Vamos dançar? Veja os benefícios da dança para uma vida saudável

Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.
Dançar é uma das atividades mais prazerosas para se alcançar uma vida saudável. A prática, além de um grande exercício físico, melhora a sensação de bem-estar, autoestima e felicidade, de uma maneira leve e descontraída.

Se "quem canta os males espanta", quem dança tem uma vida mais saudável! Uma das atividades que mais ganha adeptos atualmente, principalmente entre as mães, a prática gera inúmeros benefícios à saúde,melhorando o humor, o estresse, a sensação de bem-estar e, claro, o controle de peso e tonificação corporal.

Para quem não é muito fã de academia, a dança representa uma alternativa divertida por ser uma atividade em conjunto e bem menos intensa que uma musculação, por exemplo. Mas, mesmo sendo uma prática leve e benéfica à vida saudável, passar por uma avaliação física antes de praticar é recomendável, assim como o começo gradual.

"Para uma pessoa sedentária, essa prática de dança deve começar com uma vez por semana, independente do estilo escolhido. Com o tempo, o corpo vai ganhando resistência e a prática pode ser mais intensa", orienta a professora de dança Tassiane Rodrigues.

Dentre outros benefícios, a dança estimula a circulação do sangue, ajudando na saúde do coração; melhora a capacidade respiratória, aumenta a massa magra e, como toda atividade aeróbica, é ótima para emagrecer.

"A Zumba e o Hip Hop são danças com ritmo acelerado e intenso, proporcionando uma queima maior de calorias. Já o balé clássico e as danças de salão exigem um alinhamento determinado para cada movimento, tonificando os músculos e fazendo com que o bailarino mantenha uma postura ereta", explica Tassiane, realçando o poder da atividade também na parte mental.

"Quem dança fica mais feliz, a pessoa deixa para trás a correria do dia a dia, se solta, se diverte e ainda por cima ganha confiança em si mesmo", ressalta Tassiane.

Benefícios da dança para a saúde

Controle da ansiedade e do estresse – Diminui a tensão, relaxa a musculatura e estimula a concentração, além de oferecer sensação de bem-estar e tranquilidade.

Aumento da autoestima – Alguns passos são desafios, não se pode negar. Mas quando o obstáculo é ultrapassado e o resultado é obtido, é impossível não se sentir bem!

Melhora da circulação – Por estimular a circulação do sangue, a dança é uma atividade amiga do coração.

Aumento da flexibilidade – A dança melhora a coordenação motora e o condicionamento físico em pouco tempo de prática.

Aumento do tônus muscular – Como contém movimentos que necessitam de força e resistência muscular, o ganho de massa magra é uma das consequências da dança, além de colaborar para deixar os músculos de regiões como glúteos e abdome mais firmes.

Melhoria da tensão pré-menstrual – Por liberar endorfina, o hormônio que favorece o bom humor, a dança é recomendada durante o período da tensão pré-menstrual melhorando a depressão ocasionada pelo período.

Controle do colesterol – Além de todos os benefícios citados, a dança diminui os níveis de LDL – o colesterol ruim e elevam o HDL, o colesterol bom.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Gergelim preto ou branco? Descubra as diferenças e vantagens de cada um deles

Gergelim preto ou branco? Descubra as diferenças e vantagens de cada um deles Gergelim preto ou branco? Descubra as diferenças e vantagens de cada um deles

Muito usada no preparo de pães, saladas e molhos, a semente de gergelim é fonte de nutrientes fundamentais para o organismo, como fibras, ferro, vitaminas do...

> Leia mais
Receitas com abacate: 7 opções para aproveitar os nutrientes da fruta

Receitas com abacate: 7 opções para aproveitar os nutrientes da fruta Receitas com abacate: 7 opções para aproveitar os nutrientes da fruta

Fonte de vitaminas, minerais e fibras, o abacate é um superalimento que pode ser preparado de diversas maneiras. Basta usar a criatividade para inventar...

> Leia mais
O que são ácidos graxos trans e por que seu consumo é tão temido

O que são ácidos graxos trans e por que seu consumo é tão temido O que são ácidos graxos trans e por que seu consumo é tão temido

Você já ouviu falar nos ácidos graxos trans? Também conhecidos como "gorduras trans", essas substâncias são altamente danosas para o organismo,...

> Leia mais
Ayurveda é boa para a azia? E para a acne? Saiba o que essa medicina pode tratar

Ayurveda é boa para a azia? E para a acne? Saiba o que essa medicina pode tratar Ayurveda é boa para a azia? E para a acne? Saiba o que essa medicina pode tratar

A Ayurveda (ou Ayurvédica), para quem ainda não conhece, é uma medicina indiana milenar, considerada uma das ciências da saúde mais antigas que existem. Não...

> Leia mais
Comer carne uma vez por semana é suficiente? Aprenda a substituir o alimento

Comer carne uma vez por semana é suficiente? Aprenda a substituir o alimento Comer carne uma vez por semana é suficiente? Aprenda a substituir o alimento

Na hora de montar o prato do almoço tem gente que ama caprichar na quantidade de carne, né? Só que isso não é algo muito indicado para quem busca uma...

> Leia mais
Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde

Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde Para que serve o anis-estrelado e quais seus benefícios para a nossa saúde

Originário da China e do Vietnã, o anis-estrelado é uma planta medicinal fonte de nutrientes importantes e rica em propriedades terapêuticas: auxilia na...

> Leia mais
Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa

Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa Como incrementar a farofa para deixá-la mais saudável e saborosa

É difícil associar a farofa a uma alimentação saudável, né? Afinal, esse prato (que não costuma faltar no churrasco brasileiro) é geralmente preparado com...

> Leia mais
Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios

Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios Uso do celular durante as refeições faz mal à saúde! Entenda os malefícios

Imagine esta cena: você está em um restaurante, e observa algumas pessoas, seja um grupo de amigos ou uma família, em volta de uma mesa com suas refeições,...

> Leia mais
7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca

7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca 7 alimentos que você pode (e deve) comer com casca

Para aproveitar todos os nutrientes que os alimentos têm a oferecer, é importante que você consuma não apenas a polpa, mas também as suas cascas e sementes....

> Leia mais
Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína

Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína Seitan ao forno, à parmegiana e mais: as melhores formas de preparar a proteína

É muito bom descobrir maneiras novas de preparar os alimentos, né? Seja usando temperos ou métodos de cozimento variados, é sempre possível inovar na...

> Leia mais