Frutas tropicais: Veja 10 opções deliciosas e nutritivas para a sua alimentação!

Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.
Com um clima propício para a sua natureza exuberante, o Brasil possui uma farta variedade de frutas tropicais que colaboram com a nossa qualidade de vida. Descubra 10 frutas tropicas que devem fazer parte do dia a dia das pessoas e seus benefícios para a saúde.

Quando pensamentos no Brasil, uma coisa que logo nos vem à mente é: "País tropical". Evidentemente, afinal, o clima brasileiro é propício às praias, sol, mares, e uma biordiversidade incrível que não é facilmente encontrada em outras partes do mundo. Dentre essas características tão especiais, as frutas tropicais também merecem destaque. Extremamente saborosas e nutritivas, elas podem ser consideradas luxuosos "brindes" da natureza para a qualidade de vida e a alimentação saudável de todos nós brasileiros. Veja uma lista com as principais opções de frutas tropicias e os benefícios de consumí-las.

As frutas tropicais podem ser encontradas em qualquer parte do país. Todas, em comum, possuem a característica de não serem adaptáveis às baixas temperaturas. Nutritivas, saborosas, leves e refrescantes, o consumo desses alimentos é altamente recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS): "A ingestão diária de, pelo menos, 400 gramas de frutas e hortaliças, o que equivale ao consumo diário de cinco porções desses alimentos. No grupo, estão incluídas hortaliças cruas ou cozidas e frutas ou suco de frutas", divulgou a entidade em seu portal na internet. Veja, abaixo, uma lista, elaborada pela nutricionista Daniella Chein, com 10 frutas tropicais que devem fazer parte do cardápio de todo brasileiro!

10 frutas tropicais e seus benefícios

1 - Kiwi: "É rico em antioxidantes, potássio, vitaminas C e E. Reduz o risco do câncer, previne doenças artériocoronarianas, é anti-inflamatório e melhora o sistema imunológico", indica a nutricionista Daniella Chein. O kiwi ainda ajuda a controlar a pressão arterial e facilita a digestão.

2 - Romã: Conhecido por suas funções anti-inflamatórias nas dores de garganta, a fruta tropical é rica em vitaminas A, C, e E, é eficar contra a anemia e contra o diabetes. "Ainda ajuda a emagrecer pois contém poucas calorias e desentoxica o figado, acelerando nosso metabolismo", explica a nutricionista.

3 - Banana: Uma das frutas mais consumidas do mundo, a banana é uma fruta que pode ser encontrada em diversas épocas do ano. Fonte de cálcio e magnésio, potássio e vitamina B, a fruta é responsável por beneficiar a saúde dos ossos e combater o estresse e a depressão. "Fortes em ferro, as bananas também estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam em caso de anemia", reitera a profissional.

4 - Açaí: "Além de energético, o açaí pode ser um importante aliado na luta contra o câncer, é conhecido hoje por suas propriedades energéticas e muito usado por praticantes de atividades físicas", indica a Dra. Daniella. A fruta também é rica em ômegas 6 e 9, que ajudam a combater o colesterol alto e beneficia o sistema circulatório.

5 - Lichia: "Fonte ácido nicotínico, cálcio, carboidrato, fósforo, ferro, fibra, gordura, potássio, proteína, riboflavina, sódio, tiamina e vitamina C. É antiescorbútica, antitérmica, antitussígena e diurética", analisa a nutricionista. Outra maneira de incluir a fruta tropical no seu dia a dia, é através de iogurtes ou saladas de frutas.

6 - Pêssego: Rico em fibras, sais minerais (ferro, enxofre, iodo, fósforo, manganês e magnésio), vitaminas A, C, complexo B e B5. Regula o ácido úrico, atua no intestino dando bom funcionamento ao órgãos digestivos.

7 - Cereja: Vitaminas e minerais são facilmente encontrados nessa pequena e avermelhada fruta tropical. A cereja possui propriedades anti-inflamatória, calmante, diuréticas e laxativas, também é fonte de energia para o organismo, facilitando a disposição para nossas atividades cotidianas.

8 - Damasco: É rico em beta-caroteno, sais minerais como cálcio, magnésio, enxofre, ferro e potássio, além das vitaminas B3, B5 e C, ácido fólico, o damasco é conhecido por tratar doenças pulmonares, como a asma, para prevenir a cegueira noturna e diminuir o risco de câncer do estômago e do pulmão.

9 - Amora: "Rico antioxidantes (antocianina), sais minerais (potássio, cálcio, magnésio, selênio e fósforo) em vitaminas A e B e ácido elágico. Combate afecções da boca (aftas), infecções da garganta, angina, estados febris, reumatismo, gota e artrite", finaliza a Dra. Daniella Chein.

