Água de coco: Descubra 5 novas formas de consumo saudável para essa fruta!

A água de coco é uma opção perfeita para a nossa hidratação! Veja 5 formas de consumo dessa fruta com incríveis combinações para o seu dia a dia.
A água de coco é uma opção perfeita para a nossa hidratação! Veja 5 formas de consumo dessa fruta com incríveis combinações para o seu dia a dia.

Produto recomendado

Água de coco Taeq 1L

Água de coco Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Água de coco... Como não lembrar dela em dias de sol? Deliciosa, resfrecante e altamente nutritiva, essa fruta tropical é tão especial que consegue harmonizar perfeitamente com os mais diversos ingredientes, deixando qualquer bebida mais sofisticada, saborosa e poderosa para a saúde. Descubra algumas dessas combinações e seus benefícios para o organismo.

Com poucas calorias e rica em propriedades nutricionais, a água de coco é uma deliciosa alternativa para se hidratar de forma saudável. Em sua composição podemos encontrar elementos como potássio, fibras alimentares, sódio e proteínas que se unem em prol do bom funcionamento do organismo. Dentre os principais benefícios da bebida, podemos destacar as suas ações de defesa do sistema imunológico, já que o líquido da fruta possui propriedades anti-virais que ajudam a combater infecções, doenças e enfermidades. Segundo a nutricionista Daniella Chein, outra grande vantagem da água de coco é a sua versatilidade, o que a torna extremamente funcional para o dia a dia. Abaixo, a profissional lista 5 alternativas de consumo e as vantagens nutricionais de cada uma. Confira!

5 formas de consumo da água de coco

1- Picolé de água de coco com morango: Pegue os morangos, bata com água de coco e coloque em forminhas no congelador. "É exatamente um suco, só que congelado para refrescar os dias de maior calor. Além disso, a receita é rica em antioxidantes que combatem as ações dos radicais livres", destaca a nutricionista.

2 - Cenoura e água de coco: "Faça um suco normal usando cenoura, que é rica em betacaroteno, e a água de coco, com seus sais minerais e muito potássio", indica Dra. Daniella. A receita também é uma ótima opção para o verão, já que a cenoura é conhecida por ajudar a manter o bronzeado da pele em dia e a água de coco ajuda a hidratar o organismo.

3 - Água de coco + abacaxi + suco de caju: Bata os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Ricas em vitamina C, as frutas também ajudam a a fortalecer o nosso sistema imunológico. Além disso, as propriedades favorecem a perda de peso, para aqueles que desejam emagrecer de forma natural.

4 - Manga com água de coco: As frutas são ricas em prebióticos, fibras, vitamina C, polifenois, carotenoides e pró-vitamina A, que ajudam a manter saudável o nosso organismo. Então, quando unidas, potencializam mais os seus nutrientes.

5 - Água de coco, acerola e mel: Prepare um suco adoçando com o mel e sirva bem gelado. "A acerola contém vitaminas A, B1, B6, e os minerais fósforo, ferro, magnésio e cálcio. O mel contém cálcio, fósforo, potássio, sodio e vitaminas C e B. Essa combinação também é ideal para combater gripes e resfriados", analisa a especialista.

Atenção ao consumo excessivo de água de coco

A água de coco tem as suas pequenas restrições. Pela quantidade de sódio e potássio encontrada em suas propriedades, pessoas hipertensas ou com problemas renais devem baleancear o consumo. O ideal é sempre procurar um profissional da área e se interar sobre a quantidade que pode ser consumida diariamente, podendo assim, usufruir dos benefícios que a água de coco pode trazer!

* Daniella Chein (CRN 2003100646) é formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett e atua no Rio de Janeiro.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Enxofre: como esse mineral necessário ao corpo deixa pele e cabelo mais bonitos

Enxofre: como esse mineral necessário ao corpo deixa pele e cabelo mais bonitos Enxofre: como esse mineral necessário ao corpo deixa pele e cabelo mais bonitos

Afinal, enxofre é bom para que? Embora ele seja lembrado pelo seu cheiro forte e por estar presente nas camadas mais profundas da terra, esse mineral também...

> Leia mais
Páprica doce ou picante: saiba por que adotar o condimento em suas receitas

Páprica doce ou picante: saiba por que adotar o condimento em suas receitas Páprica doce ou picante: saiba por que adotar o condimento em suas receitas

Talvez você associe a páprica, doce ou picante, à culinária indiana, já que diversas especiarias vieram de lá. Ou então à Hungria, onde o ingrediente é...

> Leia mais
Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto

Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto Jambo ajuda a evitar diversas doenças! Conheça todas as vantagens desse fruto

Encontrado facilmente na região Norte do país, poucos sabem que jambo não é originalmente brasileiro, mas sim asiático. E embora o nome em geral esteja...

> Leia mais
Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão

Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão Ginkgo biloba: as propriedades medicinais dessa planta que é símbolo no Japão

Você conhece a fitoterapia? Essa prática é conhecida por utilizar as plantas como medicamento ao invés de optar pelos remédios produzidos pela indústria....

> Leia mais
Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Na correria do dia a dia muita gente acaba pulando refeições simplesmente por acreditar que não possui tempo para preparar nada. Só que isso não é nada...

> Leia mais
Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar

Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar Xilitol é saudável? Descubra se esse adoçante é uma boa alternativa ao açúcar

É difícil encontrar quem não goste de um bom doce. Mesmo quando a pessoa possui um paladar mais voltado para o salgado em geral ela ainda aprecia uma...

> Leia mais
Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração

Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração Nabo: conheça os benefícios desse legume que ajuda na saúde do coração

Embora não seja tão popular assim na nossa gastronomia, o nabo é plantado no Brasil desde a época em que éramos colônia de Portugal. Afinal, por mais que não...

> Leia mais
Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável

Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável Aprenda a incluir alimentos termogênicos na dieta e emagreça de forma saudável

Quem nunca evitou comer determinado alimento porque ele é "ruim para a digestão"? O problema é muita gente acaba confundindo comidas indigestas com as que...

> Leia mais
Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Algumas plantas são conhecidas por diversos nomes, e esse é o caso da seriguela, que é chamada também de ciriguela, ceriguela, ameixa da Espanha e cajá...

> Leia mais
Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns

Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns Qual panela é melhor? Saiba as vantagens e desvantagens dos tipos mais comuns

Como já dizia a música de Sérgio Reis, "Panela velha é que faz comida boa". Mas será mesmo? É muito comum escutarmos que as feitas de barro são as melhores...

> Leia mais