Zumba: Saiba mais sobre a dança que conquistou as academias brasileiras

Mania nas academias brasileiras, a Zumba® é uma prática que envolve, além de uma prazerosa dança, exercícios aeróbicos ótimos para a saúde! Saiba mais sobre a atividade!
Mania nas academias brasileiras, a Zumba® é uma prática que envolve, além de uma prazerosa dança, exercícios aeróbicos ótimos para a saúde! Saiba mais sobre a atividade!

Você já ouviu falar em Zumba®? A dança que ultimamente tomou conta das academias de todo o país tem atraído pessoas de todas as idades para a prática! O exercício aeróbico é conhecido pela diversão, pelos mais variados ritmos e, além disso, beneficiar o nosso corpo e a mente, proporcionando bem-estar e se tornando uma atividade de intenso lazer. Conheça mais sobre a Zumba® e veja as vantagens que ela pode trazer para o seu dia a dia.

A Zumba® surgiu em 1990, criada pelo personal trainer colombiano Alberto Perez, mas somente em 1999 que a modalidade ganhou uma proporção maior, ficou conhecida inicialmente nos Estados Unidos. A Zumba® é uma prática prazerosa, distrai, relaxa e ao mesmo tempo ajuda a perder aqueles quilinhos que nos incomodam, fortalece os nossos músculos, além de manter o nosso corpo saudável e sempre em movimento.

Segundo a professora e instrutora Ingrid Vieira, a Zumba® não é um ritmo, é uma marca, é o nome da aula e consiste em um treinamento aeróbico muito benéfico para os praticantes: "A Zumba® é um intervalado intermitente, utilizamos frequências variadas para alterar a intensidade da aula, que utiliza ritmos variados, com predominância latina (salsa, merengue, reggaeton, cumbia e etc..)", explica a profissional que esclarece mais algumas dúvidas e curiosidades sobre a prática:

1 - O que se deve o sucesso da Zumba®?

"A dança em si é algo lúdico, divertido. Respondo pelo programa, já que existem outros programas similares mas não com a mesma metodologia. A aula de Zumba® é extremamente divertida, pois os alunos têm uma certa "autonomia" (o programa não é tão mecânico). Na aula de zumba® não tem problema se uma aluno se direcionou para esquerda e o restante para direita. O aluno realmente dança, sem pressão, consequentemente ele consegue evoluir melhor e ter mais prazer em realizar a atividade."

2 - Quais os benefícios da dança para o corpo e para a mente?

"A dança promove a socialização, logo, o indivíduo passa a interagir melhor no meio em que ele vive, ficando mais animado e bem disposto. É notório o quanto as pessoas têm procurado a dança (consequentemente as aulas de zumba®) como um método terapêutico. Isso é uma verdadeira promoção da saúde."

3 - Qual é a duração da aula e a frequência indicada para os praticantes?

"O tempo ideal varia de indivíduo para indivíduo. Depende muito da intensidade da aula praticada, já que varia de profissional para profissional também. O importante, no meu ponto de vista, é o bem-estar do aluno. Tenho alunos que participam das minhas aulas todos os dias, por exemplo."

4 - Há alguma restrição na prática da Zumba®? Quais os cuidados devemos ter antes de escolher a dança como atividade?

"A princípio não há restrições quanto à pratica das aulas. Qualquer pessoa de qualquer idade (dos 13 aos 100 anos) podem praticar as aulas de Zumba® desde que não tenha nenhum tipo de lesão que possa piorar com qualquer pratica de atividade física com impacto, obviamente. Não restringiria as recomendações apenas para a prática da Zumba® mas assim como em qualquer atividade, o ideal é ter um acompanhamento médico, usar roupas e calçados adequados para a atividade e principalmente: respeitar o limite do seu corpo", finaliza a profissional.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Incrementar o seu cardápio diário com espinafre, é investir em superalimento cheio de vitaminas, fibras e muito, muito ferro! Se você ainda tinha alguma...

> Leia mais
Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Uma coisa é certa: por trás de um sorriso tem sempre um motivo. Pode ser algo engraçado, bonito, emocionante ou divertido que serve de gatilho para uma boa...

> Leia mais
Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais...

> Leia mais
Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco: uma bebida altamente nutritiva, saborosa, refrescante e definitivamente compatível com o verão! Mas como todo bom alimento saudável, há certos...

> Leia mais
Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Você já ouviu falar nos alimentos energéticos, construtores e reguladores? O nome pode até não ser usual, mas esses três grupos alimentares com certeza fazem...

> Leia mais
5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência 5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para o seu bem-estar. Mas, para fazer isso de forma saudável, você deve montar uma dieta equilibrada, com...

> Leia mais
Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Uma das maiores dificuldades para os que têm algum tipo de intolerância alimentar é montar um cardápio eclético, saudável e com ingredientes acessíveis....

> Leia mais
7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas 7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

Aderir ao estilo de vida vegano é mais simples do que parece, sabia? Existe o imaginário de que receitas veganas são pouco saborosas e difíceis de preparar....

> Leia mais
Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide

Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide Quercetina: para que serve? Saiba seus benefícios e onde encontrar o flavonoide

É provável que você nunca tenha ouvido falar na quercetina - uma substância que, apesar de ser pouco conhecida, está presente em grande parte dos alimentos...

> Leia mais
5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos

5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos 5 alimentos para comer no período menstrual e evitar desconfortos

Para muitas mulheres, o período menstrual é sinônimo de cólicas, enxaquecas, estresse, cansaço e indisposição para seguir a rotina. Mas você sabia que é...

> Leia mais