Turbine a sua saúde com o poder do suco rosa!

Já que estamos no mês
Já que estamos no mês "Outubro Rosa", nada melhor do que incluirmos o suco rosa em nossa alimentação. Rico em vitaminas e diversos outros nutrientes, a bebida traz uma verdadeira explosão de sabores para a nossa saúde. Saiba mais!

Produto recomendado

Beterraba orgânica Taeq 600g

Beterraba orgânica Taeq 600g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Na "onda" do "Outubro Rosa", mês destinado à conscientização das pessoas quanto aos cuidados com o câncer de mama, uma bebida que representa muito bem a importância de aproveitarmos os valores nutricionais dos alimentos é o suco rosa. Idealizado, principalmente em dietas funcionais, ele é uma grande fonte para turbinar a saúde, dando mais ânimo, energia, beleza e longevidade ao corpo.

A receita do suco rosa tem como base a beterraba, vegetal que, segundo uma pesquisa publicada no Journal of Applied Physiology, em 2013, tem em sua composição o nitrato - que posteriormente é convertido em óxido nítrico - substância que melhora o desempenho físico, aumentando a oxigenação e diminuindo o esforço necessário, a exaustão, facilitando, assim, a recuperação muscular. Por isso, pode ser considerado um grande aliado para quem pratica esportes e quer ficar em forma.

"A beterraba possui nitrato em sua composição. O nitrato é transformado em óxido nítrico substância que dilata as artérias e aumenta a perfusão de oxigênio e nutrientes para as células do organismo. Com mais oxigênio e mais nutrientes, seu rendimento durante a atividade física melhora e dessa forma você queima mais gordura", explica a nutricionista Giovana Morbi.

Além dos benefícios para exercícios, a beterraba é excelente para limpeza do fígado, intestino e do sistema digestivo, sendo rica em biotina, uma vitamina que desempenha um papel importante na metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras.

Laranja também faz parte do suco rosa

Outro importante ingrediente do suco é a laranja: "A laranja é uma fruta muito conhecida pela capacidade de fortalecer nosso organismo contra gripes e resfriados. Além de eficientes contra resfriados e outras doenças respiratórias, as laranjas também diminuem o risco de úlcera estomacal, pedras nos rins e parecem prevenir até alguns tipos de câncer", revela a especialista.

Justamente por causa da vitamina C da laranja, o suco rosa é considerado "pró-beleza", que também contribui para a produção de colágeno, o que adia o envelhecimento, combate a flacidez, fortalece as unhas e cabelos, e ainda ajuda contra as celulites e estrias.

Como fazer o suco rosa?

Os componentes dessa receita têm nutrientes muito voláteis, então, o ideal para evitar perder qualquer um deles é utilizar a beterraba crua e tomar o suco fresco, recém-feito.

Para fazer a receita, bata 1 beterraba pequena crua no liquidificador - fatie antes, para não sobrecarregar o aparelho -, meio copo de água gelada e o suco de uma laranja. "Essas quantidades rendem um copo grande com 70 calorias. O ideal é beber até uma hora antes do seu treino. Você pode acrescentar gengibre também, para aumentar o efeito termogênico do suco e assim queimar mais calorias", finaliza Giovana Morbi.

OBS: Por mais sedutora que seja a proposta dessa receita, ela só deve ser consumida por que tem hábitos de praticar atividades físicas, pois o suco fornecerá energias que precisam ser queimadas. Pessoas diabéticas também precisam de atenção, pois a beterraba tem grande concentração de açúcar e carboidratos.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais