Para que serve o gérmen de trigo e como usá-lo nas receitas

O gérmen de trigo é a parte mais nutritiva do cereal: é fonte de ferro, cálcio, zinco, ômega 3, vitaminas do complexo B, E, antioxidantes e outras substâncias fundamentais para garantir o bom funcionamento do corpo
O gérmen de trigo é a parte mais nutritiva do cereal: é fonte de ferro, cálcio, zinco, ômega 3, vitaminas do complexo B, E, antioxidantes e outras substâncias fundamentais para garantir o bom funcionamento do corpo

Você sabia que o gérmen é considerado a parte mais nutritiva e nobre do trigo? É lá que se concentra a maioria dos minerais (ferro, cálcio, zinco, fósforo, magnésio, selênio), vitaminas do complexo B, E, antioxidantes e ômega 3 (um tipo de ácido graxo essencial) que estão presentes no cereal. Interessante, né? Então, se o objetivo é ter uma alimentação equilibrada e altamente nutritiva, esse é um dos alimentos que não pode faltar na dieta. Para te ajudar a incorporar o gérmen de trigo ao dia a dia, nós separamos umas dicas e receitas imperdíveis. Confira e coloque em prática!

Gérmen de trigo pode ser consumido junto com vitaminas, iogurtes e frutas picadas no café da manhã

Uma boa dica para incorporar o gérmen de trigo ao café da manhã é usá-lo no preparo de vitaminas. Você pode fazer uma receita de bananas picadas com leite, mel, aveia e gérmen, por exemplo. Basta bater tudo no liquidificador ou mixer - fica uma delícia e é altamente nutritivo! Também é possível usar outras frutas, como morango, framboesa, abacate, maçã, manga e até alguns vegetais (como cenoura e espinafre), que deixam a receita ainda mais rica.

Além de usar o gérmen de trigo para preparar vitaminas, você também pode jogá-lo por cima do iogurte ou da salada de frutas junto com granola e aveia. Essa é uma ótima forma de iniciar o dia, pode apostar!

Alimento pode ser usado no preparo de massas, como pães, bolos e pizzas

O gérmen de trigo também é ótimo para preparar massas de diferentes tipos: pães, bolos, tortas e pizzas. Outra dica interessante é usá-lo no preparo de bolos de carne (kibes) e salgados. O lado bom é que ele acrescenta muito em termos nutritivos, tornando as receitas mais saudáveis e saborosas.

Utilize gérmen de trigo no preparo de sopas, molhos e recheios

Que tal usar o gérmen de trigo no preparo de sopas e caldos? Ele ajuda a engrossar, acrescenta sabor e deixa a comida mais nutritiva. Esse tipo de gérmen também é indicado para o preparo de molhos (inclusive os usados na salada) e recheios de tortas e bolos.

A nossa sugestão, no entanto, é nunca exagerar na quantidade desse ingrediente, ok? O mais indicado é que você consuma cerca de duas colheres de sopa de gérmen de trigo por dia. Por isso, tente se planejar para comer o alimento apenas no café da manhã, no almoço ou lanche. Assim não tem erro!

Óleo de gérmen de trigo é muito usado para hidratar a pele

Muita gente não sabe, mas o gérmen de trigo não é usado apenas na alimentação do dia a dia. O óleo desse cereal tem propriedades hidratantes e terapêuticas - sendo indicado para tratar rugas, peles secas e, inclusive, para hidratar o couro cabeludo. Vale lembrar que o gérmen é fonte importante de antioxidantes, e por isso inibe a ação dos radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças, como o câncer.

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias Piquenique simples: 7 lanches saudáveis para fazer com as crianças nas férias

Fazer um piquenique simples com as crianças é uma das melhores formas de curtir as férias escolares em um dia de calor! Para montar a cesta de piquenique,...

> Leia mais
Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar Como fazer suco com polpa de fruta? Saiba preparar e veja 13 sabores para provar

Preparar um suco a partir da polpa de fruta é uma opção rápida e prática para quem está na correria do dia a dia, mas não quer deixar de se alimentar bem. A...

> Leia mais
5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia 5 benefícios do iogurte natural na alimentação do dia a dia

O iogurte natural costuma estar presente na dieta de todo mundo que deseja perder peso ou quer apenas melhorar a saúde. Além de ser um alimento bem versátil,...

> Leia mais
5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar 5 receitas com tapioca fáceis e saudáveis para experimentar

Receitas com tapioca são sempre um sucesso! A tapioca é uma iguaria brasileira, já utilizada pelos povos indígenas antes da colonização e bastante popular na...

> Leia mais
O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais