Essa especiaria também é uma aliada no combate contra o diabetes, controlando os níveis de açúcar no sangue. Ajuda na prevenção de resfriados e de doenças degenerativas. Versátil, a canela é facilmente agregada na alimentação, em pratos doces ou salgados, dando sempre um toque especial.

Curry: Muito utilizada na Índia, a mistura de temperos tem um valor nutricional altamente reconhecido por fortalecer o sistema imunológico e prevenir contra o câncer, por exemplo. Traz um sabor peculiar aos pratos, como arroz, risotos e massas em geral.

Café: Estimulante, a cafeína é uma ótima pedida para te deixar "ligado". Não exagere para não desenvolver outros problemas, como a ansiedade, insônia ou problemas de estômago. Opte pelo café na parte da manhã, é uma boa forma de começar o dia!

Cacau: Antialérgico, antiviral e anti-inflamatório, o cacau faz bem ao coração e ainda melhora o humor. Assim como o guaraná, possui a cafeína em sua composição. Uma boa ideia é usar o cacau em pó, por exemplo, em vitaminas ou sucos e colocar em cima de frutas.

Pimenta vermelha: Aceleram o metabolismo, melhoram a circulação do sangue e aumenta a temperatura corporal. Atente-se ao uso: o ingrediente é contra indicado para quem sofre de gastrite ou hemorróida. Pode ser utilizadas no arroz ou em molhos.

Chá verde: Ajuda no combate da retenção de líquido e na desintoxicação do corpo. Na sua ingestão, o chá estimula o organismo a buscar energia em suas "reservas" de gordura. Também contém cafeína e pode ser consumido de 3 a 4 vezes ao dia.

Linhaça: A queridinha das dietas mais uma vez se destaca. Rica em ômega 3 e em fibras, o grão beneficia a saúde do coração, intestino e até mesmo prevenindo alguns tipos de câncer. Acrescentar a linhaça em vitaminas, pães, tapiocas, saladas e iogurtes pode trazer muitos benefícios para a saúde.

Mate: Ajuda no controle do colesterol e diminui a taxa de glicemia. Quente ou gelado, a erva mate é uma boa pedida nos lanches ou café da manhã.

Água gelada: A bebida acelera o metabolismo. É isso mesmo, a água gelada pode ser uma aliada no emagrecimento! Isso acontece porque a bebida iguala à temperatura do corpo (média de 36°), logo, o organismo precisa gastar mais energia.

Mais noticias com...
Receitas:
Chocolate
Ver Mais

Últimas Matérias

Ômega 3 e ômega 9: quais as diferenças entre os dois nutrientes?

Ômega 3 e ômega 9: quais as diferenças entre os dois nutrientes? Ômega 3 e ômega 9: quais as diferenças entre os dois nutrientes?

Você provavelmente já ouviu falar em ômega 3 e ômega 9. Eles estão presentes em diversos alimentos e, muitas vezes, estão destacados nas embalagens, que...

> Leia mais
Já ouviu falar em leite dourado? Conheça os benefícios da bebida para a saúde

Já ouviu falar em leite dourado? Conheça os benefícios da bebida para a saúde Já ouviu falar em leite dourado? Conheça os benefícios da bebida para a saúde

Talvez você ainda não tenha ouvido falar nele, mas o leite dourado está se popularizado muito nos últimos anos e traz tantos benefícios para a saúde que está...

> Leia mais
Caju e a anemia: descubra como combater a doença com a ajuda da fruta

Caju e a anemia: descubra como combater a doença com a ajuda da fruta Caju e a anemia: descubra como combater a doença com a ajuda da fruta

Você sabia que o caju é um poderoso aliado no combate à anemia? Provavelmente, você já ouviu falar que a banana pode evitar cãibras ou que a maçã regula o...

> Leia mais
Os benefícios de tomar vitamina de abacate pela manhã

Os benefícios de tomar vitamina de abacate pela manhã Os benefícios de tomar vitamina de abacate pela manhã

O abacate é uma fruta popular no Brasil e traz muitos benefícios para a saúde. Mesmo sendo conhecido por ser bastante calórico e rico em gorduras, ele é um...

> Leia mais
O que são alimentos funcionais e como influenciam na nossa saúde?

O que são alimentos funcionais e como influenciam na nossa saúde? O que são alimentos funcionais e como influenciam na nossa saúde?

Toda alimentação saudável é fonte de nutrientes que contribuem para a saúde. Se você mantém uma dieta balanceada, certamente está ingerindo todos os...

> Leia mais
Os peixes mais benéficos para a saúde: saiba quais incluir na sua dieta

Os peixes mais benéficos para a saúde: saiba quais incluir na sua dieta Os peixes mais benéficos para a saúde: saiba quais incluir na sua dieta

Muito se fala que os peixes são benéficos para a saúde, tanto pela presença de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas - as gorduras boas -, quanto de...

> Leia mais
Conheça os diferentes tipos de tomates e como usar nas refeições

Conheça os diferentes tipos de tomates e como usar nas refeições Conheça os diferentes tipos de tomates e como usar nas refeições

Os tomates são frutos que trazem inúmeros benefícios para a saúde, desde evitar a acumulação de líquidos até a prevenção de alguns tipos de câncer. Além...

> Leia mais
Alimentação Kosher: o que é e como funciona?

Alimentação Kosher: o que é e como funciona? Alimentação Kosher: o que é e como funciona?

A alimentação Kosher, também conhecida como Kasher, é a alimentação que segue as regras descritas no Torá - o livro sagrado dos judeus - e que é adotada pela...

> Leia mais
Torrada com abacate: por que esse prato ficou tão popular?

Torrada com abacate: por que esse prato ficou tão popular? Torrada com abacate: por que esse prato ficou tão popular?

Nos últimos anos, o famoso pão com manteiga no café da manhã ou lanche está sendo substituído por outra combinação que ganha cada vez mais força ao redor do...

> Leia mais
Alimentação funcional: saiba mais e conheça exemplos de alimentos

Alimentação funcional: saiba mais e conheça exemplos de alimentos Alimentação funcional: saiba mais e conheça exemplos de alimentos

Se você é antenado nas tendências de alimentação e saúde, provavelmente já ouviu falar sobre os alimentos funcionais. Mas você sabe quais são e como...

> Leia mais