10 - Maracujá: Também conhecida como "fruta da paixão", o maracujá é rico em proteínas, carboidratos, vitamina C e potássio, seu consumo beneficia a redução da pressão arterial, tem efeito calmante, melhora a saúde cardiovascular e atua na prevenção do câncer.

Suco de frutas tropicais

Uma excelente maneira de acrescer as frutas no seu dia a dia é através de sucos. Com uma fruta ou mais, por exemplo, sucos de limão e laranja são boas bases para novas misturas. Você terá uma união de sabor e nutrientes que irão agir em prol do seu bem-estar, além de ajudar a refrescar nos dias mais quente. Experimente!

* Daniella Chein (CRN 2003100646) é formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett e atua no Rio de Janeiro.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Água de coco: como substitua a água em sucos

Água de coco: como substitua a água em sucos Água de coco: como substitua a água em sucos

A água de coco é uma bebida muito poderosa e aliada da alimentação saudável. Além de ser uma excelente opção para se hidratar, ela é um isotônico natural e...

> Leia mais
Snacks de até 100 calorias para a hora do lanche

Snacks de até 100 calorias para a hora do lanche Snacks de até 100 calorias para a hora do lanche

Seguir uma alimentação saudável não significa apenas ingerir menos calorias. A alimentação está intimamente ligada à nossa saúde e, por isso, uma dieta...

> Leia mais
Queijo minas, ricota e cottage: qual a diferença entre os tipos de queijo?

Queijo minas, ricota e cottage: qual a diferença entre os tipos de queijo? Queijo minas, ricota e cottage: qual a diferença entre os tipos de queijo?

Queijos são muito saborosos e fazem parte da dieta da maior parte das pessoas não-veganas. Eles podem aparecer em saladas, molhos, sanduíches, pratos quentes...

> Leia mais
Rúcula, espinafre e couve: os benefícios das verduras verde-escuras

Rúcula, espinafre e couve: os benefícios das verduras verde-escuras Rúcula, espinafre e couve: os benefícios das verduras verde-escuras

As verduras são parte fundamental em qualquer alimentação saudável. Elas têm poucas calorias e são ricas em vitaminas e minerais, mas são as folhas...

> Leia mais
Açaí: como aproveitar esse lanche de forma pouco calórica?

Açaí: como aproveitar esse lanche de forma pouco calórica? Açaí: como aproveitar esse lanche de forma pouco calórica?

O açaí é uma fruta original da Amazônia e rica em vitaminas e minerais, trazendo diversos benefícios para a saúde. Ela é muito popular em lanches por todo o...

> Leia mais
Frutos do mar: quais alimentos podemos incluir regularmente na alimentação?

Frutos do mar: quais alimentos podemos incluir regularmente na alimentação? Frutos do mar: quais alimentos podemos incluir regularmente na alimentação?

Não é segredo que os peixes são um alimento importante para a saúde e o bom funcionamento do organismo. Eles são uma excelente fonte de proteínas, além de...

> Leia mais
Propriedades da banana: o que cada tipo da fruta pode fazer pela sua saúde?

Propriedades da banana: o que cada tipo da fruta pode fazer pela sua saúde? Propriedades da banana: o que cada tipo da fruta pode fazer pela sua saúde?

Provavelmente você já ouviu falar das diferentes variedades da banana. Essa fruta - que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde - tem muitos tipos,...

> Leia mais
Alimentos ricos em fibras: quais são os 7 melhores para incluir na dieta

Alimentos ricos em fibras: quais são os 7 melhores para incluir na dieta Alimentos ricos em fibras: quais são os 7 melhores para incluir na dieta

É conhecido que o corpo humano necessita de diversos nutrientes para funcionar corretamente. E, para manter a saúde e garantir esse bom funcionamento do...

> Leia mais
Lanches para comer antes e depois de malhar

Lanches para comer antes e depois de malhar Lanches para comer antes e depois de malhar

Muito se fala sobre a importância da alimentação para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Os alimentos que comemos são fonte de energia e...

> Leia mais
Ômega 3 e ômega 9: quais as diferenças entre os dois nutrientes?

Ômega 3 e ômega 9: quais as diferenças entre os dois nutrientes? Ômega 3 e ômega 9: quais as diferenças entre os dois nutrientes?

Você provavelmente já ouviu falar em ômega 3 e ômega 9. Eles estão presentes em diversos alimentos e, muitas vezes, estão destacados nas embalagens, que...

> Leia mais